Емоційна втрата мозку та ваги Гіпноз у Вексіні • Сергія

Ваші ресурси, ваші зміни !

Дієта, лікування, фізичні вправи ... У війні проти зайвої ваги існує багато зброї, але її наслідки часто обмежені в часі. Що, якби ключем до контролю вашої ваги був просто ... емоційний мозок? Медичне дослідження 1997 року пояснює, що в тестовій групі з 22 людей із надмірною вагою, і при швидкості 2-годинного сеансу на тиждень протягом 18 тижнів, учасники втрачали від 4 кг за три місяці до 8 кг за два роки, нічого, крім цей простий метод. Тож уявіть, якщо ви поєднаєте його з іншими інструментами, такими як гіпноз, серцева зв’язаність (глибоке дихання) та ЕФТ !

Це займе кілька сеансів ... Так, і що? Скільки часу вам знадобилося, щоб набрати всю цю вагу? Якщо ви мотивовані, то це питання часу - ніщо !

І пам’ятайте цеВтрата жиру є найефективнішою, якщо вага втрачається повільно ... адже зрештою, 1 кг становить лише від 7000 до 9000 калорій! Або щодня трохи харчових зусиль, і трохи фізичних зусиль .

Досить, щоб відчути здатність до кінця своєї мрії остаточно схуднути !

Ви хочете схуднути: тренуйте мозок, а не тіло

24 травня 2016 р. 21:01

втрата

[su_box title = "Автор" style = "soft" box_color = "# f8a4fd" title_color = "# 212054 ″] Лорел Меллін: доцент кафедри сімейної та громадської медицини та педіатрії - Каліфорнійський університет, Сан-Франциско [/ su_box]

Незважаючи на масштабні державні, медичні та індивідуальні зусилля, щоб перемогти у війні із ожирінням, 71 відсоток американців має надлишкову вагу. Сьогодні середня вага дорослої людини на 12 кг важча, ніж у 1960 році. Наші збільшені талії додають близько 200 мільярдів доларів США на рік до витрат на охорону здоров’я, що є серйозною проблемою.

Фармацевтичні дослідження досі не виробили чудо-таблетку, яка допомагає людям втрачати та зберігати вагу. Традиційні підходи, такі як дієта та фізичні вправи, можуть спрацювати в короткий термін, але люди майже неминуче набирають вагу. Рандомізовані, контрольовані випробування хірургічного втручання для схуднення показали поліпшення діабету, але не смертності, раку чи серцево-судинних захворювань.

Якби коли-небудь було винайдено таблетку - вирішення проблем із вагою - це насамперед мало б впливати на мозок, особливо на примітивні ділянки мозку, «емоційний мозок», або мозок ссавців та рептилій. Ці ділянки мозку містять нейронні ланцюги, які контролюють наш стрес, а стрес підживлює наші емоції, думки та поведінку. Ці ланцюги можна відновити у людей, тому, змінюючи їх, ми маємо шанс зменшити всі проблеми, пов’язані зі стресом, яких у людей багато, і особливо ожиріння. Хоча надмірна вага та ожиріння також пов'язані з генетичними проблемами, все більший обсяг досліджень вказує на те, що стрес відіграє важливу роль у збільшенні ваги. Багато людей, що переживають стрес, звертаються до їжі для заспокоєння.
Ми з колегами маємо на меті розробити підхід, заснований на неврології, для боротьби із загальними надмірностями, з якими ми всі стикаємось, шляхом емоційних тренувань мозку. Ідея полягала у використанні інструментів, заснованих на неврології, для модифікації мозку таким чином, щоб весь спектр загальних надмірностей був переставлений.

Емоційний мозок є командним центром надмірної ваги та переїдання. Зокрема, він керує страхом, стресом та почуттям голоду та винагороди. Коли стрес у мозку, надмірне стимулювання цих трьох центрів сприяє переїданню та збільшенню ваги. Нам кидають виклик робити саме те, що ми знаємо, що не повинні робити. Ми не можемо протистояти цьому! Наш емоційний мозок повністю напружений - і стає нездатним міркувати.

