Еліптичний або бігова доріжка блогу Declic Fitness
Ви твердо налаштовані розпочати кардіотренування вдома! Однак ви не знаєте, який пристрій вибрати! Якщо ви вибрали еліптичну або бігову доріжку ? Declic Fitness направляє вас у виборі домашнього тренера !
У цій статті знайдіть кардіотренажер, який відповідає вашим спортивним цілям !
Який пристрій для якого профілю ?
Щоб вибрати фітнес-обладнання для бодібілдингу, важливо підвести підсумок своїх цілей та спортивного рівня! Вибір вашого кардіотренажера не буде однаковим, якщо ви звичайний спортсмен, підтверджений або якщо ви тільки починаєте! Який із цих профілів вам підходить? ?
Моя мета - схуднути та/або повернути форму !
Ви не в особливо хорошому фізичному стані і не берете регулярних фізичних навантажень! Ви шукаєте пристрій для кардіотренування, перш за все, щоб повернутися до спорту! Спорт - це схуднення та прощання із зайвими калоріями! Ваше фітнес-обладнання має спалювати якомога більше калорій! Ви хочете боротися з целюлітом, мати плоский живіт і раз і назавжди втратити жир !
У цьому випадку виберіть a еліптичний тренажер ! Біг - непростий вид спорту! Особливо, якщо ви не в дуже хорошому фізичному стані! Мета - не впадати духом після першого тренування! Що може бути у випадку з бігом! Бігу не можна навчитися за кілька занять, і для цього потрібна спеціальна техніка. Схуднути ніколи непросто, особливо для тих кількох кілограмів, які оселилися! Тому важливо ставити досяжні спортивні цілі! Дійсно, під час пробіжки ви несете свою вагу на відміну від еліптичного тренажера !
Ви будете залишатися більш мотивованими за допомогою еліптичного тренажера, який ідеально підходить для початківців і який буде тримати вас мотивованим! Еліптичний дозволяє легко розпочати роботу з його інтуїтивними рухами! Вам буде відразу комфортно на вашому пристрої і ви будете працювати не тільки з м’язами ніг, але і з руками !
узагальнити !
Наші найкращі 3 еліптичні тренажери для початківців !
Ви також можете скористатися персоналізованими порадами щодо вибору еліптичного тренажера
(Залежно від типу фігури, зросту, ваги, спортивного рівня, очікувань щодо товару тощо)
Моя мета - схуднути, і я у хорошому фізичному стані !
Тренажерний зал ви це знаєте! Ви робите багато кардіо вправ і регулярно займаєтесь спортом! Незважаючи на ваш хороший фізичний стан, не завжди легко мати плоский живіт, зберегти фігуру та побудувати фігуру, про яку мрієте! У цьому випадку ви коли-небудь пробували інтервальні тренувальні заняття на своєму бігова доріжка ? Поєднуйте витривалість та інтервальні тренування для схуднення, які не тільки швидкі, але й тривають з часом !
Очевидно, що бігові заняття на вашому килимку повинні поєднуватися зі збалансованою дієтою! Щоб ефективно схуднути, розгляньте можливість моніторингу пульсу за допомогою пульсометра! Намагайтеся орієнтуватися на області серця, де ви спалюєте найбільше калорій !
узагальнити !
Наші 3 найкращі бігові доріжки для схуднення (для інтервальних тренувань) !
Зауважте, що чим важчі ви, тим більше вам знадобиться бігова доріжка з потужним піковим двигуном (близько 4,5 к.с.). Навпаки, якщо ти легкий, тобі буде достатньо пікової потужності 3 CV (наприклад, нижче 60 кілограмів). З нашими експертами знайдіть ідеальну бігову доріжку для вашого типу фігури та ваших спортивних цілей:
Моя мета - перевершити себе за своїми спортивними показниками !
Біг - це спорт, який забезпечує неповторні відчуття! Великі спортсмени будуть набагато щасливішими на біговій доріжці, ніж еліптична машина! Мета - знайти бігову доріжку, яка відповідає вашим спортивним показникам! Бігові доріжки, як правило, пропонують набагато більше можливостей для вдосконалення та більш інтенсивних занять. !
Тому вам порадить інвестувати у високопродуктивну бігову доріжку! Для збільшення складності вправи потрібно буде взяти до уваги такі критерії, як максимальна швидкість, потужний двигун, велика ходова поверхня та нахил. Переконайтесь, що килимок придатний для інтенсивного використання !
