ЕЛЕКТРОСТИМУЛЯЦІЯ - Doctor Info Ro
Електростимуляція - загальні дані
Сядьте на розслаблену та зручну позу, поки закликаний вами персонал салону наносить на вашу шкіру, в проблемні зони, за деякими конкретними схемами, близько 24 силіконових електродів, за допомогою гумок. Нічого болючого. Протягом 45 хвилин не рухайтесь і не піднімайте палець, щоб докласти зусиль. В кінці заняття ви можете бути приємно здивовані тим, що втратили 1-2 додаткові сантиметри. Після ще кількох таких сеансів ви точно позбулися принаймні 4 сантиметрів від проблемних районів. Небесна рука? Швидше електростимуляція. Але давайте подивимося, як з’явилася ця медична/навчальна техніка та як вона насправді працює.
Потрібно передусім подякувати Луїджі Гальвані, який у 1971 році вивів на світ перший науковий доказ, згідно з яким електричний струм може активувати м’язи. Протягом 19-20 століть дослідники вивчали та документували точні електричні властивості, що породжують рух м’язів. Встановлено, що функції організму, викликані електричною стимуляцією, спричиняють довготривалі зміни м’язів. У 1960-х роках російські вчені, що працюють у галузі спорту, застосовували електростимуляцію до підготовки елітних спортсменів, підтримуючи 40% збільшення сили. У 1970-х роках ці дослідження були представлені під час конференцій із західними спортивними спорудами. Однак результати були суперечливими, можливо, через те, що механізми, за допомогою яких проводилась електростимуляція, були мало вивчені. Нещодавні психологічні медичні дослідження висвітлили механізми, за допомогою яких електростимуляція викликає адаптацію м’язових клітин, судин та нервів.
Електростимуляція - це і форма електротерапії, і тренування м’язів, яку багато авторів розглядають як додаткову техніку спортивного тренування.
Але що саме таке електростимуляція? Електрична стимуляція м’язів, також відома як електрична нервово-м’язова стимуляція, означає спричинення м’язових скорочень за допомогою електричних імпульсів. Ці імпульси генеруються приладом і проводяться до шкіри за допомогою електродів, досягаючи безпосередньої близькості до стимульованих м’язів. Імпульси імітують потенціал дії, що надходить від центральної нервової системи, змушуючи м’язи скорочуватися.
Тому електростимуляція викликає тренування м’язових волокон. Через характеристики волокон скелетних м’язів різні типи волокон можуть активуватися в різному ступені за допомогою певних видів електростимуляції, і викликані зміни залежать від структури електростимуляторної активності. Ці структури, також звані протоколами або програмами, спричинять різну реакцію в результаті скорочення різних типів волокон. Деякі програми покращують стійкість до втоми, витривалість, інші програми збільшують вироблення сили.
Електростимуляція в медицині
Сприятливі наслідки застосування електростимуляції у пацієнтів, які перенесли різні травми, особливо нижніх кінцівок, добре відомі. Іншими словами, в медицині електростимуляція застосовується з метою реабілітації, наприклад, для запобігання атрофії м’язів, яка може виникнути в результаті травм м’язів (рани м’язів, зап’ястя, зв’язок та сухожиль). Будьте обережні, електростимуляцію не слід плутати з підшкірним нервовим стимулятором, який використовує електричний струм для терапії болю. Пристрої для електростимуляції, призначені фізіотерапевтами, можна придбати лише за рецептом і використовувати під контролем уповноваженого лікаря для таких цілей:
-розслаблення м’язових спазмів;
-попередження або затримка атрофії м’язів;
-поліпшення місцевого кровообігу;
-негайна післяопераційна стимуляція м’язів для запобігання тромбозу;
-збереження або поліпшення обсягу рухів.
Електростимуляція або фітнес?
Ті, хто скептично ставиться до ефективності цього методу, не мають підстав для цього. Електричні подразники, хоча і штучні, виробляють ненавмисний, але реальний рух м’язів, який складається з дуже сильних скорочень, відповідно до обраної інтенсивності.
Тож давайте подивимось, у чому подібність та відмінність між електростимуляцією та фізичною формою, а також те, що з двох „підходить краще“, беручи до уваги ці.
-ФАКТОР БОЛЮ. Перш за все, технічна еволюція дозволяє подразникам, якщо вони застосовуються правильно, не викликати болю чи опіків, лише дивне відчуття після декількох застосувань. Після перших годин у тренувальній кімнаті, безумовно, з’явиться невеликий м’язовий біль (м’язова лихоманка), але ви позбудетесь її відносно швидко, дотримуючись правильної програми вправ. Однак у тренажерному залі можна трапити серію більш-менш серйозних аварій у вигляді переломів, вивихів, розривів зв’язок тощо. Висновок? Здається, в цьому відношенні електростимуляція виявляється більш безпечною і менш болючою, ніж фітнес, тому біла кулька для електростимуляції.
-ФАКТОР ЗУСІЛЬ. Тут рівновага, здається, нахиляється на користь електростимуляції. Все, що вам потрібно зробити, це сісти на спину або в найбільш зручному положенні і чекати, поки електроди зроблять свою роботу, не рухаючи пальцем. У тренажерному залі, навпаки, потрібно докласти чималих зусиль, зараз точно не потрібно вдаватися в деталі. Коротше кажучи, «відвідуйте» якомога більше пристроїв і сильно потієте. Однак є багато тих, хто відвідує тренажерний зал і вважає рух необхідним та підбадьорливим, розслаблюючим тощо, тому біла кулька для електростимуляції насправді може бути сірішою в цьому плані. Аргументом для електростимуляції може бути такий: велика кількість електродів дозволяє одночасно працювати в декількох областях, від стегон до живота і грудей, чого не можна сказати про фітнес-вправи, які, навіть якщо ви працюєте більше м’язів, вимагають нерівномірно, іноді деформуючи зовнішній вигляд тіла.
