Екстремальна втрата ваги Важко повірити, як ці люди змінюються протягом 8 тижнів!
Більше немає зимового жиру! Програма схуднення повинна привести вас у найкращу форму за дуже короткий час. Але чи справді це працює?
Фітнес-програма, яка є дуже успішною в Австралії, поєднується з восьмитижневою дієтою і дає дуже переконливі результати. Секрет полягає в цілісному методі, який координує харчування та тренування. Ця комбінація чудово готує організм до тренувань і забезпечує його всіма важливими білками, клітковиною та мінералами.
Рана, переможець змагань F45, має неймовірні результати досягнуто. Переконайте себе!
Три етапи фітнес-програми F45
1-й етап: Підготовка - це все
Перший етап - це насамперед підготовчий етап. Вона повинна Підготуйте своє тіло до спалювання жиру. Детоксикація та підвищення рН полегшують організму спалювання жиру. Водночас це забезпечує зменшення зайвих відкладень води та зменшення бажання солодкого. На цьому двотижневому етапі ви втратите більшу частину ваги і тим самим отримаєте стимул для мотивації, який не слід недооцінювати.
Пропозиція меню:
Сніданок: Овочевий сік і варене яйце, з невеликою мискою горіхів
Обідати: Салат з козячим сиром та курячою грудкою, подається з білковим коктейлем як напій
Вечеря: Риба з овочами
2 фаза: Починається нарощування м’язів
Другий етап - це приступити до справи - нарощування м’язів тут на передньому плані. Це стимулюється збільшенням споживання білка, м’язові волокна можуть відновлюватися та оновлюватися. В якості бонусу також є покращений бонус за спалювання жиру!
Пропозиція меню:
Сніданок: Змішайте банани та арахісове масло разом з білковим коктейлем
Обідати: Яловичина з овочами та нутом
Вечеря: Куряча грудка з овочами
3 фаза: визначаються м’язи
Третя фаза часто також є Етап визначення зателефонував. М’язи повинні бути доведені до граничного навантаження. З метою подальшого зменшення залишків жирового шару в меню входить їжа з високим вмістом жиру і мало вуглеводів. Це покращує відновлення м’язів і пригнічує апетит, оскільки їжа з високим вмістом жиру довше тримає вас ситими. Потреби організму в енергії не забезпечуються розщепленням глюкози, а скоріше спалюванням накопиченого жиру. Це стимулюється низьким споживанням вуглеводів.
Пропозиція меню:
Сніданок: Бобові та горіхи
Обідати: Куряча грудка з брокколі та рисом
Вечеря: Баранина з салатом
Фітнес-програма надзвичайно проста
Навчання настільки просте, скільки і ефективне. Важливо постійно напружувати м’язи протягом 45 секунд з наступною 15-секундною перервою. Ви повинні робити це тренування протягом 45 хвилин, щоб довести м’язи до межі. Які тренування ви оберете, вирішувати вам. В ідеалі ви вибираєте вправи, які підкреслюють ваші проблемні зони і змушують м’язи горіти за 45 секунд. Вони повинні бути виснажливими!
Результати говорять самі за себе: Кірстен Андерсон схудла на одинадцять кілограмів і втратила десять відсотків жиру в організмі. Джейсон Фасоне навіть схуд на 16 кілограмів і втратив 9,5 відсотків жиру в організмі.
Цей метод особливо підходить для тих, хто, які годували кількома зайвими кілограмами в холодну пору року. Якщо ви дотримуєтесь дієтичного режиму і сміливо виконуєте повні 45-хвилинні тренування, через вісім тижнів вас чекає нове тіло! Тож прийміть виклик і перетворіть себе!