Електрична стимуляція м’язів - найкращі пристрої EMS в інтернет-магазині
Пристрій для стимуляції м’язів Compex FIT 5.0
Пристрій для стимуляції м’язів Compex SP 2.0
Пристрій для стимуляції м’язів Compex SP 4.0
Пристрій для стимуляції м’язів Compex SP 8.0
Комплексний стимулятор м’язів
М'язостимулятор Compex Sport - запобігає травмам, допомагає відновленню, вдома, знеболення, кольоровий екран ...
Чи працює електрична стимуляція м’язів насправді?
Виробники побутових електроприладів для стимуляції м’язів стверджують, що їх пристрої можуть підтримувати будь-що - від реабілітації до спортивних результатів. Яких результатів слід очікувати?
Звіти про випробування
Тема: схуднення та дієта
Фітнес танцювального стовпа
Харчова добавка
Професійні спортсмени захищають електропристрої для стимуляції м’язів, і тверді спортсмени-рекреатори клянуться ними. Але обов’язково перевірте ті дорогі електропристрої для стимуляції м’язів, які з’являються скрізь від Instagram до спортивних магазинів?
Перш ніж прикріпити набір електродів і підняти циферблат, слід зрозуміти, як насправді працює електрична стимуляція м’язів (EMS), також відома як нервово-м’язова електростимуляція (NMES).
Прикріплений до шкіри, типовий блок EMS подає електричний імпульс до рухових нервів тіла, що призводить до швидких скорочень м’язів і, отже, до посмикувань і судом.
Виробники цих пристроїв стверджують, що сутички можуть пришвидшити час відновлення, зняти біль, збільшити силу м’язів і навіть поліпшити роботу.
Що краще: активний або пасивний відпочинок?
Ці твердження певною мірою відповідають дійсності. К. Шанте Кофілд, DPT, засновник The Movement Maestro і ведучий Maestro на MicPodcast, пояснює, що скорочення м’язів - це один з найефективніших способів зменшити набряк і запалення - дві речі, з якими кожен бігун повинен стикатися в певний момент під час тренування. "
EMS може стати чудовим способом полегшити відновлення, особливо для бігунів, оскільки діяльність з накачування м’язів може сприяти кровообігу та зменшувати набряки в нижніх кінцівках без необхідності додаткового впливу чи фізичних вправ ", - каже вона.
«Останнє, що ви хочете зробити після пробіжки 20 тисяч - це підняття литок або біль у щиколотці.
Таким чином, ви можете розслабитися без будь-яких додаткових активностей. «Чим швидше ви зможете відновитись, тим швидше ви зможете повернутися до свого плану тренувань.
Однак, якщо в основі вашого повторного набрякання є травма, EMS не може її виправити. У кращому випадку біль тимчасово зменшується завдяки процесу, відомому як теорія больових воріт.
Кофілд пояснює, що блоки електронного стимулювання, особливо машини для транскутанної електричної нервової стимуляції (TENS), які спрямовують чутливі нерви проти рухових нервів, “доставляють конкурентний стимул у хворобливій області, який принципово відволікає мозок і змушує нервову систему це робити”. Привертати увагу до цього стимулу, а не до будь-якого іншого стимулу. «Ось чому ці вібраційні поролонові ролики, як правило, менш болючі, ніж традиційні ролики. Для дратівливого болю, який виникає зрідка - стискання м’язів спини або загострення синдрому ІТБ - 15 хвилин на блоці TENS (або низько налаштованому апараті EMS) - хороший варіант нестероїдного, неінвазивного лікування болю . Однак це не є довгостроковим вирішенням хронічної проблеми. "Відволікання уваги - це не ліки", - говорить Кофілд. "Лікуйте симптоми, але завжди потрібно повертатися назад і знаходити причину".
Обіцянка маркетологів, що машини EMS зміцнять м’язи, також має певні застереження. Так, EMS може покращити м'язову силу, вважає Кофілд. "Якщо ви можете в будь-який момент навчити більше м'язових волокон стріляти, ви можете створити більше сили", - каже вона. Однак найбільші успіхи, як правило, спостерігаються в умовах реабілітації, в якій післяопераційні пацієнти борються з важкою м’язовою атрофією та недостатньою координацією, але не повсякденний спортсмен, зацікавлений у збільшенні ваги на лавці або 5K Скоротити PR. А якщо ви хочете набрати м’язову масу, дотримуйтесь важкого підйому та протеїнових коктейлів.
"EMS не забезпечує достатнього опору, щоб викликати гіпертрофію м'язів", - говорить Кофілд.
Існує дійсно велика ймовірність, що ця публікація має партнерські посилання. Якщо ви натиснете на будь-який з них, ми можемо отримати невелику комісію (за що ми їй вдячні) без додаткових витрат. Команда DEEPBODYEFECT