Екстремальна втрата ваги спортсмена знизилася на 12 кг на добу
Спортсмен і дослідник Росс Едглі (Росс Едглі) пройшов екстремальний експеримент, впавши більше 10 кг на добу.
Таким чином, людина намагалася показати, що вага людини не пов’язаний з жиром і що люди не повинні ставати «рабами на вазі» і дозволяти їм керувати своїм харчуванням та самооцінкою.
"Я сподіваюся, що цей експеримент призведе до здоровіших стосунків для зважування людей, і люди зрозуміють, що вага може коливатися залежно від багатьох факторів, а не лише від жиру", - сказав Едглі.
З його допомогою вуглеводні та безсольові дієти, сауни, сауни та соляні ванни йому вдалося скинути необхідні кілограми за 24 години.
Як швидко схуднути?
Спортсмен прорахував це один раз 50-70 відсотків маси тіла - це вода, тоді при вазі 95 кг теоретично потрібно скинути 47,5 кг води.
Едглі використовував природні діуретики, такі як вітамін С, корінь кульбаби та кофеїн, щоб видалити своє тіло, щоб позбутися води. Таким чином, він вони випивали лише 100 мл води на день і ходили в туалет приблизно 20 разів.
Він наголосив, що застосовувати діуретики слід з великою обережністю, оскільки це може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
Після гарячої сольової ванни він пішов до спортзалу і провів на біговій доріжці 45 хвилин, одягнувши чотири шари одягу для посилення потовиділення. Едлі намагався з’їсти стейк з овочами та салатом на вечерю, але через зневоднення він освоїв лише кілька штук.
Потім повторіть тренування в тренажерному залі і перейдіть до сауни.
Незважаючи на те, що Едглі втрачав більше 11 кг на день, це вага не був жирним, і повернув усе, що викинув, протягом двох годин після закінчення експерименту.
"Те, що я зробив, було дуже небезпечно, і це було зроблено в дуже суворих умовах, після консультації з лікарем, це було лише для того, щоб довести, що цифра на вагах може змінюватися, і це не має нічого спільного з жиром", - сказав він. він.
Прості способи схуднення
Якщо ви хочете втратити 500 грамів на тиждень, використовуйте таку формулу:
[Ваша вага х 12] - 500 = кількість калорій на день
Щоб скинути фунт, відніміть 1000 замість 500
Однак не вживайте менше 1200 калорій.
Дослідження показали, що ми їмо менше при невеликому прийомі їжі.
Встановіть собі конкретну дату, коли ви хочете втекти. Наприклад, "Я хочу скинути 3 кг за 3 місяці". Це збільшує ймовірність досягнення вашої мети.
Зверніть увагу на розмір порції
1/2 вашої каструлі має брати овочі різного кольору
Plates цільнозернові пластини
20 простих і незвичних способів спалити калорії
Не пропускайте сніданок
Швидше схуднути, якщо ви снідаєте і повторення однієї і тієї ж страви ще більше збільшить ваші шанси.
Людина споживає менше калорій, вживаючи суп. Вибирайте овочевий суп.
Перекусіть крупами та білками
Цілісний білок і зерна краще насичуються. В якості закуски, наприклад, морква і хумус, нежирний сир і апельсинові сегменти.
Не відмовляйтеся від невеликого лікування
Не вживайте більше 150 калорій на день, наприклад, чашка латте, скибочка темного шоколаду, невелике морозиво не вплине на ваш раціон.
Чекайте 8 годин на день
Недолік сну сприяє надмірній вазі, впливаючи на гормони голоду.
Коли ви досягаєте своєї мети, ви винагороджуєте себе чимось особливим, наприклад, придбанням нової сукні чи масажем.
Займіться фізичними навантаженнями
Приділяйте півгодини на день бігу, плаванню або іншим заняттям, які допоможуть вам втратити 250 калорій на день.
Випийте дві склянки води перед їжею, ви можете більше схуднути.