Цей стрес підвищує винагороджувальну цінність їжі, збільшує тягу до вуглеводів і зменшує швидкість метаболізму, що, як правило, призводить до збільшення ваги. Зв’язок між стресом та ожирінням добре задокументований. Наш неокортекс від’єднується, і крайні почуття нашого емоційного мозку вимагають надмірностей.

Щоб піклуватися про своє тіло, дбайте про свій мозок

Рівні стресу. через www.shutterstock.com

Щоб відновити контроль над своєю вагою, ми повинні почати з того, щоб «зняти стрес» наш емоційний мозок. Під час нашого тренування емоційного мозку (EBT) ми неодноразово знімаємо стрес протягом дня, визначаючи рівень свого стресу та використовуючи відповідну техніку, щоб перетворити рівень стресу в стан доброго.

1. Співчуття (рівень стресу 1 - дуже низький стрес) Скажіть собі: «Я відчуваю співчуття до себе», а потім почекайте, поки хвиля співчуття потече по вашому тілу. Потім скажіть собі: «Я відчуваю співчуття до інших», і почекайте, поки не відчуєте легку хвилю спеки. Нарешті, скажіть собі: "Я відчуваю співчуття до всіх живих істот".

2. Почуття (рівень стресу 2 - низький стрес) Запитайте себе: "Як я почуваюся? Часто три почуття спливають, але чекайте досить довго, щоб один зміцнів. Це цей! Тоді запитайте себе "Що мені потрібно?" І, нарешті, "Чи потрібна мені допомога? "

3. Потік слова (рівень стресу 3 - невеликий стрес) Скажіть собі слова «Я злюсь, тому що ...» і побачите слова, які спадають вам на думку, щоб закінчити це речення. Повторіть цю фразу ще раз, використовуючи ще сім почуттів: смуток, страх, провина, вдячність, щастя, безпека та гордість. Зверніть увагу на сяйво у вашому тілі та на те, як проходить ваш стрес. Чому? Коли ми відчуваємо свої негативні почуття, вони згасають. Нам більше не загрожує небезпека, і мозок, природно, фокусується на позитивних почуттях, які підбадьорюють нас, щоб рухатися далі і робити добрі справи у своєму житті.

4. Цикл автоматичних виразів (рівень стресу 4 - сильний стрес) Почніть з того, що заявляєте, що вас турбує: «Я злюсь, бо ...» (Не стримуйтесь!). Тож визнайте цей стрес, сказавши: «Я не можу цього терпіти ... Я ненавиджу це ...». І кожного разу спостерігайте, як слова приходять вам у голову. Це може розблокувати схему, щоб ви могли змінитись на більш глибокому рівні. Зробіть перерву, зробіть кілька глибоких вдихів, а потім скажіть "Мені сумно, що ... я боюся ... Я відчуваю провину ..." і послухайте слова, які спадають вам на думку, щоб закінчити кожне речення.

Потім проголошуйте це вголос собі, кажучи: "ЗВІДНО, я міг би це зробити (як переїдання), бо моя необгрунтована надія є/я безпідставно сподіваюся, що ...", і знову зачекайте, поки слова спливуть на поверхню вашого розуму. підсвідомість, напр. "Я переконуюсь, переїдаючи". " Це просто стара проблема з пам'яттю, яка потребує оновлення. Тож оновіть! Скажіть собі, що хочете на обличчя (наприклад, «Я не можу отримати свою безпеку від їжі ... Я можу отримати свою безпеку, підключившись до себе»). Як ви вже сказали про це, коли ланцюг був щойно розблокований, схема може змінитися в тому напрямку, в якому ви сподіваєтесь. Коли нове очікування стає домінуючим, емоційні потяги до різних надмірностей (включаючи їжу) можуть почати вщухати, тому зміна поведінки стає легшим.

