Емоційна надмірна вага; Харчування; Тексти про здоров’я; Коучинг думок про вигорання Лейпциг, Галле
Дієта та здоров'я
Емоційне ожиріння
Прийом їжі використовується для Збереження життя та Ефективність. Хоча нашим предкам все ще довелося витрачати багато енергії, щоб отримувати їжу, сьогодні їжа доступна нам практично без обмежень цілодобово, не потрібно багато робити. Одне лише спокусливе, щоб більше їсти, ніж це було б необхідно для здорового та дієвого тіла та духу. Тоді приходь емоційний стрес крім того, для багатьох людей їжа стає заміна за те, чого бракує. Втрата коханої людини, розлука з партнером, відсутність любові з боку партнера, відсутність визнання з боку колег та начальника - все, чого емоційно не вистачає, компенсується їжею.
Кондиціонування починається з дитинства
в Підлітковий вік існують також інші ритуали нагородження. При зустрічі з друзями є алкоголь, на вечірках - чіпси. Вечірки та гарний настрій прирівнюються до Розкішні продукти.
шоколад робить щасливим
Це факт. Містить какао-порошок Теобромін, що схоже на кофеїн. Теобромін надає постійно стимулюючу та трохи підвищує настрій дію на організм. Інші інгредієнти для підвищення настрою шоколаду включають амфетамін фенілетиламін, попередник серотоніну триптофан, природний антидепресант. Ефект, який покращує настрій шоколаду, не може бути остаточно пояснений одними інгредієнтами, але він також включає психологічний вплив.
Ми їмо шоколад стає одним у нашому мозку Дитяча пам’ять називається неспанням - винагорода. Я щось добре зробив - отримую винагороду. Тоді чому ми їмо шоколад, коли нам сумно чи гнівно? Це може бути пов’язано із ефектом шоколаду, що покращує настрій. Якщо сум і депресивний настрій зберігаються протягом тривалого часу, споживання шоколаду збільшується. Ефект винагороди перетворюється на ефект заміни: якщо у мене не все добре в житті, то я дозволяю собі добре з шоколадом. Наслідки можна побачити на Терези. Коли мене ніхто не любить, я дарую собі любов через щось солодке. Якщо мене ніхто не впізнає, я визнаю себе і винагороджую себе за це. Самовизнання та самолюбство в основному хороші, але лише якщо вони походять із внутрішнього переконання, а не через замінні заходи.
Звички в харчуванні в дитинстві мають тривалий вплив на все життя людини. Якщо дитина росте в сім'ї, де дотримуються здорового і збалансованого харчування, дитина, швидше за все, повстане проти неї в підлітковому віці чіпсами та гамбургерами. в Дорослість він запам’ятає і знову відкриє здорове харчування. Діти, які виростають на шкідливій їжі, будуть постійно наполягати на цій харчовій поведінці, якщо вони свідомо не вирішать.
Емоційна втрата ваги
Адекватність жирових прошарків символізує одягання захисної броні. Я відмежовуюся від свого оточення, вставляю себе Захисний щит закрито, щоб більше не бути вразливим. Однак це помилка. Тому що крім повсякденних проблем є нова: Ожиріння. Це призводить до нового відторгнення, виключення, дражниння. Зацікавлена людина протидіє цьому стратегією: продовжуйте їсти і ще товстіші. A Порочне коло.
Якщо людина з надмірною вагою вирішить звернутися до лікаря, він може стати ним Лікування призначений. Там він дізнається, як харчуватися здорово, але не може позбутися емоційного багажу. Кожне лікування закінчується, і психічний стрес тут же знову настає. Розчарування їжі починається спочатку.
Тут дозволено порівняння. в середній вік лицарі одягають обладунки, щоб захистити себе від атак ззовні. Лицар знімав броню лише тоді, коли міг бути впевненим, що більше немає причин боятися нападів.
Як може бути людина із зайвою вагою Жирова броня лягти? Чекання, поки більше не буде атак з боку оточення, не призведе до успіху. Він повинен його отримати внутрішня безпека нарощувати. Це називається Самовизнання, Любов до себе, Самовпевненість і Самоприйняття.
У мене є проблема -
Я з'їв занадто багато через це -
це зробило мене зайвою вагою
Це реальність, я це приймаю реальність, Я працюю над своєю психічною проблемою, працюю над проблемою ваги. Це може бути формула, яка постійно веде до психічної та фізичної рівноваги.
Поради щодо емоційного схуднення
- Що обтяжений я? Які обставини в моєму житті змушують мене нещасний?
- Я прийняти я такий, яким я є.
- Я готовий перейти своє психічні проблеми поспілкуватися та отримати професійну допомогу.
- Я називаю своє мотивація і моя ціль.
- Я вирішую навмисно для цього відпустити, що мене обтяжує.
- Я представляю отримання свого психічна рівновага спочатку про досягнення моєї фізичної рівноваги.
- Я не дозволяю на мене впливати, але шукаю та йду мій шлях, контролюється моїм відчуттям того, що для мене добре.
Будьте уважні до себе,
але і самокритичний