Емоційна детоксикація - Детоксикація за допомогою фітнесу, дихання та розтяжки
Емоційна детоксикація - детоксикація
за допомогою фітнесу, дихання та розтяжки
cотримання з попереднього випуску
Джозеф Хубертус Пілатес - винахідник відомих вправ пілатесу, які стали модою та методом, що продемонстрував виняткові результати. Вправи були створені для представлення програми фізичного відновлення солдатів, поранених у Першій світовій війні.
Пілатес включає переваги аеробіки, силових тренувань, вправ йоги, збагачуючи нас енергією та гарним настроєм.
- покращує фізичну форму тіла;
- покращує здоров’я суглобів, підвищує рухливість і спритність усього тіла;
- підвищує фізичну силу та витривалість та запобігає можливим травмам;
- покращує контроль розуму над тілом, підвищує послідовність і впевненість;
- виправляє та виправляє положення спини, зменшуючи біль, спричинений поганою поставою.
Чи кунг був дуже поширений у Стародавньому Китаї. Історичні дані свідчать, що за часів династії Яо, 4000 років тому, люди використовували певний танець для зміцнення свого тіла та регулювання дихання, енергії та кровообігу з метою профілактики та лікування хвороб.
ЧІ КУНГ (CHI - енергія, KUNG - робота) - китайський терапевтичний метод, що поєднує м’які рухи тіла з розумовою концентрацією та диханням для збільшення особистої енергії.
Чі Кунг є частиною традиційної китайської медицини, яка стверджує, що захворювання виникає, коли життєва енергія людини переривається в певному місці.
- виділяє енергію, регулює організм, зміцнює здоров’я та запобігає хворобам;
- покращує функції всіх органів і систем організму: серцево-судинної системи, дихальної системи, травної системи, нервової системи, ендокринної системи, імунної системи, опорно-рухової системи та всього метаболізму.
Походження Тай-чі-чуєна за ці роки набуло містичних цінностей, в історичних даних згадується, що це внутрішнє бойове мистецтво народилося приблизно триста років тому в провінції Хенань.
В даний час тай-чи-чуен поширюється та популяризується по всій земній кулі, завдяки численним фізичним, психічним та духовним вигодам, які приносить його практика.
Переваги практики тай-чи-чуен:
- циркуляція крові постійно стимулюється;
- активізація нервової системи;
- підтримання дихальної системи в постійних фізичних вправах.
ФІТНЕС І АЕРОБІЧНА ГІМНАСТИКА
Поняття "фітнес" бере свій початок з англосаксонської літератури, спрямованої на підвищення якості життя та підтримку оптимального стану здоров'я.
Фітнес є самомотиваційною формою систематичного вправляння фізичних вправ з метою покращення якості життя, що є одночасно динамічним станом, заснованим на міцному самопочутті.
Фітнес має кілька складових: інтелектуальний, соціальний, духовний та фізичний.
Переваги фітнесу та аеробних вправ:
- моделювання та зміцнення всієї м’язової системи;
- розвиває здорове, бадьоре, міцне, естетичне та гармонійне тіло, збільшує здатність організму до зусиль та покращує функції дихальної системи.
Це фізична вправа без протипоказань для здорової людини, її великою перевагою є те, що її можна робити в будь-який час і в будь-якому місці.
Вправи на розтяжку, виконані за правильним методом, мають набагато більший вплив на організм, ніж просто підвищення гнучкості:
- поліпшити загальну фізичну працездатність організму;
- збільшити здатність до фізичного та психічного розслаблення;
- зменшити ризик травмування суглобів, м’язів та сухожиль;
- зменшує м’язову напругу і біль після навантажень - покращує рухливість, стимулюючи вироблення синовіальної рідини (в суглобах) та елементів, що входять до складу сполучної тканини;
- зменшити вираженість менструальних болів (дисменорея).
Заняття регулярними фізичними навантаженнями спрямовані не лише на набуття та підтримку підвищеної рухливості або збільшення фізичної сили.
У наведених вище рядках ви часто зустрічаєте посилання на покращення функцій дихальної системи за допомогою вправ йоги, чі-кунг або тай-чи-чуен.
Фізичні навантаження, що проводяться періодично та з мотивацією, є поряд з дихальними вправами формою природного знешкодження.
Два природні способи детоксикації організму:
- дихальна система при диханні;
- шкіра через дихання та потовиділення;
Під час фізичних вправ потреба організму в кисні зростає. Під час практики вправ особливу увагу потрібно приділяти диханню (вдиху, видиху), щоб отримати корисні ефекти.
Завдяки глибокому вдиху кисень у повітрі та енергія очищають кров, легені, а потім усувають відходи у вигляді вуглекислого газу.
Шляхом закінчення (тривалого, повільного) баланс всього організму відновлюється.
Погане дихання втомлює все тіло, створюючи енергетичні блокади, особливо в серцево-судинній та дихальній системі, уповільнюючи реакцію організму і, таким чином, знижуючи здатність до фізичних вправ та відновлювальної сили, а отже, і імунітет усіх життєво важливих функцій організму.
Завдяки диханню та потовиділенню, відповідно, організм досягає детоксикації та очищення всього тіла.
Шляхи до тіла та потенційно токсичні агенти:
- забруднення повітря - токсичний фактор, що проникає через дихальну систему;
- контакт шкіри з токсичними або синтетичними речовинами;
- забруднені, забруднені або синтетичні або навіть токсичні харчові продукти та рідини;
- забруднена або забруднена вода.
Дихання тісно пов'язане з внутрішньою енергетичною практикою, вони є незамінними одне для одного. Згадані вище китайські енергетичні прийоми, або статичні (медитація - чи кунг), або динамічні (за участю рухів - тай-чи-чуен) в значній мірі засновані на певних типах дихання.
Дихання поряд з енергетичною практикою заслуговує на найбільшу увагу. Це найважливіше для нашого здоров’я, представляючи найпоширеніший та найзручніший метод складної та тривалої детоксикації.