Електрика розтоплює жир

Бріджит Варкоч

Підключіть кабелі, займайтеся 20 хвилин, харчуйтеся здорово, і жирові прокладки на животі зникли. Звучить легко? Є це! За допомогою тренувань EMS існує метод, за допомогою якого ви можете тренувати м’язи настільки цілеспрямовано, що небезпечний жир на животі зникає.

Наші експерти:
Марта Маркович, хірург та фахівець з метаболізму ліпідів, Мюнхен
Пітер Бенкендорф, ортопед та фахівець спортивної медицини, Гамбург

Нарешті плоский живіт

Вона могла робити те, що хотіла: їздити на велосипеді, тренуватися з гантелями, потіти, роблячи зумбу, їсти тільки салат. «Маленькі булки на животі просто вперто трималися», - згадує Бріжит Варкоч, яка насправді задоволена нею малюнок було. Її тренер Зумба також давав їй мало надії. «Просто схуднути на животі, а решта залишиться такою, якою вона є? Це неможливо, сказала вона мені ".

І все-таки, сьогодні 66-річна дівчина з Гамбурга виглядає набагато стрункішою, маленькі булочки зникли живіт виглядає рівно і підтягнуто навіть у тісному светрі. А друзі та їх тренери по зумбі часто ревниво запитували: як ти це зробив? Маленький секрет Бріджит Варкоч - це EMS. Абревіатура означає електронна стимуляція м’язів.

" навчання самому потрібно трохи звикнути », - описує пенсіонерка. «Вам потрібно втиснути себе в обтягуючий жилет і штани в спеціальній студії, кожна з великою кількістю електродів». Як тільки тренер починає 20-хвилинну програму, живіт, ноги і сідниці починають поколювати, легка Стимуляційний струм спрацьовує кожні чотири секунди. "Відразу я відчуваю, як у мене напружуються м'язи по всьому тілу", - пояснює Бріджит Варкоч. І якщо вона стає на коліна або робить вправи для живота, ефект надзвичайно зростає.

Це робиться через двадцять хвилин - і вона відчуває, ніби тренується дві години. "Але варто докласти зусиль", - каже гамбуржанка і хапається за талію. "Все твердо і ніщо не хитається".

Цільове тренування м’язів

У новому методі переконана не тільки Бріджит Варкоч. Це підтверджують і експерти Навчання EMS, Що раніше не могли робити всі методи видалення живота: це може спеціально нарощувати м’язи на животі і одночасно розтоплювати там жир.

Наприклад, у спортивного вченого Вібке Детманна незліченна кількість Методи відведення живота під мікроскопом, наприклад, ремені для видалення живота, вакуумні прилади для масажу, тренажери для гіпокси. Їхній висновок: "Чим голосніше певний метод або навіть окремі пристрої рекламують на торгових каналах по телевізору з тим фактом, що вони моделюють проблемні зони, тим більша ймовірність припустити, що вони не спрацюють".

Однак для деяких методів, на думку Детманна, є вагомі докази того, що вони допомагають. Однак вони теж працюють, і вона настійливо говорить, якщо ви також їсте менше калорій, ніж спалюєте. Тільки тоді має сенс спеціально тренувати м’язи живота, щоб зменшити жир.

На думку Деттмана, хороші методи, подібні до цього, можуть допомогти Навчання TRX, тобто вправи, в яких ви вішаєте руки та ноги на стропах, а також вправи на вібраційних пластинах та на Тера-стрічках. "Одним з найкращих методів, здається, є навчання EMS", - говорить Деттман. Це підтверджують дослідження, наприклад, у Спортивному університеті в Кельні та в Університеті Байройта.

Жир на животі становить небезпеку для здоров’я

Хірург Марта Маркович, яка багато років досліджувала метаболізм ліпідів в Ахенському університеті, підтверджує: "Цей метод тренувань насправді може допомогти цілеспрямовано зменшити жир на шлунку". Як лікар, вона знає, що для цього існують не лише косметичні причини. “Тому що занадто Жир на животі надзвичайно загрожує здоров’ю », - попереджає вона. У той час як жир, наприклад, на стегнах або сідницях, абсолютно нешкідливий з медичної точки зору, жир на шлунку діє як невелика біохімічна фабрика, яка виробляє шкідливі речовини в невеликих кількостях, але постійно.

Наприклад, гормон естроген. Занадто багато цього має непривабливий ефект, коли чоловіки ростуть груди. Але це ще небезпечніше: «Організм стає більш сприйнятливим до певних видів естрогену Раки як рак молочної залози або товстої кишки ". Живіт у животі також виробляє інтерлейкін 6, запальну речовину, яка сприяє кальцифікації артерій і, таким чином, значно збільшує ризик серцевих нападів та інсультів.

