Емоційна дієта Ви хочете схуднути Зростіть трохи!
Ах, це було б легко, якби ми могли зменшити проблему ваги до просте математичне додавання або віднімання ! Це дало б змогу домовлятися про зустрічі з його пацієнтами, дотримуватись їх тієї самої збалансованої дієти: 1800 калорій для жінок та 2100 калорій для чоловіків. Хороші люди, до зустрічі через два тижні, щоб виміряти втрату ваги (і успіх методу). І якщо це ніколи не спрацьовує, це тому, що ви не можете додати калорії. Це була б проклята легка робота !
Ах, мені кажуть, саме це все ще практикується занадто багатьма дієтологами та дієтологами.
Отож я мріяв. Те, що ці люди враховують принаймні один фундаментальний елемент відносин з їжею, я маю на увазі м’яку іграшку .
Коли їжа - це більше сума емоцій, ніж сума калорій
Збираючи певну кількість свідчень, я помічаю, що врахування емоційна роль їжі на це стверджують більше психологи, ніж професіонали харчування.
Тож я вже чую, як ти мені кажеш: емоція → психологія → психолог. Це не зовсім жахливо через непослідовність. Звичайно. За винятком того, що коли у вас виникають труднощі з дієтою, рефлекс полягає в тому, щоб спершу звернутися до дієтолога чи дієтолога, а не до психолога.
Тут починається інколи велике взаєморозуміння. Думаю, однією з основ, яку слід враховувати, коли йдеться про незбалансоване харчування, є це люди дорослі.
Ми зрозуміли основний принцип, дякую ...
Якщо немає виражених когнітивних порушень, вони можуть досить швидко інтегруватися, що при 5000 калоріях на день ми можемо набрати вагу, тому що це може бути занадто багато для нормальної роботи машини, яка є нашим тілом.
Тож якщо ми знаємо, для чого ми це робимо ?
Чому там харчові примуси або дещо харчовий дисбаланс ? А чому люди просять про допомогу? Чому стільки дієтичного бізнесу процвітає? Чому Weight Watchers наполягає на рекламі, яка насправді сприймає нас як ідіотів (вибачте, це чергова дискусія, я відступаю) ?
Якби мова йшла лише про співвідношення калорій до ваги, ніхто б не страждав від надмірної ваги, тому що всі розуміли значення рівняння (так, навіть я, хто вважає, що математика є змовницьким проявом ілюмінатів).
Людина - це сума емоцій
Нам слід перестати вірити, що дорослий має лише холодне і раціональне ставлення до їжі. А саме: я їжу, щоб рухатися, думати, бігати, гуляти тощо. І все ще щасливий, я хочу сказати, це доводить, що доросла людина має мозок, який здатний набагато більше нюансів, ніж просто аналіз наших біологічних потреб. Я уявляю річ: «о, круасан. 400 калорій. Хм ... чи справді це потрібно моєму прикладу сьогодні вранці, знаючи, що він не зійде з місця? "
Вважати, що дієта - це просте поєднання продуктів, зелені з жовтками, білка з клітковиною, цукру з ... нічого кращого, є спрощеним.
Ні, це відверто дурно. Тому що це заперечувати те, що означає бути людиною. А людина - це сума емоцій, думок, суміш его, несвідомого та підсвідомого. Це сума його самозакоханих ран, перемог та невдач. Людина, її внутрішнє життя - це цілий Всесвіт.
Навчання з питань харчування недостатнє
Тож коли я все ще стикаюся з цілою купою теорій, які в основному говорять: “проблема надмірної ваги? це є питання освіти, ми недостатньо пояснюємо людям, що від занадто великої кількості шоколадного хліба ви товстієте, і якщо ви ніколи не тренуєтесь, ваше тіло зберігає його ". Я бачу червоний.
Серйозно? Люди все ще думають, що вся доросла планета така дурна ?
Сучасна їжа передбачає багато роздумів.
Так, пані та панове, які думають, що коли ти товстий, ти не знаєш, що насправді кладеш у рот, ми знаємо. Ми навіть дуже добре знаємо. Кожен квадратик шоколаду або шматочок сиру, який ви набиваєте собі в горло, є продуктом сильного роздуму. І це відображення обертається навколо наших емоцій.
Я, це сир
Це провокаційно, але не настільки. Я, наприклад, люблю сир. Всі сири. Мені подобається їх смак, я вживаю їх неврівноважено. У тому сенсі, що я з’їдаю його більше, ніж потрібно моєму організму. Чи переїдаю це лише тому, що мені подобається смак? І чи через задоволення від смаку я не можу регулювати себе? У всякому разі, це колись мені сказав дієтолог. “Спробуйте подумати про щось інше і випити води. Це просто сир. "О, вибачте, я думав, що це хом'як, тому мені було трохи соромно їсти його двічі на день.
Серйозно ? (так, я також ображаюся англійською мовою, щоб універсалізувати свою відмову ....)
