Експрес-дієта, як схуднути на кілька кілограмів за кілька днів

Експрес-дієта не корисна для вашого здоров’я, але спокусливо хотіти скинути кілька кілограмів за кілька днів до події.

Ви хочете робити експрес-дієту, щоб схуднути на кілька днів, а не обов’язково надовго? Ви хочете знати, як схуднути на кілька кілограмів за кілька днів, тому що хочете покращити свою фігуру до майбутньої спеціальної події (день народження, весілля, зустріч випускників, коротка поїздка на пляж влітку тощо)? Ви хочете схуднути, але лише трохи (кілька зайвих кілограмів води в організмі), щоб легше вписатися у ваш одяг? Як це зробити, ви знатимете на цій сторінці.

Перш ніж заглиблюватися в цю тему, знайте, що робити експрес-дієту, щоб схуднути на кілька кілограмів за кілька днів, можливо, але залишається знеохоченим, якщо ви плануєте робити кілька поспіль. Грати з вагою тіла не рекомендується, якщо ви хочете зберегти здоров’я. Якщо у вас надмірна вага або надмірна вага, вам не слід робити негайну дієту, а краще вибрати дієту, яка змусить вас схуднути, а потім стабілізуватися. Найскладніше з дієтою - це справді не схуднення (адже багато дієт дозволяє скинути зайві кілограми), а стабілізація ваги після закінчення дієти.

З іншого боку, втрата кількох кілограмів надмірно затриманої води у вашому тілі може бути можливою, доки ця тимчасова втрата ваги залишається винятковою (тому не намагайтеся робити кілька експрес-дієт протягом року). Дійсно, не забувайте, що ви повернете втрачені кілограми, швидка дієта не покликана уникнути ефекту йо-йо (збільшення ваги після дієти).

Багато людей відразу замислюються про препарати для схуднення, коли хочуть швидко схуднути, проте вони їм не потрібні. Якщо ви дійсно хочете домогтися експрес-дієти і схуднути на кілька кілограмів за кілька днів, знайте, що успіх цієї дуже короткострокової програми схуднення залежить в основному від розумової сили, а не від фізичної здатності протистояти зміні дієти (протягом декількох днів).

Ось 4 основні поради, як успішно скинути кілька кілограмів за кілька днів:

Ви можете почати, як тільки прокинетесь, випивши велику склянку води (25 мл). Потім випийте принаймні ще 7 високих склянок води протягом решти дня. Робіть це щодня до дня, коли відбудеться ваша особлива подія. Надходження достатньої кількості води в організм допомагає боротися із затримкою води та виводить відходи з організму.
Прийміть збалансовану дієту: вживання правильної їжі (особливо фруктів та овочів) і помірними порціями може стати ключовим фактором для швидкого схуднення та покращення стану здоров’я.

Багато людей їдять занадто багато їжі (схильність до переїдання). Якщо вони зменшили розмір порцій (приблизно на 50%), вони, мабуть, не почуватимуться такими ситими, як до експрес-дієти, але вони, безперечно, побачать, як їх непотрібні кілограми зникнуть.

Поряд із зменшенням порції їжі, вам слід їсти менші страви, але частіше (5 або 6 маленьких, а не 3 великих), рівномірно розподіляючи їх протягом дня, щоб спостерігати швидшу втрату ваги. Дійсно, вживання їжі частіше, але менше з кожним прийомом їжі стабілізує ваш метаболізм і спалює калорії якомога краще.
Регулярно виконуйте вправи: достатня кількість фізичних вправ також часто може стати прекрасним способом позбутися від декількох зайвих кілограмів за кілька днів.

Багато з нас дуже зайняті роботою і не можуть бути дуже активними протягом дня, але додавання аеробних тренувань може допомогти збільшити наш метаболізм, а це, в свою чергу, збільшить здатність нашого організму спалювати.

RegimesMaigrir.com перелічує деякі методи схуднення за кілька днів.

1) Експрес-дієтичний кавун
Залежно від сезону, особливо в перші місяці осені, спробуйте цю дієту, щоб схуднути на кілька кілограмів за кілька днів. Кавун - чудовий природний сечогінний засіб, він чудово очищає організм від токсинів і надлишку солі. Але кавун слід споживати лише за вечерею (а не для десерту в кінці вечері).

На сніданок каші та нежирний сир (без хліба чи масла).

На обід їжте парову рибу та овочі.

За вечерею їжте кавун і тільки цей фрукт, багатий водою. З’їдайте 1 кілограм кавуна на кожні 30 кілограмів ваги вашого тіла. Наприклад, якщо ваша вага становить 90 кілограмів, з’їжте 3 кілограми кавуна.

Кавунова експрес-дієта повинна дозволити вам скинути 5 кілограмів за 5 днів. Велика частина цих втрачених кілограмів - це надлишок води, який тривалий час утримується в організмі.

2) Кефірна експрес-дієта
Кефір - це напій, одержуваний при бродінні молока або солодкого фруктового соку. Це жива їжа і вважається пробіотиком. Таким чином, кефір приносить шлунково-кишковій системі користь, подібну до тієї, яку надає йогурт, багатий пробіотиками.

Ви можете дотримуватися кефірної експрес-дієти до 9 днів. Кефір - головний компонент дієти, звичайно.

Протягом перших 3 днів ви можете:

Пийте кефір на сніданок,
Пийте сік кефіру в якості перекусу,
Їжте салат (за бажанням) і випивайте кефір на обід,
Додайте кефір до відвареного рису, їсти разом з відвареною рибою, на вечерю,
Випийте склянку кефіру перед сном.

