Екстремальні застуди та дієта 5 продуктів для захисту шкіри взимку - Natéclo
Взимку шкіра виглядає сірою.
Відчуття стягнутості шкіри, поколювання, локалізоване почервоніння ... захисні реакції шкіри на холод множинні. І все-таки є підступ, а точніше в межах досяжності кухні, щоб зменшити ці незручності. Перш ніж ми представимо наші 5 найкращих продуктів, упакованих вітамінами та іншими антиоксидантами, які добре захищають шкіру взимку, ось коротке пояснення того, як працює наш заповітний орган, я назвав: шкіра.
Відчуття холоду через шкіру
Шкіра багатофункціональна. Захисний орган, роль якого полягає в ізоляції організму від зовнішньої агресії, це також орган чуття, здатний реагувати на різноманітні подразники, такі як біль, холод і тепло або просто контакт. Ми маємо більше 600 000 рецепторів, присутніх у нервових закінченнях шкіри.
Деякі з них є терморецепторами, тобто вони чутливі до температурних коливань і навіть до найменших коливань: вони здатні сприймати перепади температур порядку 0,1 ° за Цельсієм. Їх налічується близько 200 000 по всьому людському тілу.
Існує два типи терморецепторів. Гарячі терморецептори та холодні терморецептори. Гарячі рецептори розташовані глибше в шкірі, в дермі, тоді як рецептори холоду поверхневі, вони розташовані в епідермісі.
Як розподіляються рецептори на шкірі ?
Дивно, але ці два рецептори не мають однакову щільність. Що стосується терморецепторів, чутливих до екстремального холоду, вони складають від 1 до 5 на см2. На гарячому стороні рецептора щільність набагато нижча, близько 0,4 бала на см2. Врешті-решт, ми розуміємо, що при множеній присутності і розташованому в поверхневому шарі шкіри, відчуття холоду швидше. Але на цьому порушення не закінчуються.
Обличчя - це місце в людському тілі, яке реєструє найбільшу кількість терморецепторів з 16 до 19 точками на см2.
Як вони працюють у разі сильних холодів ?
Коли температура падає, рецептори збуджуються і посилюють свою активність, від чого вам стає холодно. Через деякий час терморецептори регулюють свою активність і адаптуються, відчуття холоду зменшується. Ці внутрішні захисні сигнали людського тіла є джерелом:
"Я повинен одягнути маленьку куртку, мені починає холодно"
Фактори, що впливають на нашу толерантність до холоду
Тіло, особливо шкіра, перша межа між зовнішнім середовищем і тілом, дуже чутливе до зміни пір року. Різні фактори можуть впливати на нашу толерантність до екстремальних холодів. Вони можуть бути специфічними для людського організму:
- Наявність товстого шару жиру під шкірою обмежує відчуття холоду
- Висока людина з комфортною вагою краще витримає холод
Або залежать від зовнішнього елемента:
- Одяг, який ви носите, може зменшити відчуття холоду. Все залежить від накладеної кількості та їх матеріалу.
Однак це не єдині фактори, що переносять суворі холодні зими.
Що стосується обличчя, в картині з’являється інший, вже досить звичний елемент. Наш відомий тип шкіри та стан шкіри! Якщо ви все ще сумніваєтесь у різниці між ними, я запрошую вас прочитати статтю "Типи шкіри та стан шкіри"
Вплив типу або стану шкіри
Особливо реагує на сильний холод, чутлива шкіра, стан шкіри, а не тип шкіри, регулярно схильний до подразнень, печіння та почервоніння взимку. Суха або жирна шкіра може бути сенсибілізованою. Однак, зміна сезону впливає на всі типи шкіри. Похмура шкіра та лущення - все це ознаки захисту шкіри від холоду. То як зменшити ці симптоми? Чи варто робити ставку на все на найновіший продукт із чудовими обіцянками ?
Тіло - це складний механізм, який складається з внутрішніх, невидимих гвинтиків, що забезпечують захист та належне функціонування тіла.
Простіше кажучи, живлення сухої або чутливої шкіри не означає лише нанесення правильних засобів. Їжа відіграє важливу роль у профілактиці недуг, захворювань та у догляді за тілом. Правильний вибір продуктів - ще один спосіб зміцнити імунітет і захистити шкіру від холоду.
Правильну їжу, щоб захистити шкіру взимку
Чи знали ви, що 80% імунних клітин, які відповідають за захист організму від інфекцій, серед іншого, знаходяться в кишечнику? Досить побалувати її чарівною тонкою кишкою! Перш ніж поспішати з будь-якими фруктами чи продуктами, що пройшли повз, ось 5 найкращих продуктів або сімейств продуктів, які слід негайно включити у свій сезонний раціон, щоб захистити шкіру від холодної зимової погоди.
Наполягайте на продуктах, що містять жирні кислоти
У вас суха шкіра? Ніщо не схоже на рибу, багату на омега 3 і 6, а також жирними кислотами щоб прикрасити шкіру зсередини хорошими жирами. Перевага цього виду їжі полягає в тому, що вона забезпечує тілу хороший рівень зволоження.
Віддайте перевагу лососю або скумбрії.
Дієта, багата вітамінами завдяки фруктам
Для підвищення імунної системи та освітлення шкіри, позбавленої сонця, зробіть ставку на фрукти.
Вітамін С, присутній у цитрусових, таких як лимони, апельсини, клементини, а також у ківі, визнаний антиоксидантом, що сприяє стимулюванню мікроциркуляції, сприяє оксигенації тканин та запобігає старінню шкіри, підтримуючи еластичність та стійкість шкіри.
Яйця
Чи знали ви, що яйця мають дуже високу норму сірки? Сірка - це макроелемент, надзвичайно присутній в організмі людини. Це також важливо для шкіри, це сприяє виробленню колагену, сімейство білків, що відповідають за стійкість та еластичність шкіри.
Віддавайте перевагу дієті, багатій на цинк
Чому цинк? Оскільки цей мікроелемент, антиоксидант, дуже добре відновлює шкіру. Справді відомо, що він сприяє загоєнню та боротьбі із сухістю шкіри. Ідеально підходить для тих маленьких зимових недуг! Де його знайти ?
Цей мінеральний елемент особливо присутній в олійних продуктах, тобто волоських горіхах, фундуку, кокосі, мигдалі.
У вас алергія на насіння олійних культур ?
Не хвилюйся! Цинк також дуже присутній у червоній сочевиці та зеленій сочевиці, білій квасолі та нуті. Немає причин позбавляти себе !
І звичайно продовжувати пити воду
Я нічого не навчу вас, якщо скажу вам, що, щоб залишатися зволоженим, ви повинні пити.
Так, але ось воно, взимку відчуття спраги відчувається менше, а насправді ми п’ємо менше. Помилка, адже шкіра завжди потребує зволоження. Підтримувати хороший рівень зволоження шкіри та евакуювати токсини, ми не відокремлюємося від нашої водної гарбуза.