Електричні стимулятори м’язів дійсно працюють на схуднення
Електрична стимуляція м’язів, також відома як електрична нервово-м’язова стимуляція (NMES) або електроміостимуляція, - це виклик м’язового скорочення за допомогою електричних імпульсів.
Нещодавно я купив пояс для животика EMS (як цей), який працює дуже добре (він дійсно стискає м’язи живота ударами).
Моя головна мета - схуднути і зменшити циркуляцію талії. Що стосується посилань в Інтернеті, це трохи неясно (дехто каже, що це працює, а хтось ні). То чи є у кого-небудь досвід із цим? Обладнання цього EMS справді працює для того, що воно призначене?
5 відповідей
NEMS працює, щоб стимулювати м’язи, які слабкі і не можуть досягти повного скорочення без додаткових подразників. Як тільки ви зможете повністю скоротити активні м’язи, як каже @Ivo, ви хочете активно вправляти м’язи та додавати опору для подальшого зміцнення.
NEMS справді викликає скорочення м’язів, тому в цьому відношенні м’язи живота «працюють», коли ви носите блок. Якщо ви активно укладете контракт з ним, ви отримаєте краще скорочення. Це може нагадати вам скоротити абс. Але за даними FDA
Хоча пристрій EMS може тимчасово зміцнювати, тонізувати або контролювати м’яз, на даний момент жоден пристрій EMS не було ліквідовано через втрату ваги, зменшення обхвату або абс.
Блоки електростимуляції також можуть бути протипоказані людям із кардіостимуляторами, металевими імплантатами або такими захворюваннями, як рак.
Якщо вашою основною метою є схуднення та зменшення окружності талії, зосередьтеся на дієті, фізичних вправах (кардіотренажери з HIIT та тренуваннями на опір) і уникайте тривалого сидіння - часто вставайте і рухайтеся. Відстежуйте відсоток жиру в тілі по колу талії, щоб оцінити ваш прогрес.
Наступні запитання повинні допомогти вам у вирішенні цілей, як почати худнути і зменшити окружність талії:
Втрата ваги - це проста формула, яка споживає калорії, додана 2 травня 2012 року о 8:00 ранку автора Пола Томбліна
Відповідь так, можна зменшити товщину підшкірного жиру, якщо шар не надто товстий. Але, мабуть, не в буквальному формулюванні питання, оскільки, хоча мобілізація жиру спостерігається біохімічно, навряд чи вона буде достатньо великою, щоб її можна було легко спостерігати на масштабах.
Є дослідження, які показують, що ліполіз можна збільшити поруч із м’язами, що скорочуються. Дослідження проводили з добровільними скороченнями м’язів у дорослих чоловіків, які не перенапружувались, але індуковані ЕМС скорочення можуть спрацювати так само добре.
Давно, коли вони вперше вийшли, я отримав такий, який працював на тонус слизових. У мене було 6 пачок під жиром. Я знаю лише те, що це було правдою, тому що я міг бачити їх, коли вони мали приступ. Коротко. Так, визначення Mucel буде, але втрата ваги мінімальна.
Додатковий факт: я не займався фізичними вправами та дієтою. Це зайняло близько 3 або 4 місяців. Однак мені було 150 років і жінка. Можливо, він втратив щонайбільше 10 фунтів. Можливо, це перетворило жир на слиз. я не впевнений.
Вони повинні бути зараз кращими. Я кажу спробувати.
Так і ні, це може бути питанням перспективи.
Це досить популярна робота щодо зменшення спотів,
(@belosol про це вже згадував, але я хочу розгорнути це).
Лайл Макдональд написав відповідний погляд на цей документ. Цитата з,
виходячи з виміряних змін у кровотоці та ліполізі, дослідники підрахували, що за 30 хвилин місцевих фізичних вправ на 100 грамів жирової тканини, що прилягає до скорочувальної м’язи, додається додатково .6-2.1 міліграма (один міліграм - одна тисячна частина грама) був мобілізований.
Дозвольте мені поставити це в контексті. Спочатку припустимо, що ви збираєте колосальні 5 кг жиру в певній області.
Якщо місцеві фізичні вправи можуть мобілізувати 0,6-2,1 міліграма жиру на 100 грамів жирової маси, це виходить для:
0,6-2,1 мг/100 грам * 1000 грам/кг * 5 кг = 30-105 міліграм жиру.
Або 0,03-0,1 грам зайвого жиру, мобілізованого за 30 хвилин активності.
Зараз один фунт жиру (0,454 кг) містить близько 400 грамів жиру, тому наші гіпотетичні 11,1 фунта жиру містять 4440 грамів жиру. І 30 хвилин місцевої активності мобілізували не більше 0,1 грама жиру. Угу хуу. Ви будете розірвані приблизно через 1000 років.
Щоб продовжити, є інтервали в 48, 30 хвилин на день.
Тож якщо ви носите пристрій EMS на животі весь день теоретично спалило б 4,8 г жиру в цій області (48 * 0,1).
4,8 грама - 0,01 фунта.
- Через 10 днів ви спалите 0,1 фунта
- Через 100 днів ви спалите 1 фунт
Якби ви носили пристрій лише половину часу, то кількість днів збільшилася б удвічі.
200 днів, щоб спалити 1 кілограм жиру, тоді як ви повинні носити щось на животі 12 годин на день?
Справа в тому, що практичні міркування витримають теорію.
Важливий загальний момент
Це часто трапляється з наукою про фізичні вправи та харчуванням, тенденціями/хитрощами/дослідженнями.
Я чітко пам’ятаю, як у цей час була опублікована стаття про скорочення на місці, коли зелений чай був «величезною» добавкою завдяки властивостям втрати жиру. Однак, якщо ви трохи почитаєте, ви побачите, що зелений чай може допомогти спалити більше жиру. добавка 80 калорій на день.
Ей, ми часто хочемо, щоб клієнти з втратою жиру мали довгостроковий погляд, але турбуватися про те, що близько 80 калорій надмірно.
З харчуванням ви часто зустрічаєте твердження на кшталт «вживання брокколі знижує ваші шанси захворіти на рак на 50%» і стверджуєте, що ви та ваш друг має 1% шансів на рак, але ваш друг їсть багато брокколі.
Отже, шанс вашого друга захворіти на рак становить 0,5% або половину від вашого.
Великий. зрештою, ви все ще маєте лише 1% шансів захворіти на рак, а ваш друг не менше 5%. (Це також називається абсолютним ризиком порівняно з відносним ризиком.)
У світі схуднення 99% прочитаного можуть мати за собою самородки правди, але на практиці вони абсолютно марні для повсякденної людини. Або це пов’язано з неправдоподібністю реалізації, або пересічній людині байдужа різниця в піввідсотка.
Це може бути цікаво вчитися, але якщо хтось намагається схуднути, час і енергію набагато краще використовувати для домашньої кухні та фізичних вправ.