Покладіть дитину спати до 20:00, щоб уникнути ожиріння - Рекомендовано - Пункт призначення Санте

Для здоров’я дитини ритуал перед сном не є тривіальним. І ідеальний час дістатись до аркушів буде до 8 вечора. У дітей віком від 3 до 5 років це зменшить ризик розвитку надмірної ваги або ожиріння на 2.

покладіть

Команда Університетського державного коледжу штату Огайо використала дані 977 дітей, народжених у 1991 році. Коли малюкам було 4 роки, вчені розділили їх на 3 групи:

  • ті, хто лягав спати до 20:00.
  • ті, хто лягав спати між 20:00 та 21:00.
  • ті, хто лягав спати після 21 години.

Через одинадцять років вони порівняли ці результати з кривою ваги молодих учасників. І результати вражають: 10% членів першої групи ожиріли, проти 16% у другій групі та ... 23% в останній. Очевидно, що діти, які лягли спати після 21:00, мали вдвічі більший ризик. "Для батьків це підкреслює важливість встановлення режиму сну (на початку)", - наполягає професор Сара Андерсон, провідний автор цього дослідження.

Це повертає нас до роботи, проведеної Національним інститутом сну та пильності, проведеної в 2015 році. "Сон має важливе значення для балансу гормональних та метаболічних секрецій, для контролю рівня цукру в крові, апетиту та загалом для ваги", - пояснив. Кілька епідеміологічних досліджень пов'язують депривацію сну та ожиріння у дорослих і навіть у дітей. "

Пам’ятайте, що у Франції надмірна вага та ожиріння є основною проблемою охорони здоров’я. У 2013 році в дитячих садках 3,8% дівчаток та 3,1% хлопчиків страждали ожирінням.

Джерело: Journal of Pediatrics, 14 липня 2016 р