12 їжі для більшої енергії, так ви отримуєте енергетичний удар в офісі
Настав час обіду, відчувається голод, і в той же час настає втома. Бажання чогось жирного та ситного є великим, але досвід досить часто показує, що якщо ви поступитеся цим бажанням, низький обідній час загрожує. І цього слід уникати, наскільки це можливо, оскільки це лише половина дня, після обідньої перерви його потрібно знову сконцентрувати. У цій ситуації їжа потрібна для отримання більше енергії. Харчування, що забезпечує енергетичний удар. Ми представляємо вам 12 постачальників енергії, за допомогою яких обідня перерва збільшує продуктивність дня.
1. Авокадо
Авокадо, безперечно, є одним із продуктів харчування для отримання більше енергії. Вони дарують цінні ненасичені жирні кислоти, регулюють рівень холестерину та наповнені вітамінами та поживними речовинами. Серед них, наприклад, летицин, що підвищує концентрацію. Лютеїн, який також міститься, є потужною їжею для очей, яка приносить користь усім, хто працює на екрані. Найпростіший спосіб приготувати авокадо до обіду - у формі бутерброда, в якості інгредієнта салату або у вигляді зеленого смузі.
2. йогурт
Йогурт містить багато білка і кальцію, навіть більше, ніж незрівнянна кількість незбираного молока, і легше засвоюється. Культури бактерій, що містяться в йогурті, зміцнюють імунну систему.
3. Кавун
Крім багатьох вітамінів, кавун містить амінокислоту цитрулін. Ця диво-зброя робить кавун їжею для отримання більше енергії. Цитрулін допомагає проти ознак втоми та зміцнює імунітет. Свіжий з холодильника, кавун забезпечує ідеальну свіжість, особливо влітку. Також відомо, що кавуни містять багато води. Якщо вам важко пити достатньо, вам слід частіше тягнутися до дині, щоб урівноважити баланс рідини. Це теж допомагає відчувати себе здоровішими на робочому місці.
4. Горох
Горох дуже популярний серед спортсменів на витривалість як виробник фітнесу, оскільки тіамін (вітамін В1) оживляє втомлені м’язи. Ви також можете скористатися цим підсилювачем витривалості в офісі.
5. Кава
Кава вже є офісним улюбленцем. Оскільки він покращує ефективність і вважається підхопленням, оскільки підвищує кров’яний тиск. Однак суперечливим є те, де рекомендується максимальне споживання. Деякі припускають чотири чашки на день, інші джерела рекомендують максимум 6-8 чашок на тиждень.
6. Вишневий сік
Антиоксиданти вишневого соку затримують вільні радикали. Всього одна чарка на день допомагає організму бути менш напруженим. Вишневий сік також покращує кровообіг і пам’ять. Кажуть, що червоний енергетичний напій навіть допомагає проти головного болю.
7. Буряк
У червоних бульбах багато користі для здоров’я. Вони повні вітамінів (А, С, В) і фолієвої кислоти. Завдяки високому вмісту заліза вони оптимізують кисневий баланс в організмі. Це забезпечує підвищення продуктивності та концентрації. У BesserMITTAG ви також знайдете буряк як гарнір на обід.
8. Брокколі
Брокколі є одним з найбільш низькокалорійних овочів і одночасно містить багато клітковини. Це робить овочі ідеальними для дієти. Його здатність захоплювати вільні радикали робить його підсилювачем енергії. Це підтримує імунну систему.
9. Солодка картопля
Помаранчеві овочі містять багато мікроелементів, таких як марганець, мідь, калій і магній. Крім того, є високоякісні волокна, які забезпечують ситість. Овочі Hype подаються як картопля фрі в модних бургерних барах, їх також можна приготувати у вишуканому каррі на обідню перерву або як гарнір як пюре.
10. Чорниця
Чорниця також приєднується до списку радикальних сміттярів. Вони корисні для імунної системи та корисні для мислення. Крім того, міртилін, що міститься, робить судини еластичними та, як кажуть, запобігає серцево-судинним захворюванням.
11. Горіхи
Горіхи також є продуктами для отримання більше енергії. Вони багаті ненасиченими жирними кислотами і чудово підходять для перекусу між прийомами їжі. Містяться нервові месенджери підвищують працездатність і концентрацію. Але будьте обережні, горіхи - це жирна їжа, і тому їх слід вживати в помірних кількостях.
12. Квасоля
Завдяки високому вмісту тіаміну (вітаміну В1), квасоля сприяє метаболізму вуглеводів і таким чином забезпечує швидке виділення енергії. Вони також містять багато білка, що робить їх ідеальним супроводом до м’ясної страви. У нашому асортименті також є квасоля як гарнір, щоб вона могла діяти як підсилювач енергії під час обідньої перерви.