EMS працює на жирі на животі

“Ви повинні розрізняти зовнішнє Шар жиру, безпосередньо над М'язи і внутрішній шар жиру, який оточує органи. EMS дуже добре працює на зовнішньому жировому шарі », - пояснює Маркович. Саме тут, зокрема, жінки накопичують свої жирові запаси.

Як так EMS працює так добре тут, зокрема, ще не до кінця науково зрозумілий. Експерти підозрюють, що цей шар жиру безпосередньо пов’язаний з основними м’язами через найтонші кровоносні судини, тобто шлях від накопичення жиру до місця згоряння в м’язах дуже короткий.
Але EMS також діє проти внутрішнього жиру на животі, який все більше утворює небезпечні запальні речовини та гормони і в якому чоловіки, зокрема, зберігають зайві калорії.

Але лише опосередковано. Це означає, що лише тоді, коли зовнішні шари значно розтануть, організм отримує доступ до внутрішніх резервів і починає їх також спалювати.
Але якою площиною повинен бути живіт насправді, щоб не загрожувати здоров’ю?

"Кожен може дуже швидко виміряти це рулеткою", - каже Марта Маркович. «Тоді просто розділіть окружність талії на окружність стегон. Результат повинен бути нижче 0,8 для жінок і нижче 0,9 для чоловіків ". З 0,85 для жінок та 1,0 для чоловіків лікарі вже говорять про значно підвищений ризик для здоров'я через занадто велику кількість жиру в шлунку.

Бріджит Варкоч Обхват талії Завдяки тренуванню з EMS зараз він розплавився на три сантиметри, з 81 до 78. І це ще не все. "Мій остеопороз також значно покращився".

EMS в медицині

Ефект, який отримує спортивний лікар та хірург-ортопед доктор Пітер Бенкендорф зовсім не здивований. "EMS використовується в медицині понад 30 років, перш ніж нещодавно був відкритий як фітнес-тренування".

Медична СУЗ допомагає, наприклад,

  • для зміцнення млявих м’язів після перелому руки або ноги;
  • зняти тісні м’язи;
  • протидіяти односторонньо сильно навантаженим м’язам;
  • Компенсуйте пошкодження постави, наприклад, багато сидячи
  • а також зупинити вікове витрачання м’язів.

EMS навіть допомагає людям швидше вставати на ноги після інсульту.
Найкращим прикладом цього є сам ортопед Бенкендорф, який приблизно два роки тому лежав у лікарні півроку після інсульту. "Хоча як лікар я знав, як швидко тіло втрачає м'язи, якщо ти не рухаєшся, - каже Бенкендорф, - я був вражений, побачивши це з перших вуст".

Хоча відомий Спортивний медик, який, крім усього іншого, доглядав за братами Кличками та футболістами з ФК "Сент-Паулі" і досі консультує 100-метрового рекордсмена світу Юсейна Болта, ніколи не мав проблем із занадто великою кількістю жиру на животі, але довгий постільний режим означав, що майже не було м'язів живота. Коли Бенкендорфу знову дозволили встати, він спробував впоратися з виснаженням м'язів класичними вправами, наприклад, гімнастикою.

Навіть на типових міцнісних машинах в Росії спортзал він тренувався. Але м’язи залишалися слабкими. “Лише коли я не розпочав тренування EMS, мої м’язи знову наростилися. Саме тому 69-річний хлопець відвідує студію EMS 25Minutes тричі на тиждень з літа 2012 року. Незабаром він хотів би скоротити навчання до одного разу на тиждень. "Метод настільки ефективний, що його достатньо для збереження новозбудованих м'язів", - з полегшенням говорить спортивний лікар.

Дорогий метод

Однак ця ефективність має одну горда ціна. Той, хто хоче тренуватися в одній із 1700 студій в Німеччині, сплачує щомісячну плату в розмірі близько 110 євро і має право тренуватися 20 хвилин двічі на тиждень. Крім того, є десять квитків приблизно за 300 євро. Ви повинні дотримуватися принципу, згідно з яким кожен тренінг контролюється індивідуально персональним тренером і що ви можете досягти чудових результатів лише за 40 хвилин на тиждень.

Як і Марко Дюркопп. 45-річний чоловік багато років мріяв про м’язистий, чітко окреслений плоский живіт. «Тому я завжди проводив багато часу у фітнес-студіях і пройшов кілька триатлонів. Але шість упаковок? Мені це вдалося лише за допомогою EMS ".

Ось як працює EMS

Для тренувань куртки та штани із вбудованими електродами носять безпосередньо на шкіру. Через цей електрод кожні 4 секунди проходить слабкий стимулюючий струм, який забезпечує легке напруження майже всіх м’язів тіла.

Ваш живіт занадто жирний?

Кожен може самостійно визначити відповідь - просто виміряйте. Потім розділіть окружність талії на окружність стегон:
Результат (коефіцієнт) показує, чи занадто багато небезпечного Жир на животі доступний:
- Для жінок значення має бути нижче 0,85,
- у чоловіків нижче 1,0.