Якщо я маю такі особливі стосунки з сиром, це досить просто, тому що коли я була маленькою, і я віддавала перевагу соленій їжі перед солодкою, моя мама змушувала мене скуштувати шматочки дорослого сиру ». кінець трапези з іншими дорослими, і їм здавалося, це надто круто).
Коли вона давала їх мені, це завжди було в прикордонній ініціативній атмосфері, наш дегустаційний момент на двох. Це був винятковий маленький момент навколо страви, яку я пов’язав зі світом дорослих, яка мене зачарувала так само, як і нагородою. Коли я вживаю сир, я не ковтаю калорій, я ковтаю емоції, шматочок пам’яті. Я ковтаю історію.
Емоційне харчування та особиста історія
І це найпростіший випадок, коли я знаю свою історію. Іноді ми навіть не підозрюємо про це, тому що мозок знаходиться в цій дірі, він ховає багато речей захисти нас.
Їжа все має свою історію. Насправді вони є навіть одним із видимих проявів нашої історії.
І було б непогано, якби це в кінцевому підсумку потрапило всередину черепа всі професіонали, які вважають, що їхня робота полягає в тому, щоб пояснити нам таблицю ліпідів, вуглеводів, насичених і ненасичених жирних кислот. Або розумні калорії, німі калорії. Тваринні, рослинні, гібридні, позаземні, прямі, геї або трансгендерні білки.
Відірватися від неврівноваженого відношення до їжі означає, серед іншого, відмову від способу сприйняття свого минулого та його історії.
Він росте, роблячи крок назад від свого его. Щодо цього голосу, який штовхає нас пов’язувати пам’ять чи емоцію з їжею. це є відключити психологічний ефект споживання. Розуміючи, що сир не має нічого спільного з тим добробутом, який я насправді відчуваю. Тому що це мій мозок, який у мене в десять разів збільшує смак сиру, тому що асоціює його з позитивними емоціями. Але насправді інша людина їв би такий самий сир, як я, він міг би вважати його хорошим, але не таким хорошим, як я, оскільки він не пов’язує ніяких емоційних спогадів із цією їжею.
Переговори з мозку та серцем
Отже, коли ми говоримо про збалансування їжі, ми повинні говорити на мій погляд переговори Поперше. Ми будемо домовлятися своїм розумом та серцем. Техніка спарювання їжі є другорядною. Оскільки це добре, ми це знаємо, або швидко це зрозуміємо. Раз і назавжди, якщо ми не прожили на Марсі все своє життя, ми знаємо, що таке дієта. Я нагадую вам, що коли ми стукаємо у двері професіонала, за якого збираємося заплатити, це тому, що ми певний час боремося з продовольчою проблемою і що ми прочитали дві-три поради щодо питання.
Нам доведеться домовлятися зі своїми емоціями та перепрограмувати наше відношення до певної їжі.
Лікуйте емоційний аспект для успішного схуднення
Коли ми починаємо процес схуднення, ми запускаємо в самоаналіз. Тут професіонал не повинен пропустити човен. Він не повинен недооцінювати емоційний аспект їжі або харчової поведінки. Коли клієнт каже, що о 16:00, у нього є всі труднощі у світі без шоколаду, або що ввечері близько 18:00, якщо він знайде упаковку Граноли, він не зможе зупинитися о третій - це не просто питання сили волі або харчового дисбалансу в їжі. Тому що це не все про Гранолу.
І всім, хто все ще думає: надмірна вага = відпускання, тому що відсутність волі, Я б сказав…. я б сказав Блять вже починати. І тоді мені цікаво, чи їхнє рішення також було б вирішено з алкоголіком чи курцем. А, мабуть, найвибагливіший із них скаже, що це не те саме, що алкоголь і сигарети, це наркоманія.
Гаразд. Але як ви думаєте, емоції, які приходять до нас з нашої історії, менш потужні, ніж хімічна реакція, що викликає звикання? Як ви думаєте, наша психологія, сума ран і наших скорбот менш сильні, ніж штучна залежність? Можливо, у них інша природа, але я не думаю, що вони менш сильні.
Ми ніколи не повинні недооцінювати той факт, що багато хто бачить світ крізь призму своїх емоцій, а не лише через об'єктивність розуму.
Тож наступного разу, коли ми розглянемо чізкейк, якщо ми скажемо, що це не просто стопка вершків, цукру та борошна, а, можливо, купа маленьких історій ?
Що, якби головним було зрозуміти, що говорить нам наш раціон, перш ніж його змінювати ?
Нелегко припустити криві, коли ви завжди робили 36. і особливо коли ваш набір ваги був швидким і вимушеним медичним лікуванням. Що, якби його організм мав здатність регулювати себе, коли отримував правильне паливо? Люсі є автором нашого гасла "схуднути, роблячи добре", в якому вона вірить на 100% !