Емоційне здоров’я; Круглий розум
Емоційне та психічне здоров’я також мають важливе значення для здорової вагітності.
З того моменту, як ви підозрюєте або підтверджуєте вагітність, все починає змінюватися. Новина про те, що ви вагітна, як правило, має сильний емоційний вплив - ви або збуджені, або злякані, або у вас проміжний стан між ними.
Багато жінок і їх партнери здивовані постійними емоційними змінами, що я відчуваю під час вагітності.
Це цілком нормально, але що допоможе і вам, і вашому партнеру сповна насолодитися цим надзвичайним досвідом, це зрозуміти, як все буде розвиватися і чому. Ваші почуття - про себе, свою дитину, стосунки з іншими та майбутнє - змінюються.
Ви починаєте замислюватися над тим, що означає бути мамою, і як ви адаптуєтесь до цієї нової ролі. У цей період жінки більше замислюються про власне дитинство та стосунки, які вони мали з матір’ю під час вагітності.
Якщо у вас перша вагітність, ви можете трохи переживати, чи будете ви хорошою мамою і чи зможете ви піклуватися про свою дитину.Такі думки абсолютно природні - Більшість жінок бояться, що вони не впораються з повсякденним доглядом за дитиною. Дуже корисно здобути впевненість у собі, щоб мати підтримку кількох людей до народження, наприклад, підтримку партнера та сім’ї, тому обговоріть з ними свої страхи та занепокоєння.
Прагніть дізнатися якомога більше про догляд за новонародженою дитиною та поговоріть з іншими матерями, яких ви знаєте. Ця інформація допоможе вам почуватись краще підготовленими, коли народиться ваша дитина.
Під час вагітності у вашому організмі відбуватимуться серйозні гормональні зміни. Природно стикатися з різкими перепадами настрою, над якими ви не можете повністю контролювати.
Майже у всіх вагітних є емоційні підйоми і падіння. Іноді ви можете почуватись невпевнено і злякано, надмірно реагувати на незначні проблеми і розплакатися. Не завжди легко звикнути до змін під час вагітності.
Гормональні зміни можуть також мати фізичні симптоми, такі як нудота та втома, тому пам’ятайте добре відпочивати та продовжувати робити те, що вам подобається. Якщо ви поговорите зі своїм партнером або кимось із ваших близьких про свої почуття та занепокоєння, вам буде легше бачити речі об’єктивно та вирішувати ситуацію.
Батькам, особливо матері, природно турбуватися про здоров’я своєї дитини.
Якщо є проблема? Малюк буде в нормі? Приємно знати, що багато вагітних жінок страждають від подібних страхів щодо вагітності, пологів та догляду за новонародженими. Нормально дещо хвилюватися, коли ви вагітні, і час від часу відчувати себе приземленим, але якщо ви майже весь час відчуваєте деморалізацію чи депресію, проблема є більш серйозною. Обговоріть свої проблеми зі своїм лікарем загальної практики (акушеркою), акушеркою або акушером.
Курси навчання батьків допоможуть вам знайти відповіді на деякі питання, які вас турбують, і ви матимете можливість поспілкуватися з іншими жінками, які перебувають у тій же фазі вагітності, що і ви.
депресія
Хоча більшість жінок вважають вагітність та перспективу мати матір’ю щасливим часом, є й жінки, які відчувають прямо протилежне. Приблизно у кожної п'ятої жінки є якась форма депресії під час вагітності - вони переживають, втрачають впевненість, погано відпочивають і відчувають виснаження.
Вони почуваються негідними бути улюбленими та непривабливими, вони думають, що стосунки з іншими йдуть погано, вони можуть відчувати слабкість, у них немає виходу і вони похмурі. Вони можуть почуватися дратівливими і злими. Можливо, я весь час у поганому настрої.
Особа пригнічений у неї складається враження, що про неї ніхто не дбає і що ніщо не має значення. Причини нездужання або депресії під час вагітності точно не відомі. Якщо ви страждали депресією в минулому, існує ризик рецидивів під час вагітності та пізніше.
Є способи лікування депресії під час вагітності. Ви можете впоратися з легкою та середньою депресією, ведучи збалансоване життя. Здорове харчування та фізичні вправи можуть допомогти вам залишатися у формі та подолати нездужання та депресію. Деякі жінки потребують антидепресантів, щоб контролювати серйозні наслідки депресії.
Якщо ви приймаєте антидепресант і завагітніли протягом цього періоду, поговоріть зі своїм сімейним лікарем (GP), перш ніж припинити прийом ліків.
Поганий день - це нормально. Поганий тиждень, ні. Корисно поговорити з кимось, кому ви довіряєте. Якщо ви приймете допомогу з самого початку, ви зможете відновитись швидше. Якщо вас турбує вагітність чи народження дитини, або якщо у вас раніше була важка вагітність, корисно було б поговорити зі своїм сімейним лікарем (акушеркою). Якщо ви відчуваєте, що неспокій або напади паніки впливають на вашу здатність виконувати звичну діяльність, зверніться за ранньою допомогою до свого сімейного лікаря (акушерки) або акушерки, яка надає допомогу.
Rotunda пропонує консультативні послуги для жінок у цій ситуації. Обговорення допомагають їм отримати чітке уявлення про ситуацію та зрозуміти, які кроки їм потрібно зробити, щоб знову відчути контроль над своїм життям.
У Ротонді акушерка готова надати підтримку та інформацію будь-якій жінці як під час вагітності, так і після народження дитини.
Щоб записатися на прийом до акушерки, яка надає допомогу в галузі психічного здоров’я, телефонуйте за номером 01 817 2541 або 01 873 0632.
Відмінна інформація про психічне здоров'я під час вагітності та в післяпологовому періоді доступні на веб-сайті Королівського коледжу психіатрів: www.rcpsych.ac.uk
Хоча може здатися, що вагітність - це не що інше, як довгий ряд емоційних криз, для більшості жінок це не так. У вас будуть злети і падіння, але ви, як правило, зможете ними керувати, особливо якщо у вас є підтримка розуміючого та залученого партнера. Пам’ятайте, що більшість вагітних переживають емоційні стани, які переживаєте ви.
Ці умови є цілком нормальними, і ви не повинні бути ними пригнічені. Вагітність - чудовий досвід, тому не дозволяйте природним емоційним змінам зіпсувати ваш досвід.!
Нарешті, пам’ятайте, що одним з основних обов’язків, який ви покладаєте протягом дев’яти місяців вагітності, є розумова підготовка до матері. Для того, щоб успішно підготуватися стати мамою, ви повинні щиро визнати свої почуття.
Подбайте про свою безпеку
Дослідження показують, що деякі жінки більше ризикують стати жертвами насильства свого партнера, коли вони вагітні. Це може бути фізичне, емоційне, словесне або сексуальне насильство.
Якщо вам загрожує небезпека, ви можете з впевненістю звернутися до себе соціального працівника лікарні за номером 01 817 1722 або ви можете зв’язатися з Національною службою допомоги жінкам за номером 1800 341 900 щодня з 10:00 до 22:00.