Ектоморф у тренажерному залі - Форум Softpedia
З днем народження всіх .
Я хочу розпочати тренажерний зал у понеділок. Я зріст 2 метри і 74 кг.
Я хочу знати, що робити в спортзалі, скільки, що їсти, а що ні? Який білок мені приймати? Графік?
Я взяв 3-4 місяці від активного життя (найняв адміністратора), щоб вирішити, чого саме я хочу від життя. Тож у мене є час на все.
Я хочу приймати білок (і щось інше, якщо потрібно, наприклад, декстрозу), щоб якомога швидше набрати вагу, наскільки це можливо, гроші не проблема !
Моя мета - набрати вагу (можливо, надати м’язи), щоб досягти мінімум 95 кг.
Я залишив 4 днів сигарет повністю (я викурив близько 3 пачок по 8 кентів), і я думаю, це допоможе мені набрати вагу.
Моя дієта до цього часу не була суворою. Ми їмо велику піцу або шаорму кожні 4-5 годин, можливо кілька кренделів з маком або деякі вафлі між прийомами їжі .
Я не готую вдома, але якщо я так довго сиджу вдома. можливо, я буду експериментувати, якщо буде потрібно.
Я побачив, що у тренажерному залі є також персональний тренер за 150 RON/місяць, є сенс платити йому чи їй. Що саме це робить? Пливе на моєму місці?
Що робити в тренажерному залі для початку? Чи приймаю спочатку добавки? Щось ще? Як я за кілька місяців набираю/формую 20 кг?
Недавня картинка !
[вкладення = 1264291: 2014-01-01 14.jpg]
Відредаговано Business_style, 04 січня 2014 - 21:30.