5. Обмежте шкоду (рівень стресу 5 - дуже високий стрес) Коли ми перебуваємо в стресі, нам потрібно підтримувати і втішати. Іноді просто погойдуючись у кріслі-качалці або глибоко вдихаючи. Крім того, ви можете знову і знову говорити собі заспокійливі слова: «Не засуджуй. Мінімізуйте травму. Ви знаєте, що вона пройде. Зрештою, це просто стрес, і він зникне. "

Схеми виживання активують сильні емоційні імпульси аж до надлишку

Як тільки ви почнете звільняти стрес від емоційного мозку, швидше за все, ви помітите, що у вас буде емоційний підйом. Ви можете навіть звинуватити себе в тому пізньому вечірньому запої або бездумному харчуванні. Насправді це лише операція з виживання.

Коли ми переживаємо стрес, ми вступаємо в режим виживання, де нам потрібно їсти, щоб мати змогу впоратися і подолати те, що ми сприймаємо як небезпеку. Мозок пам’ятає, що їжа «врятувала нас» від стресу, тому він порівнює таку поведінку з «Я отримую свою безпеку від їжі. »Цей ланцюг може бути відновлений протягом усього життя, що живить розлади харчової поведінки.
Наші дослідження тепер показують, що ці схеми виживання можна перепрограмувати, і це те, що ми робимо під час навчання EBT. Насправді ці схеми виживання можуть бути перепрограмовані лише тоді, коли ми зазнаємо стресу. Отже, ми розблоковуємо поведінкові схеми, щоб зробити зміни більш стійким способом. Коли людина перебуває в стресі та зголодніє до їжі, користувач Емоційного тренінгу мозку дивиться на доступний таким чином інструмент, а не на їжу, і використовує його, щоб зупинити жадібність та змінити поведінку. Колись зростаючий драйв зникає і зникає.

Утримувати вагу важко, але це може бути простіше, якщо ми покращимо емоційну тригерну точку мозку. Часто емоційний поріг стресу кодується на основі несприятливого досвіду, з яким стикаються на початку життя, і оскільки ці події спричиняють хронічне перенапруження в емоційному мозку, це пастка для збільшення ваги.

Рішенням є переміщення цієї емоційної тригерної точки, щоб ми звільнили емоційний мозок від цього хронічного стресу, саме тому програма EBT має на меті врахувати цю емоційну тригерну точку, щоб учасники були більш стійкими до новин. менше шансів повернути втрачену вагу і, що найголовніше - що більш важливо - пережити більш радісні будні.

Джерело (переклад Б. Бутто для гіпнозу у Вексіні)

2 думки на тему: "Емоційний мозок і втрата ваги"

Привіт. Прагнучи схуднути, ми часто хочемо швидко побачити видимі результати. Набагато більше, ніж жертви, втрата кількох кілограмів вимагає, перш за все, зміни звичок, які не тільки покращують нашу фігуру, але і якість життя. Дослідження показали, що більшість людей із зайвою вагою несуть близько 5-10 фунтів небажаного жиру в організмі. З мого досвіду, більшість дієт не вдаються, оскільки вони мають довгий, повільний і нудний підхід до схуднення.

Коментарі закриті.

Новизна

Категорії

  • Головна (5)
  • Залежності (13)
  • Підлітки (8)
  • Навчання (15)
  • Аудіо (1)
  • Самогіпноз (5)
  • Автономія (3)
  • Сказано ! (9)
  • Цитата (1)
  • Когерентність серця (7)
  • Харчова поведінка (23)
  • Впевненість у собі (13)
  • Біль (7)
  • Освіта (2)
  • Емоції (11)
  • Діти (3)
  • Події (9)
  • Управління тривогою та страхом (19)
  • Управління стресом (21)
  • Вагітність і пологи (1)
  • Гіпноз (23)
  • Гіпноз у лікарні (3)
  • Вуличний гіпноз (2)
  • Я-образ (13)
  • Відпустити (13)
  • Відео TED (1)
  • Пам'ять (7)
  • Метод МІРТЕ (3)
  • Краще проживання (37)
  • Світ праці (4)
  • Нейронауки (12)
  • Без категорії (1)
  • Позитивне мислення (2)
  • Вага (15)
  • Сон (7)
  • Тютюн (13)
  • Вексин (2)