Бегова доріжка, очевидно, підходить для бігунів та любителів бігу! Кардіо вправи на біговій доріжці дозволять вам прогресувати у спортивних показниках! Заняття на біговій доріжці дозволяють бігати в будь-який сезон і захищати коліна та суглоби потужними амортизаційними системами! Чи можете ви випробувати себе в бігу на бігових доріжках зі швидкістю 22 км/год.
узагальнити !
Наші 3 найкращі бігові доріжки для високопродуктивних спортсменів !
Declic Fitness допоможе вам зробити правильний вибір на біговій доріжці разом зі своїми експертами! Знайдіть бігову доріжку, пристосовану до ваших очікувань та вашого спортивного рівня !
Я шукаю повне тренування !
Еліптичний тренажер дозволяє працювати більше 80% м’язів тіла! Таким чином, ви працюєте на трицепсах, біцепсах, сідничних пресах, поперековому відділі та багатьох інших м’язах ніг! Бігова доріжка, з іншого боку, не напружує верхні кінцівки вашого тіла! Подібно до плоского або спінінгового велосипеда, нижні кінцівки є основними м’язами, що використовуються! Якщо ви хочете отримати користь від повного тренування, і ви вибрали бігову доріжку, вам доведеться завершити тренування, наприклад, гантелями, заняттями на веслярі або іншим обладнанням для тренувань з обтяженнями на ваш вибір !
Ви зрозумієте, що для того, щоб ліпити і тонізувати все своє тіло, нічого подібного до рухомих рук вашого еліптичного тренажера !
узагальнити !
Наші 3 найкращі еліптичні тренажери для нарощування м’язів !
Зверніть увагу, що ваш розмір є визначальним фактором при виборі еліптичного тренажера! Нехай команда Declic Fitness допоможе вам у виборі еліптичного тренажера !
Плюси та мінуси бігової доріжки та еліптичного тренажера
Ці два фітнес-обладнання є додатковими! Однак у нас не завжди є місце або бюджет, щоб дозволити собі домашній тренажерний зал! Ваша спортивна мета - це перший критерій, який слід враховувати при виборі пристрою. !
Обидва пристрої вимагають від вас стояння! Вони обидва також матимуть системи складання, щоб уникнути безладу. Однак, загалом кажучи, бігова доріжка займе більше місця, ніж еліптичний тренажер у вашому домі! Якщо у вас немає місця, еліптичний тренажер може бути дещо практичнішим. Обидва вони матимуть моделі, придатні для інтенсивного використання, як для початківців, так і для звичайних! І еліптичний тренажер, і бігова доріжка пропонують інтерактивні та різноманітні тренування з додатками, такими як iFit для Proform або Kettmaps для Kettler !
Перед тим, як прийняти остаточне рішення, не забудьте проконсультуватися з лікарем у разі фізичних травм. Наприклад, педалювання може стати гарною заміною під час очікування позбавлення від травми, спричиненої бігом (тендиніт, біль у суглобах тощо).
| Затори | Деякі моделі складаються | Деякі моделі складаються |
| Транспортні колеса | На деяких моделях | На деяких моделях |
| Позиція користувача | Стоячи | Стоячи |
| Бюджет | Від 300 до 3000 € | Від 500 до 4000 € |
| Задіяні верхні кінцівки | Так | Ні |
| Підкреслені нижні кінцівки | Так | Так |
| М’язи працювали | -Latissimus dorsi -Біцепс -Трицепс -Грудні відділи -Черевці -Телята -Квадрицепс -Сідниці | -Поперековий відділ -Сідниці -Телята -Стегна -Черевці |
| Кардіотренажер | Так | Так |
| Калорії спалювались протягом 30 хвилин фізичного навантаження | Від 225 ккал (низька інтенсивність) до 415 ккал (висока інтенсивність) | При швидкості 8 км/год: від 207 до 260 ккал При швидкості 12 км/год: від 311 до 391 ккал |
Ви вирішили придбати бігову доріжку або еліптичний тренажер? Вибір між двома пристроями був лише першим кроком у прийнятті рішення про покупку! Якщо ви вибрали еліптичний тренажер, яка гальмівна система підійде для вашого використання? Чи збираєтесь ви віддавати перевагу магнітному опору, чи прицілитесь до електромагнітних еліптиків? Ви віддаєте перевагу пристосуванню для домашнього спорту, придатному для регулярного використання чи, швидше, для спортивного використання? Ознайомтеся з нашими посібниками з купівлі, які допоможуть зробити правильний вибір !