Еліптичний тренажер або бігова доріжка, який кардіотренажер вибрати Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Наше нещодавно оновлене передплата спортивного клубу, залишається лише вибрати пекельну машину, яка відшліфує нам ідеальне тіло. Тому що між відомою біговою доріжкою (яка, здається, є нашим найкращим союзником для схуднення) і новою дитиною, еліптичним тренажером (який, здається, змушує тіло працювати з голови до ніг), наше серце коливається. Щоб вирішити між ними, ми кидаємо їм виклик. Вирок !
Якщо я хочу схуднути ?
Бігова доріжка
Пов’язане зі збалансованим харчуванням, бігова доріжка ідеально підходить для схуднення. Тут відіграє поняття витривалості. Справді, зусилля повинні бути помірними, але встановлені з часом. Чим довше ви біжите, тим більше ваші м’язи будуть залучати жирові запаси. Збільшуючи інтенсивність, м’яз більше не буде залучати жир, а використовуватиме запаси глюкози. Тож не потрібно виснажуватись.
Примітка: 8/10
Еліптичний тренажер
Так само, як бігова доріжка, еліптичний тренажер дозволяє уточнити силует. Щоб знайти правильний ритм, ми покладаємось на датчики пульсу, встановлені на машинах. Щоб знайти ваш погляд, ми віднімаємо з числа 200 нашого віку, тоді беремо 60-70% цього результату і робимо сеанс тривалістю 45 хвилин або більше.
Примітка: 8/10
Якщо я хочу наростити м’язи ?
Бігова доріжка
Це машина ідеально підходить для зміцнення нижньої частини тіла, особливо "передня частина стегон, сідниць і литок", пояснює Люсіль Вудворд, спортивний тренер.
Примітка: 7/10
Еліптичний тренажер
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Як і бігова доріжка, еліптичний тренажер може зміцнити нижні кінцівки.
Порада тренера? "Практикуючись, не тримаючи рукави, еліптичний може ефективно зміцнити прес тому що ми постійно шукаємо рівновагу ".
Еліптичний робить також опрацьовуйте руки і спину, якщо ви вирішите використовувати більше рукавів і менше платформ для ніг.
Нарешті, цей пристрій дозволяє робити зворотну роздруківку (тобто ми біжимо назад), що, на думку Люсіль Вудворд, є "чудовою вправою для побудуйте сідничні м’язи та м’язи живота".
Примітка: 9/10
Якщо я хочу спалити калорії
Бігова доріжка
У "біг підтюпцем", витрата енергії на біговій доріжці становить 477 ккал/год. У "швидка прогулянка", ми горимо 297 ккал/год. (Середнє значення для жінки 60 кг).
Примітка: 8/10
Еліптичний тренажер
Кількість спалених калорій змінюється залежно від інтенсивності жестів. Ми спалимо гоn в середньому 300 ккал/год якщо ми практикуємось тихий сеанс не докладаючи жодних зусиль руками, 775 ккал/годину, якщо ви рухаєтеся швидко, динамічно рухаючи руками. (Середнє значення для жінки 60 кг).
Примітка: 8/10
Якщо у мене проблеми із суглобами ?
Бігова доріжка
Біг на біговій доріжці, а не на природі, має перевагу зменшити відчуття шоків. Поверхня килимка пом'якшує перегони дуже схожий на атлетичну доріжку, яка дозволяє суглобам краще відпочивати в щиколотках, колінах та хребті.
Примітка: 7/10
Еліптичний тренажер
Еліптична дозволяє вправляти біг без удару. Тому пристрій ідеально підходить спортсменам, які страждають від болю в суглобах. Для Люсіль Вудворд "машина підходить для людей, які мають проблеми з хребцями або коліна, а також для жінок, які щойно народили та не закінчили реабілітацію промежини".
Примітка: 9/10
Вирок
Основними цілями бігової доріжки та еліптичного тренажера є втрата ваги та покращення серцево-судинної форми.
Бігова доріжка дозволяє ходити в нахилі або занепаді але перш за все бігати з ідеально контрольованою швидкістю. Для нашого експерта головним інтересом є виконання дробових вправ (чергування швидких фаз та відновлення). Це спосіб змінювати задоволення та перевіряти свої здібності.
Тому ми будемо використовувати бігову доріжку для швидкої ходьби по нахилу тренуватися бігти швидше, нам ще потрібно покращити наші бігові показники.
Еліптична з іншого боку, більше веселощів, настійно рекомендується людям, які мають не звикли бігати або людям із зайвою вагою. Поза сприяє довшим заняттям.