Емоційні харчові звички Визнання каменів спотикання при схудненні CleanKids Magazin

Аахен (фет) - Для довгострокового зменшення зайвої ваги необхідна зміна дієти. Однак недостатньо зосередитись лише на питанні придатних та непридатних продуктів харчування. На додаток до наявних навичок приготування їжі, важливим наріжним каменем є відповідь на запитання "Чи я харчуюся інакше в певних ситуаціях і чому?"

харчові

Їжа давно перестала бути лише джерелом поживних речовин та енергії, але перетворилася на емоційний наркотик для багатьох людей. Часто ми не їмо, бо шлунок бурчить, а через горе, розчарування, гнів чи нудьгу. Сидіння в хорошій компанії або звичка тягнутися до певної їжі в певний час доби або в певних ситуаціях змушує нас споживати їжу швидше, ніж ми хочемо. Тому критичне ставлення до власних харчових звичок є важливим кроком до викидання нелюбимих звичок за борт. Важливо шукати альтернативи та розробляти стратегії, щоб по-іншому справлятися з цими ситуаціями. Прослуховування музики голосно, фізичні вправи або просто крики можуть мати ефект зняття напруги, як і шоколадна плитка. Полуденна кава, безсумнівно, обійдеться без торта та тістечок. Якщо ви не хочете обійтися без попкорну в кінотеатрі, ви можете принаймні вибрати найменший пакет.

Порушення звичок часто є найбільшою перешкодою для успішного схуднення. Якщо девіз «Я без цього не можу» ще до спроби його змінити, план дієти часто приречений на провал. Моменти задоволення, безсумнівно, є частиною здорової дієти, якщо мова йде про свідоме задоволення в невимушеній ситуації. Однак, якщо споживання стає обов'язковим, терміново потрібні зміни.