Екстракти; шпинат, ваш новий союзник для схуднення Онлайн
оновлено Інтернет-командою 28.04.2017
Багато людей звертаються до дієтичних добавок для схуднення. Новачок на і без того переповненому ринку дієтичних добавок починає виходити в заголовки: екстракт шпинату. Реальне рішення чи безглузде фіктивне диво-рішення ?
Цією справою займається Ligne en Ligne.
Що таке екстракт шпинату ?
Не дивно, екстракти шпинату походять з листя шпинату. Вони випускаються у формі зеленого порошку, який можна приготувати з водою або навіть з іншими фруктами та овочами в смузі. Вони також містяться у формі капсул.
Цей зелений порошок складається з концентрату тилакоїдів листя шпинату. Тилакоїди насправді є клітинними структурами, які складають хлоропласти всіх зелених рослин. Їх роль полягає у зберіганні світла, яке вони отримують, щоб забезпечити рослину енергією, необхідною для виробництва вуглеводів. Цей процес називається фотосинтезом.
Знову ж таки, тилакоїди не є специфічними для шпинату і їх можна знайти у всіх зелених рослинах. Вони складаються на 70% з білків, хлорофілу та антиоксидантів.
Але як тоді вони допомогли б мені схуднути ?
Екстракт шпинату, як він працює ?
Насправді, наші знамениті тилакоїди пригнічують дію ферменту, званого ліпазою, який перетравлює жир, уповільнюючи травлення і, отже, довше тримаючи нас ситими. У той же час вони також знижують рівень в крові гормону травлення, який називається грелін, який стимулює апетит.
Підводячи підсумок, не самі екстракти шпинату змусять вас схуднути, вони не мають чарівного ефекту спалювання жиру або виняткових властивостей, крім уповільнення травлення, зменшення апетиту. Результат: ви менше їсте, тому худнете.
Чи може екстракт шпинату справді змусити мене схуднути ?
Дослідження на тваринах показують, що екстракти шпинату дійсно можуть спричинити втрату жиру та ваги. Дослідження на людях показують, що додавання 3–5 грамів екстракту шпинату до їжі значно знижує апетит на кілька годин.
Таким чином, регулярно споживані протягом декількох місяців екстракти шпинату можуть, зменшуючи апетит, призвести до втрати ваги.
Нарешті, це дослідження показує, що споживання 5 грамів екстракту шпинату на день збільшує втрату ваги на 43% порівняно з плацебо.
Екстракт шпинату проти тяги до закусок ?
У нашому мозку є центр винагород. Цей центр частково відповідає за тягу до перекусів, особливо у випадках сильних емоцій (стрес, злість, смуток тощо).
Це саме дослідження показує, що споживання 5 грамів екстракту шпинату щодня знижує раптову тягу до цукру на 95% у жінок із зайвою вагою. Конкретна тяга до шоколаду, наш ворог для всіх, зменшиться на 87%.
Екстракти шпинату справді вивільняють кишковий гормон, який діє на цей знаменитий центр винагород.
Зниження тяги до перекусів, а також посилення почуття ситості, таким чином, були причиною втрати ваги.
Чи небезпечний екстракт шпинату для мого здоров’я ?
Досі дослідження не виявили побічних ефектів екстракту шпинату у здорових людей. З іншого боку, важливо зазначити, що вони можуть тимчасово знизити рівень інсуліну і тим самим підвищити рівень цукру в крові. З урахуванням того, що екстракт шпинату нещодавно вийшов на ринок дієтичних добавок, було б цікаво провести подальші дослідження, щоб переконатися, що він абсолютно безпечний для людей з діабетом 2 типу.
Для досягнення максимального ефекту переважно буде споживати екстракти шпинату на початку дня, вранці або опівдні. Ідеальна доза становить від 4 до 5 грамів на день. Крім того, екстракт шпинату не буде самостійно виконувати цю роботу, і, як і у випадку з усіма іншими дієтичними добавками, потрібно вносити дієтичні зміни, щоб накласти на себе шанси схуднути.
Ligne en Ligne також хоче зазначити, що дослідження, проведене на жінках із зайвою вагою, проводилось лабораторією, яка сама паралельно виробляла екстракти шпинату. Тому не виключено, що конфлікт інтересів ставить під сумнів певні висновки цього дослідження. Знову ж таки, екстракти шпинату є новинками на ринку дієтичних добавок, і хоча істотного побічного ефекту немає, корисна дія екстрактів шпинату ще не доведена.
А якщо ви хочете дізнатись більше порад та підказок для схуднення або супроводжувати їх, щоб схуднути завдяки персоналізованим порадам кваліфікованого дієтолога, відкрийте Інтернет-тренер з питань схуднення в Інтернеті .