Експрес-салат - вінегрет із насіння авокадо, яєць та чіа

Бажання салат для гурманів і здоровий щоб не встигнути сьогодні поїсти? Ви за правильною адресою! Я представляю тут своє Миска для салату доби: один салат з авокадо, яйце всмятку у супроводі мого улюбленого винегрету на даний момент: заправка насінням чіа !

Експрес-салат - авокадо, м’яко відварене яйце та вінегрет із насіння чіа

Складність: новачок⭐
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 6 хвилин
Вартість рецепта: недорого⭐
Рецепт підходить для вегетаріанців.

Інгредієнти (на 1 особу):

Для салату:

• Молоді пагони (одна-дві великі жмені, залежно від вашого апетиту);
• Авокадо (1/2 одиниці);
• Яйце органічне (1 одиниця);

Для заправки насіння чіа:

• Оливкова олія (1 столова ложка або 10 г);
• Лимонний сік (2 столові ложки або 15 г);
• Насіння чіа (1 ст. Ложка);
• Сіль;
• Перець.

Підготовка:

1. Робити зварити яйце в каструлі з окропом, протягом 6 хвилин, щоб яйце було м’яким, тобто так, щоб жовток був густим, але все одно нежирним).
2. У миску додайте промиті молоді пагони та авокадо, нарізаний тоненькою соломкою.
3. Обережно помістіть туди зварене всмятку яйце.
4. Потім підготуйте заправка насінням чіа: Для цього налийте оливкову олію, лимонний сік і насіння чіа в невелику ємність. Приправити сіллю і перцем і енергійно перемішати.
5. Полийте вінегрет своїм салатом і негайно насолоджуйтесь:)!

Моя порада для корисного салату для гурманів

No1 Легкий і корисний рецепт

Цей рецепт є незначний оскільки він складається лише з 3 основних інгредієнтів: листя салату, авокадо та яйце. Тому він ідеально підходить для вечеря, де апетит менше, або для літній обід, де температури спонукають нас їсти багато сирих овочів.

Для більш ситного рецепту, який більше відповідає вашим бажанням, не соромтеся додавати овочі на ваш вибір (помідори, огірки, редис тощо), завжди переконуючись якомога більше в їх користь сезонні фрукти та овочі !

# 2 Переваги насіння чіа супер-вінагрет

Ви знаєте, як я люблю користуватися насіння Чіа на кухні: ці маленькі чорні насіння смачно хрустяться і є багато переваг, які ми можемо запропонувати, таких як їх насиченість клітковиною, білками та омега 3. Ви можете відкрити мою статтю про переваги насіння чіа, яка говорить про це.

Додайте насіння чіа у вінегрет - оригінальний та цікавий спосіб споживання насіння чіа. Крім того, останні приносять сторону хрусткий, що добре поєднується з листям салату або авокадо. Потрібно перевірити, розкажіть про це:)

Сподіваюся, вам сподобався мій експрес-салат з вінегретом чіа. Не соромтеся проконсультуватися з усіма моїми корисними та смачними рецептами в Розділ “Здорові рецепти” або на мобільному додатку ЇЖА.

---