Еліптичний тренажер на витривалість - Schnellfit Horizon Fitness

Тренування витривалості | Еліптичний тренажер

29 квітня 2015 р
Тренер
0 коментарів
Тренування витривалості

Ми ставимо фітнес на перший план. Для фітнесу це поєднання силових і витривалих тренувань. Для інтенсивних тренувань на витривалість вдома ми рекомендуємо сьогодні еліптичний тренажер. Він пропонує три ключові переваги:

Тренування для всього тіла
Поки ми працюємо ногами самі на біговій доріжці або велоергометрі, м’язи рук і ніг однаково працюють на еліптичному тренажері.

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності Vimeo.
Вивчайте більше

Завжди розблоковуйте Vimeo

Сумісно-щадне тренування
Крім того, тренування на еліптичному тренажері особливо легке для суглобів. На відміну від бігу, тілу не потрібно амортизувати всю вагу тіла кожним кроком. Еліптичний рух забезпечує м’який і дружній тренінг. Це робить тренажер особливо рекомендованим людям із зайвою вагою.

Високе споживання калорій
Залежно від налаштування, ви можете спалити до 700 калорій на годину на крос-тренажері. Це пов’язано з тим, що значна частина м’язів працює одночасно. Чим більше м’язів бере участь у русі, тим вища потреба в енергії.

Правильний порядок

Існує багато способів поєднання тренувань на витривалість із силовими. Ми чітко рекомендуємо поділ, тобто проводити обидва блоки в різні дні. Це не означає, що ви не можете зробити кілька випадів або Toyota після тренування на еліптичному тренажері, якщо вам так хочеться. Але робити обидва одиниці один за одним контрпродуктивно. У науці про вправи існує приблизно стільки думок на цю тему, скільки вчених. Крос-тренінг, тобто загальна суміш тренувань сили та витривалості, має своїх шанувальників та прихильників по праву. Але це зовсім окреме поле.

# Швидкий спосіб

Ми хочемо зробити вас # швидко придатними. Здоровішим і врівноваженішим людям, які захоплюються спортом. Метою наших програм є те, що ви стикаєтесь зі своїм тілом і дізнаєтесь щось про основні принципи тренувань. Харчуйтеся збалансовано, наполегливо тренуйтеся і насолоджуйтесь фізичними вправами. Ви також можете замінити одиницю витривалості на тривалий похід або сходження на невелику гору у вашому районі. Головне, щоб цикл починався.