3 рецепти для третього триместру вагітності - ти мама
Всього за три місяці дитина з’явиться в нашому житті. Це час, коли нам потрібно вжити набагато більше запобіжних заходів, щоб вагітність сталася. У цьому сенсі ці рецепти для третього триместру вагітності можуть допомогти вам продовжувати здорово харчуватися.
Оскільки пологи вимагають великих ресурсів, мати повинна правильно харчуватися, щоб мати достатньо енергії на момент пологів. Це значною мірою залежатиме від повноцінного харчування, яке ви мали за кілька місяців до пологів.
Допомогти майбутнім мамам на цьому останньому кроці, ми представляємо три рецепти для третього триместру вагітності. Зверніть увагу і свою піч !
3 рецепта для третього триместру вагітності
1. Салат з нуту з тунцем
Тунець є джерелом білка, як і нут. Вони дадуть вам енергію, яка необхідна за дні до народження.
Слід враховувати, що перед споживанням їжу слід ретельно мити, щоб уникнути бактерій, які можуть спричинити ускладнення.
Інгредієнти
- 300 грам нуту, вже звареного.
- 150 грам тунця.
- ½ цибуля.
- 1 огірок.
- 3 помідори.
- 2 яйця.
- Олія, оцет і сіль.
Підготовка
- Вимийте нут і дайте йому просочитися напередодні з дрібкою солі; це зробить зерно жирним, і при варінні вони швидше розм’якнуть.
- У каструлі з водою, варити яйця, поки вони не стануть твердими. Потім пропустіть їх під холодною водою і видаліть шкіру, а потім наріжте їх шматочками.
- Зцідивши нут, відкладіть його в сторону.
- Помийте і розріжте помідор на чверті, не залишивши насіння, потім порізати огірок на шматочки, а цибулю - на жульєн.
- У салатник помістіть всі інгредієнти і змішайте їх дерев'яною ложкою. Коли все змішається, додайте олію, лимон і сіль.
За допомогою цих кількох інгредієнтів та цих п’яти простих кроків, ось і готовий наш перший рецепт для третього триместру вагітності: салат з нуту та тунця.
2. Гарбузовий крем з цибулею
Гарбуз - це їжа, яка походить з тієї ж родини, що і кавун або диня; це також та сама сім'я, що і кабачки, серед інших.
Ось чому ми рекомендуємо його під час цього типу дієти, оскільки він низькокалорійний і має великий потенціал у вітамінах та мінералах. Гарбуз та цибуля є важливими для росту дитини та збагачення захисних сил перед пологами.
Інгредієнти
- 500 грам гарбуза.
- 1 морква.
- ½ зелений перець.
- 1 цибуля-порей.
- 1 цибулина.
- ½ літр курячого бульйону.
- ½ склянка оливкової олії.
- 1 ¼ склянки молока.
- 200 грам пармезану.
- ½ столова ложка солі.
- ½ столова ложка цибулі-цибулі.
- 100 грам сухариків.
- 1 ¼ склянки молока.
- Сіль і перець за смаком.
"Жінки повинні правильно харчуватися, щоб мати достатньо енергії під час пологів"
Підготовка
- Добре вимити всі інгредієнти щоб їх знезаразили.
- Візьміть гарбуз для видалення шкірки та насіння. Потім нарізати шматочками і відварити в півтора літра курячого бульйону з морквою, також нарізати шматочками.
- З іншого боку, цибулю-порей наріжте невеликими шматочками; те ж саме зробити з цибулею і зеленим перцем.
- Пасеруйте ці овочі в оливковій олії до золотистої скоринки.
- Коли гарбуз звариться, дайте йому охолонути, а потім змішайте його блендером.
- Після закінчення, покладіть його назад в оригінальну тару, щоб зварити, і додайте молоко.
- Через п’ять хвилин, додати вершкову заправку, приправити сіллю і перцем за смаком і подати до столу потім прикрасьте сухариками хліба, цибулею і пармезаном.
3. Куряча грудка на грилі з салатом з картоплі та сиру
Картопля - це чудові вуглеводи і вона поживна. Натомість у курці багато здорового білка та мало жиру.. Цей тип рецептів для третього триместру вагітності заспокоює голод і живить матір та дитину.
Інгредієнти
- Куряча грудка без кісток.
- 3 великі картоплі.
- 1 цибуля-шалот.
- ½ склянка оливкової олії.
- 2 зубчики часнику.
- 2 столові ложки соєвого соусу.
- 1 столова ложка гірчиці.
- 150 грам сиру.
- Сіль і перець за смаком.
Підготовка
- Картоплю помити і нарізати великими кубиками. Зварити в окропі поки вони не будуть al dente, вийміть їх і забронюйте.
- Наріжте білий без кісток починаючи від центру, поки не отримаєте котлету. Якщо ви не знаєте, як зробити цей виріз, ви можете подати запит під час покупки.
- Приправте курячу грудку сіллю, перцем, соєвим соусом і гірчицею і покладіть її на сковороду антипригарним з попередньо розігрітим оливковою олією.
- Для салату візьміть картоплю і покладіть в миску. Подрібніть цибулю дуже дрібно і додайте його.
- Нарешті, додайте макарону з відливом солі і готово.
Як бачите, ці рецепти для третього триместру вагітності прості і поживні. Завдяки вашим цінним поживним речовинам ви зможете з силою прийняти нового члена сім'ї. Смачного !