Екстремальний набір ваги після зміни дієти
Обговоріть надзвичайний набір ваги після зміни дієти Вегетаріанський форум Форум у районі Vegetarianforum.de - загальні вегетаріанські питання; Привіт! Я змінив свій раціон приблизно на 1 1/2 місяця, від звичайного до вегетаріанського. На жаль, з тих пір я спостерігав деякі негативні події
- Vegetarianforum.de
- Форум
- Vegetarianforum.de - загальні вегетаріанські питання
- Вегетаріанський форум
- Екстремальний набір ваги після зміни дієти
Екстремальний набір ваги після зміни дієти
Я змінив свій раціон приблизно на 1 1/2 місяця, від звичайного до вегетаріанського. З тих пір я, на жаль, помітив деякі негативні події у своєму тілі. Спочатку у мене з’явилася надзвичайна «харчова залежність» і я запхав у себе все, до чого міг потрапити -.-
через кілька тижнів, звичайно, це дало відчуття на моєму тілі. Я ще не ставив себе на ваги . Навіть не хочу знати свою поточну вагу, але впевнений, що набрав принаймні 4-5 кг.
Крім того, я часто відчуваю себе дуже слабким (близько тижня), і нещодавно у мене були спазми в щиколотці або під час сну, або після вставання. Моя мама вважає, що це здається дефіцитом магнію і що це може бути пов’язано з моєю дієтою.
Зараз я справді в розпачі. З одного боку, я пишаюся собою, що на сьогоднішній день я так добре впорався із змінами і що більше не маю бажання до м’яса, але оскільки я змінив свій раціон, я в 10 разів більш незадоволений своїм тілом, ніж раніше. Я зріст близько 1,62 м, а 1 1/2 місяця тому я важив близько 57 кг. Я впевнений, що зараз я важу близько 62 кг. На даний момент мій живіт здається, що я вагітна на чотирьох місяцях. Я справді не знаю, що робити далі. Переїзд у спеку для мене теж більш ніж складний. і, на жаль, я можу знову зайнятися плаванням лише через тиждень (я маю свіжу татуювання вже 2 тижні).
Чи є у вас якісь поради щодо того, що я повинен враховувати у своєму раціоні? І ви приблизно знаєте, скільки часу займає перебудова організму та обміну речовин? І чи знаєте ви, чи можуть судоми і це дивне "почуття слабкості" мати щось спільне з тим, що моєму тілу чогось не вистачає?
Я насправді хотів піти до лікаря приблизно через 3 місяці і пройти огляд, щоб я знав, як моє тіло справляється зі змінами, але якось воно вже здається не в змозі впоратися -.-
Заздалегідь дякую за допомогу = /
AW: Надзвичайне збільшення ваги після зміни дієти
ваше тіло насправді не потребує часу для пристосування. Якщо раніше ви не їли дуже мало клітковини, а тепер дуже багато клітковини, це могло б зіпсувати ваш кишечник. Судоми можуть свідчити про дефіцит магнію, "слабкість" може, наприклад B. є дефіцитом заліза, але це можна уточнити, лише перевірившись у лікаря. Може, ви напишете, як ви харчуєтесь? Чи багато ви їсте овочів, бобових, цільнозернових продуктів або, скоріше, «гарнірів» та солодкого/жиру?
AW: Надзвичайне збільшення ваги після зміни дієти
Отже, «екстремальний» приріст ваги - це не 4-5 кг. Це все ще коливання в межах норми, яке вирівнюється саме по собі завдяки невеликій дієті зниження.
У мене під кращим. Препарат набрав 25 кг, що потрібно назвати екстремальним.
Після відлучення від грудей та дотримання дієти з нього пішло лише 11 кг
AW: Екстремальний набір ваги після зміни дієти
Мені також корисно знати, що ви споживаєте. Тож просто опублікуйте день із усім, що ви з’їли.
Звичайно, це можуть бути симптоми дефіциту, але перехід від всеїдного до вегетаріанського способу життя насправді не призводить до симптомів дефіциту через такий короткий час. Багато з них страждали від недоліків ще до того, як змінили дієту, навіть не підозрюючи про це. І тоді настають зміни, і ви відразу звинувачуєте їх. Але припускаючи, що все не допомагає, я б перевірив показники крові та розмістив тут обідній день.
AW: Надзвичайне збільшення ваги після зміни дієти
Як виражається ваша «харчова залежність»? Ви просто голодні, що насправді не зникають? Іноді після їжі я все ще настільки голодний, що свідчить про те, що я не з’їв достатньо білка. Оскільки я щодня не їм тофу, горіхи, хліб з непросіяного борошна тощо, це трапляється, але я відразу знаю, чого мені не вистачає.
Буває також так, що рослинна їжа засвоюється і виводиться легше, ніж тваринна їжа. Можливо, тому ваш шлунок частіше, ніж раніше, повідомляє про "вільну ємність". Хороша порція салату перед кожним прийомом їжі, безумовно, допоможе вам зняти голод, не набираючи ваги.
AW: Надзвичайне збільшення ваги після зміни дієти
Я завжди думав, що рослинна їжа робить вас ситішими довше, оскільки вона містить більше клітковини?
AW: Надзвичайний набір ваги після зміни дієти
Почуття слабкості вказує на дефіцит - але через 1,5 місяці це навряд чи можливо, якщо у вас вже не було дефіциту і зараз ви не додаєте нічого з того, чого вже не вистачає. Великий апетит може також виникати через те, що ваше тіло інстинктивно жадає цього, і ви їсте і їсте. Я б сам перевірився в лабораторії, щоб можливий існуючий дефіцит не став ще більшим (так було зі мною, і я нічого не знав про свій дефіцит В12).
Якщо дієта збалансована, через деякий час має настати протилежне - тобто, що ви довше ситі, що у вас менше тяги до солодкого або до певної їжі. Загалом, ваша харчова поведінка повинна регулювати себе. Я можу пояснити збільшення ваги лише вживанням більшої чи більшої кількості їжі, яка вживається у занадто великих кількостях. Я б ще не здався, і також не впав би у відчай. Насправді він може регулювати себе лише з часом.