Емоції можуть коштувати вам іспиту
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Постійний
Студенти вступають у найскладніший період навчального року з щоквартальними тезами та національними іспитами, від атестацій до бакалаврату, вступу на сесії та коледжі. Емоційний стрес найвищий для дітей, але також для батьків, тому шкільний лікар, доктор Олена Іонеску, радить нам, що робити, щоб якомога менше долати сцену із «втратами».
Окрім вивчення предмета для забезпечення нашого успіху, є ще ряд хитрощів, які ми повинні застосовувати, якщо хочемо добре скласти іспити. І це якраз не звернення до традиційних методів вчених: навчання до останнього моменту, втрачені ночі «навчання» (насправді, з великими зусиллями запам’ятовуючи те, що буде повністю стерто з нашого розуму), енергетичні напої, випиті у великих і небезпечних кількостях., прийом таблеток від тривоги або для збільшення пам’яті.
"Усі ці методи мають зворотний ефект, і якщо ми застосуємо їх без консультації з лікарем, ми отримаємо небажаний результат. Анксіолітики дають сонливість, енергетизатори або кава посилюють пульс і прискорюють артеріальний тиск, безсоння позбавляє мозок кисню, а голодування перед іспитом позбавляє мозок саме того, що йому потрібно більше - глюкози, речовини, яка допомагає йому сконцентруватися ", - пояснює шкільний лікар Олена Йонеску.
Стресові реакції
Прояви екзаменаційного стресу різноманітні - від простого серцебиття, пітливості та відчуття порожнечі в шлунку (спричиненого припливом адреналіну), до непритомності, тахікардії, носової кровотечі, задишки, панічних атак, які насправді можуть бути гіпоглікемія або гіпокальціємія - через перелічені вище помилки).
"Період травня-липня надзвичайно вибагливий для студентів, що навчаються у вузлових класах. Участь в іспиті чи конкурсі передбачає досить інтенсивний емоційний стрес, який - залежно від кожної людини - ми проходимо складніше чи легше. Це емоційне напруження може обмежитися лише незначним серцебиттям, відчуттям порожнечі в шлунку, слабкими головними болями, тремтінням і пітливістю рук. Це природна реакція, спричинена припливом адреналіну.
В інших дітей, більш емоційні, більш тривожні, емоції навколо іспитів можуть бути соматизовані в реакціях організму і, отже, можуть з’явитися травні явища: блювота, діарея, черевні коліки; неврологічні явища: сильний головний біль, непритомність, тремор; серцево-судинні явища: гіпо або гіпертонія, серцебиття, тахікардія, носові кровотечі; респіраторні явища: задишка (задишка), тахіпное (прискорена частота дихання).
Зазвичай, після усунення ініціюючого фактора цих симптомів, тобто обстеження, симптоми зникають. На жаль, поява цих явищ може призвести до зниження здатності до концентрації в умовах обстеження, що призводить до помилок, яких у звичайних умовах, крім стресу, дитина не робить. Зрештою це визначає поганий результат, тому ми так часто чуємо зауваження: «Бідна дитина розумна, але у нього були емоції ...» », - пояснює доктор Йонеску.
Як погано ми робимо самі
Шкільний лікар детально роз'яснює всім, наскільки шкідливим є стиль стрибків, що практикується поколіннями учнів та студентів. Після тривалих періодів, коли він пізнає більш-менш, він вступає в період, коли перевантажує організм на ризикованих рівнях.
"Навчання на останніх сотнях метрів, відповідно ввечері перед іспитом, абсолютно не допомагає. Вранці вони будуть більш втомленими. а втома призводить до ще більшої відсутності концентрації уваги. Кава або енергетичні напої, випиті перед іспитом, можуть принести більше шкоди, ніж користі, оскільки вони посилюють серцебиття, підвищують артеріальний тиск. Рекомендується легкий сніданок вранці перед іспитом, оскільки гіпоглікемія, спричинена нестачею їжі, нам не є другом. Наш мозок харчується киснем і глюкозою. Якщо ми позбавляємо його оптимальної кількості глюкози, саме тоді, коли йому доводиться працювати на повну потужність, ми не робимо нічого, крім як уповільнюємо його концентрацію. Цукерка або шматочок шоколаду в кишені допомогли б!
Тоді рекомендується адекватне зволоження до і під час іспиту. Також необхідно сходити в туалет перед початком іспиту, інакше, навіть якщо нам це дозволяють під час змагань, це не переважно, оскільки ми втрачаємо дорогоцінний час у письмі ", радить доктор Олена Йонеску.
Я увійшов до іспитової кімнати, де відбувається вирішальний бій. І тут, коли частка емоцій максимальна, можуть виникнути інші симптоми, які можуть вирішити долю іспиту. "У деяких студентів емоції згасають або навіть зникають, коли вони отримують іспитові предмети - це стосується тих, хто готовий. У випадку з іншими, у тих, хто не знає відповіді, виникає або байдужість («я все одно не знаю, я не складаю іспит, чому мені тремтіти?»), Або трапляється панічна атака (тахіпное, збудження, серцебиття, запаморочення тощо). Найчастіше панічний напад плутають з гіпокальціємією. Але ці два можуть співіснувати ", - зазначає шкільний лікар.
Щоб не погіршити стан запитуваного, стресового, ослабленого, вразливого організму, ми не повинні «допомагати» йому ліками. У таких ситуаціях ліки дійсно погані. "Не будемо вдаватися до ліків, щоб заспокоїти нас перед іспитом! Анксіолітики, як правило, знижують здатність концентруватися і мають побічну реакцію на сонливість. Гомеопатичні препарати - це рішення у цій ситуації. Тим, хто почуває себе комфортніше з фармацевтичним препаратом, ми можемо рекомендувати для збудження гомеопатичний засіб Седатиф ПК без побічних ефектів.
Але найкраще готувати липовий чай, розслабляючий і заспокійливий, який веде до спокійного сну за ніч до іспиту. Успіхів усім дітям, яким цього літа доведеться складати іспити! », Передає д-р Олена Іонеску, шкільний лікар (фото).
Доктор Олена Йонеску, сімейний лікар та шкільний лікар