Щоденник Оптимальна добавка KH - Сторінка 2 - Харчування; дієта
Тож сьогодні з неділі є яєчний рис з рештою овочів/курки.
Яєчний рис складається з 60г неочищеного рису, 45г вуглеводів, а овочі, можливо, 5-10г. Для цього я використовую загалом 5 МО FIASP.
Перегони тривають.
Ви все ще працюєте над ефектами BG. Але як по-іншому з підвищеними пропорціями вуглеводів? Чи відчуваєте ви якісь наслідки для свого фізичного самопочуття? Або щось подібне на емоційному рівні. Б. повернути рис, який ви, можливо, лише несвідомо, пропустили?
Зацікавлені привітання від Арбітера
Життя занадто коротке для довгого обличчя!
Ви все ще працюєте над ефектами BG. Але як по-іншому з підвищеними пропорціями вуглеводів? Чи відчуваєте ви якийсь вплив на ваше фізичне самопочуття? Або щось подібне на емоційному рівні. Б. повернути рис, який ви, можливо, лише несвідомо, пропустили?
Зацікавлені привітання від Арбітера
хм Гарне питання.
Я не побачу показників крові до грудня, щоб перевірити, чи не сталося чогось. «Проблемним» для мене є ЛПНЩ і високий рівень ГСГ/вільного тестостерону.
Але інакше я не міг сказати, що відчую різницю порівняно з раніше. Короткочасне голодування працює так само, як і раніше, включаючи види витривалості без вуглеводів у резервуарі.
Я бачу лише різницю в тому, що «залишилось» наприкінці.
Можливо, це випадково: минулого понеділка, коли розпочався експеримент, я також встановив дев'ять датчиків, мої значення голодування трохи вищі, як і середньодобове значення. Але це також може з’явитися від нового датчика та від невеликого холоду, який я тягнув довкола кілька тижнів. Вчора, під час пробігу на 13 км, мій показник BG збільшився з 90 до 150 і впав назад до 90 після пробіжки. Однак не вимірюється кривавий. Температура, спорт, зволоження також можуть зіграти свою роль, я не довіряю Libre.
Минулого тижня я помітив тренувальну сесію, бо справді був готовий до неї і мав менше проблем зі звичайними вагами. Але у вихідні справи знову йшли повільніше.
Але щоб знову поставити це на перспективу: вуглеводи, які я вживаю зараз, все ще дуже далекі від ранкового хліба - полуденних макаронних виробів - вечірнього хліба - між печивом - середнього рівня. При щоденному обороті близько 3000-4000 ккал, залежно від виду спорту, це 5-15% вуглеводів.
Думаю, ще рано робити заяву.
Звичайно, приємно, що в обідній час у мене більше різноманітності в меню. З рисом/картоплею та кількома спеціями ви можете досить легко варіюватися.
У суботу/неділю я знову їв з низьким вмістом вуглеводів, тому що потім займався спортом, тому у мене з цим не було проблем і мені не бракувало добавки KH.