Експертиза-їсти-більше-корисного-жиру - Новини Бодімеда
Нарешті! Після 40 років жирової тистерії, нежирних та легких продуктів Нові американські настанови зараз створюють революцію у галузі жиру.
Починаючи з 1970-х років, легкі продукти з низьким вмістом жиру користуються популярністю не тільки в США, а й у німецькомовних країнах. Все-таки люди товстіють. Німецьке товариство з питань харчування також виступає за нежирну дієту у своїх рекомендаціях, жири обмінюються на вуглеводи.
Однак нові дослідження показують, що це робить навпаки:
- Надмірна вага, ожиріння і Збільшення діабету.
- Серцево-судинні захворювання є Далі Причина номер 1 смерті.
Тепер це нарешті закінчено! Експерти Американського консультативного комітету з дієтичних рекомендацій (DGAC) переглянули поточні рекомендації. Через десятиліття Істерія програє тепер що холестерин на тарілці офіційно його загроза. Нові дослідження чітко свідчать про це Холестерин з їжею мало впливає Рівень холестерину в крові, а також на тому Ризик серцево-судинних захворювань Має.
Рекомендації чіткі:
Залиште легкі продукти на полиці, їжте для них більше хорошого жиру.
Крім того, знижена верхня межа споживання холестерину - 300 мг на добу. Дослідження, такі як дослідження PREDIMED, чітко показали, що дієта з високим вмістом здорових (ненасичених) жирних кислот робить це Серцево-судинний ризик знижується.
Важливо, це багато мононенасичені жирні кислоти як от Оливки- або Ріпакова олія з’їсти. Також є регулярні постачання з Омега-3 жирні кислоти наприклад вимкнути
жирна риба або з високоякісними капсулами омега-3.
вуглеводи повинні взамін зменшено бути, де особливо вуглеводи з низьким вмістом клітковини (переважно Вироби з білого борошна) слід зберегти.
В Салати і овочі ти можеш бути правильним їсти повноцінно. Ідеально підійдуть дві порції (= 2 руки) фруктів на сніданок або як десерт. У поєднанні з регулярними фізичними вправами ви закладаєте основу довгого життєвого життя.
Всі ці рекомендації чудово реалізовані в харчовій концепції Bodymed з "LOGIC змішаною їжею".
Але будьте обережні!Занадто багато калорій сприяють ожирінню, не зважаючи на погоду це зараз з жиру або вуглеводів приходь.
Тому слід баланс енергії збалансований бути. Найпростіший спосіб зробити це за допомогою велике споживання білка, адже білок надовго тримає вас ситими. У поєднанні з велика кількість овочів та салатів, які мають низьку щільність енергії, збільшене споживання жиру також не є проблемою, оскільки загальна кількість калорій залишається низькою. І все це теж смачно!
Німецьке товариство з харчування вже не може ігнорувати поточні дослідження. Врешті-решт, вона говорить про "ймовірні докази" того, що не існує взаємозв'язку між загальним споживанням жиру та ризиком діабету 2 типу, ішемічної хвороби серця, інсульту, раку чи ожиріння. Крім того, за „ймовірних доказів” споживання холестерину не пов’язане з концентрацією холестерину ЛПВЩ та тригліцеридів (нейтральних жирів) у крові.
Нарешті! Старі коси обрізаються!
Насолоджуйтесь їжею та отримуйте задоволення від смачної (святкової) трапези - з «хорошим» жиром теж.