Експрес-програма для ваги тіла для висушування та нарощування м’язів цього літа - Девід Коста
Експрес-програма для ваги тіла для висушування та нарощування м’язів цього літа
Багато хто з нас шукає в Інтернеті тренувань, щоб швидко схуднути до цього літа: програма тренувань з обтяженнями, кросфіт, кардіо, групові заняття тощо. Дуже часто програми вимагають передплати в спортзалі.
Щоб допомогти вам швидко висохнути та привести себе у форму, я розкриваю 3 навчальні програми, якими можна обійтися без обладнання вдома чи на відкритому повітрі !
Ось послідовність відео та моя порада:
Налаштування вашого навчання та моніторинг вашого прогресу !
Давайте підемо на схуднення та нарощування м’язів за допомогою цієї інтенсивної програми тренувань! Я даю вам повний, простий і практичний протокол, який слід скласти, щоб залишатися мотивованим протягом усієї програми !
Сфотографуйте себе перед дзеркалом спереду та у профілі. Виміряйте лінію талії скотчем або поясом та його вирізами, проходячи через пупок і паралельно підлозі. Потім вранці зважуйтеся натщесерце. Раз на тиждень робіть ці два вимірювання, в ідеалі в один день і за однакових умов.
З кожним початком тижня визначайте 3 дні, де ви будете тренуватися. Поставте опцію на 4-й день у разі змін або виконайте 4-й сеанс.
Щовечора думайте про наступний день і передбачайте своє харчування, чи збираєтесь ви добре харчуватися? Чи вистачить вам на закуски? Ви достатньо зволожуєте ?
Під час тренувань, після завершення розминки, показаної у відео, дайте собі все, поважаючи місця розташування! Ефективність полягає в інтенсивності вправи та заняття. Мета - не тривати довго, а зробити короткий та інтенсивний сеанс для досягнення максимальних результатів !
Під час сеансу виконайте принаймні 3 раунди, або 1 раунд кожної послідовності, або 3 раунди одного і того ж. Для тих, хто новачок у цьому виді спорту, ви можете зробити лише 2 кола. Тепер ваша черга і повідомте мене про ваші результати на моєму Instagram @davidcostacoach !
Для гарантованих результатів вибирайте тренінг з питань харчування з пакетом спеціальних сухих дієт, завдяки якому сотні чоловіків і жінок скидають кілограми. !