Емпіричне правило для визначення максимального пульсу
Емпіричне правило на практиці
На практиці, а також під час самотестування, я виявив, що значення показують справді великі відмінності. Друзі того ж віку, що й я, часто мають набагато нижчі значення максимального пульсу. Наприклад, мій максимальний пульс набагато вищий, ніж у випадку з правилом великого пальця. Що в цьому поганого? У гіршому випадку тренування проводяться в неправильних тренувальних зонах. З одного боку, це може призвести до того, що стрес під час тренувань буде постійно занадто високим або недостатньо вимогливим.
Надмірне напруження може призвести до травм, а пізніше навіть до перетренованості. Однак якщо ви постійно тренуєтесь у нижчих показниках продуктивності, подальшого спортивного розвитку не буде. Ось чому я зовсім не шанувальник емпіричного правила. Я насправді вже бачив, як люди думають, що їм слід тренуватися на основі частоти пульсу свого друга. Нехай буде, на щастя, ми всі різні, і тому наш максимальний пульс також відрізняється.
Ви можете в будь-якому випадку сперечатися щодо теми тренувань для значень пульсу. Я також про це щось писав у статті - Шановні новачки у бігу, не дозволяйте вашому пульсометру зводити вас з розуму. Як ти визначив для себе максимальний пульс і який досвід ти мав з правилом великого пальця? Наскільки великі для вас відхилення?