-ФАКТОР ЧАСУ. Ідеальний сеанс електростимуляції триває 45 хвилин, і зазвичай для отримання бажаних результатів рекомендується кілька 10-15 таких сеансів. Сеанси проводяться з частотою 3-4 на тиждень, поки не будуть отримані бажані результати, тоді для обслуговування є один сеанс кожні 7-10 днів. Зазвичай ви отримуєте передплату в тренажерному залі і ходите, коли у вас є час і необхідний настрій, більшість із них ходять приблизно 2-3 рази на тиждень і проводять там не менше години. З огляду на той факт, що ви постійно намагаєтесь заощадити час, здається, електростимуляція знову бере на себе придатність.
Ми всі знаємо, що у тренажерному залі результати не такі швидкі, однак може знадобитися кілька тижнів, щоб вони справді почали показуватися. Однак найвищим аргументом, який нахиляє рівновагу на користь тренажерного залу, є те, що ви худнете в тренажерному залі, а при електростимуляції, як я вже говорив раніше, ви можете не втратити навіть 1 кілограм. Звичайно, тренування повинні поєднуватися з певною дієтою і, як правило, повинні супроводжуватися вдосконаленням способу життя. Крім того, звичайні тренування дозволяють розвивати набагато більше м’язової маси, ніж електростимуляція, тож ось ще один білий м’яч для фітнесу.
Інша категорія результатів стосується переваг для шкіри, яка як при електростимуляції, так і при регулярних тренуваннях стає твердішою та еластичнішою, а також покращує кровообіг.
Деякі експерти вважають, що з часом регулярні м'язи з певною інтенсивністю не дадуть однакових результатів, і їм доведеться застосовувати електроди з більшою інтенсивністю, що має своєрідний ефект перенасичення, тому вони рекомендують замінити сеанси. електростимуляція за допомогою тренувань у спортзалі, де інтенсивність вправ та ступінь докладених зусиль можуть постійно змінюватися.
Купувати чи не купувати.
Напевно ви знайомі з багатьма електростимуляційними пристроями, що продаються щодня по телебаченню. У деяких випадках реклама телешопів породжує нереальні очікування. Вірити, що ви отримаєте чудові результати без жертв, було б ілюзією. Тільки електростимуляція сама по собі не вирішує стільки проблем, скільки її раціональне використання в більшій програмі, як додаткове застосування для поліпшення м’язового тонусу та працездатності. При відсутності належного планування ви ризикуєте неправильно використовувати пристрій електростимуляції. Схеми застосування, запропоновані в посібниках користувача, є загальними та не завжди відповідають особистим потребам.
Ось кілька прикладів: черевні та сідничні м’язи найчастіше електрично стимулюються для естетичних потреб. Що робити, якщо людина, яка страждає на КІФОЗ або яка перенесла поперековий апарат ЛОРДОЗИС, часто використовувала електростимуляцію? Або якщо стимулюються вже втягнуті біцепси стегна, які викликають порушення рухливості? Звичайно, ефекти не були б хорошими. Навіть якщо виробники пропонують інструкції та поради щодо використання, переважно було б проконсультуватися з професійним експертом, щоб визначити ваші особисті потреби щодо постави, статури тощо. для найкращого використання потенціалу цього методу.
Коли електростимуляція НЕ застосовується
Однак, якщо ви вирішили спробувати такий пристрій, майте на увазі, що ці прилади повинні супроводжуватися керівництвом користувача, в якому чітко вказані протипоказання та побічні ефекти: заборонено використовувати пристрій, якщо ви носите кардіостимулятори. (кардіостимулятор); він не застосовується на життєво важливих органах, таких як синусоїдальні сонні нерви, на грудях або в області голови; потрібна додаткова обережність, якщо застосовувати її під час вагітності, менструації та інших особливих станів, на які можуть вплинути скорочення м’язів; Можливі побічні ефекти можуть включати подразнення шкіри та опіки.
Електростимуляція м’язів не рекомендується людям, які страждають на гострі патології. Його слід уникати у випадках епілепсії, остеопорозу або тремору кісток, гіпертонії, раку, шкірних патологій, серцевих захворювань або аритмій (ніколи не застосовуються до серця), ниркової недостатності. Особам із надмірною вагою слід пам’ятати, що жирова тканина обмежує ефективність дії електричних подразників на м’язи.
Як загальний висновок, кожен повинен вирішити, що йому найбільше підходить - електростимуляція чи традиційний тренажерний зал; Той факт, що, мабуть, електростимуляція набрала більше білих кульок з точки зору часу та зусиль, не повинен змусити нас ігнорувати те, що насправді має значення, а саме результати, особливо довгострокові. Рух означає здоров’я в будь-якому віці швидкості, в якому ми знаходимось, тому, можливо, це має бути головним аргументом, який допоможе нам вирішити між ними.
Стаття під керівництвом доктора Сербана ДАМІАНА, спортивного дієтолога, Центр харчування Superfit
Цей товар переглядали 118764 рази.