Протягом наступних 3 днів можна додавати кефір до відвареної курки на вечерю (замість вареної риби).

Протягом останніх 3 днів ви можете додавати на вечерю яблучний кефір (ви можете з’їсти стільки яблук) і додати трохи вареної курки або вареної риби.

Кефірна експрес-дієта повинна дозволити вам схуднути від 3 до 6 кілограмів за 9 днів (все залежить від реакції кишкової флори та шлунково-кишкової системи на кефір).

3) Гречана експрес-дієта
Це дієта, в основі якої лежить максимум 2 продукти під час кожного прийому їжі. Ця дієта спрямована на очищення організму від токсинів та регулювання обміну речовин. Під час цієї дієти слід їсти тільки гречану кашу як основне блюдо. Гречка багата на вітаміни (комплекс групи В) та мінерали (магній, кальцій, залізо, калій). Він містить багато білка і дуже мало вуглеводів. Також відкрийте для себе користь лободи, а також ідеї її приготування.

Гречану крупу (розмовно називають чорною пшеницею) слід готувати ввечері до їжі наступного ранку. Налийте в ємність склянку гречки і дві склянки окропу, а потім добре закрийте, перш ніж залишити на ніч.

Наступного ранку приготуйте гречану кашу на сніданок, не додаючи ні солі, ні спецій. До нього можна додати 125 грам нежирного сиру і 125 грамів фруктового йогурту. Як тільки ваш сніданок закінчиться, ви можете приготувати гречку до вечері.

На обід з’їжте салату скільки завгодно і 100 грам зелених овочів.

На вечерю їжте гречану кашу з овочами. Якщо одноманітність страви впливає на вас, ви можете додати трохи цибулі, рослинного масла або меду. Під час цієї дієти ви можете пити несолодкий чай або їсти фруктовий компот без додавання цукру (в помірних кількостях).

Експресна дієта на гречці повинна дозволити вам схуднути від 5 до 7 кілограмів за 7 днів.

Типова 7-денна коротка дієта пропонує низьке споживання калорій і в основному втрачає воду, просячи пити її багато (боротьба із затримкою води). Цей тип дієти популярний протягом десятиліть, хоча його не рекомендує жоден лікар або дієтолог (через великий ризик дефіциту). Вам слід приймати мультивітамін протягом цих 7 днів експрес-дієти, щоб запобігти нестачі вітамінів і мінералів.

Ось приклад 7-денного дієтичного меню:

Понеділок: їжте тільки фрукти і пийте тільки натуральні фруктові соки без додавання цукру (крім бананів). Ви можете їсти будь-які фрукти (крім бананів) і в будь-якій кількості,
Вівторок: споживайте лише овочі всіх типів у будь-якій кількості та готуйте так, як хочете. Також дозволений капустяний суп,
Середа: поєднати понеділок та вівторок (фрукти, крім бананів, фруктові соки, овочі),
Четвер: 5 бананів, 5 склянок незбираного молока,
П’ятниця: 85 грам яловичини в супроводі зелених овочів (як хочете),
Субота: 85 грам курки у супроводі зелених овочів (як хочете),
Неділя: 85 грам риби у супроводі зелених овочів (як ви хочете).

Ця дієта пропонує меню, засноване переважно на низькокалорійному виборі їжі, у вигляді печива, шматочків тостів, фруктів, овочів, чаю чи кави та тунця. Ця дієта спрямована на спалення всіх запасів жиру, змушуючи організм страждати від дефіциту вуглеводів.

Основною метою залишається викликати значну реакцію в травній системі з кінцевою метою стимулювання метаболізму. При цій дуже низькокалорійній 3-денній експрес-дієті (дозволяється вживання 700 калорій на день), ви також повинні споживати 8 склянок води на день.

Після завершення 3 днів (ви ніколи не повинні робити цю дієту більше 3 днів, оскільки це призведе до пошкодження внутрішніх органів) ви можете повернутися до своїх старих харчових звичок, але ні за яких обставин не перегодовувати. Незважаючи на ефективність, ця дієта піддається критиці з боку медичних працівників через ризик дефіциту харчових продуктів, який вона може спричинити.

Якщо ви хочете швидко схуднути, повторюйте наступне меню протягом 3 днів:

Сніданок: 5 цільнозернових печива, 1 скибочка сиру чеддер, 1 невелике яблуко,
Обід: 1 зварене круто яйце, 1 сухий тост,
Вечеря: 1 скибочка тунця, 100 г буряків, 100 г цвітної капусти, половина дині, 1 йогурт без жиру.

Ця 3-денна експрес-дієта повинна дозволити вам скинути 4 кілограми за 3 дні. Більша частина цієї втрати ваги пов’язана з втратою води. Вагітним або жінкам, що годують груддю, а також людям із хронічними захворюваннями слід уникати таких низькокалорійних дієт.

Виконуючи такі дії, ви можете схуднути на 2 фунти за 2 дні:

Пийте багато води через рівні проміжки часу протягом дня,
Перестаньте їсти занадто багато солі (не більше 1,5 г солі на день, стежте за ярликами на продуктах),
Вживайте їжу з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів, а також погані жири,
Дотримуйтесь одного із швидких дієтичних меню, перерахованих вище на цій сторінці, але лише на 2 дні.

Також з’ясуйте, дієта ХГЧ діє чи це шахрайство.

Що з вами, ви коли-небудь були на експрес-дієті? Скільки фунтів вам вдалося скинути і за скільки днів? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.