Екзистенційне запитання - Форум з бодібілдингу з сирого та вареного рису

Повідомлення від Attila01 »31 травня 2016 р., 07:23

екзистенційне

Займаючись бодібілдингом протягом декількох років, я пожвавився 5 тижнів тому у масовій виграші.

Я вимірюю 1m77 для 80 кг (струм) і маю DEJ близько 2800 ккал. Тож я створив наступну програму харчування, що додається. (Овочів немає, це нормально, я їх регулярно варіюю на обід і вечерю, тому не входять у файл).

Однак у мене є питання щодо рису басмати.

Дійсно, кількість, зазначена в моєму плані (200 г опівдні та 170 г вночі), зважується на вареному рисі. Я готую близько 500 г рису, щоб трохи його випити на тиждень, і збираю з нього, як ходжу.
Тож я беру 200г опівдні та 170г вночі, але вареного рису!

Харчові значення вуглеводів рису в моєму плані відповідають сирому рису. Це означає, що на 100 г у мене немає 78 г вуглеводів (значення для сирого рису), а лише 25 г (значення для вареного рису).

Однак з мого початку набору маси я приймав 2,5 кг або 0,5 кг на тиждень із споживанням вуглеводів, яке, здавалося б, було набагато нижчим, ніж я думав.

Як ти гадаєш? Це буде мій DEJ, який буде неправильним? Чи насправді не буде стільки різниці між сирим та вареним рисом?