Ендометріоз, чому доводиться продовжувати займатися спортом
Зіткнувшись з болем, спричиненим ураженням ендометріозу, багато жінок уникають спорту, боячись більше страждати. Однак участь у помірних фізичних навантаженнях допомагає краще справлятися з болем. Пояснення від доктора Дельфін Люйлері, спеціаліста з болю в лікарні Парижа Сен-Жозеф.
Викликані аномальною міграцією ендометрію (тканини, що вистилає матку) в черевну порожнину під час менструації,ендометріоз є виснажливою хронічною хворобою, яка спричиняє сильний тазовий біль. Вони спрацьовують під час правила але також під час статевого акту, дефекації або незрозумілим чином. Зіткнувшись з цими пульсуючими та виснажливими болями в животі, пацієнти, як правило, уповільнюють або навіть припиняють свої фізичні навантаження, побоюючись мати біль.
Однак це не обов’язково правильний спосіб зменшення болю. Доктор Дельфін Люйлері, спеціаліст-алголог з питань болю, пояснила нам механізми болю, спричинені ендометріозом, та переваги адаптованих фізичних вправ.
Запалення нервів, що створює нерухомість тканин
"Біль ніколи не виникає в голові, з іншого боку, голова впливає на хворобливі відчуття", - пояснює доктор Люйлері. «Якщо у нас болить, це тому, що в організмі є фізіологічна інформація про пошкодження, що мають місце. Ця інформація буде надходити в мозок, який зробить аналіз, модуляцію, яка потім відображатиме почуття. Таким чином, у дні, коли нам погано, у нас складається враження, що ми відчуваємо біль більше, ніж у дні, коли нам стає краще. Коротше, резюмує доктор Люйлері, "біль не в голові, а голова впливає на біль. "
Конкретно, "кровотеча викликає хворобливе запалення, але це не єдине джерело болю", говорить фахівець. «З часом у нас з’являться неврологічні мікролезії, тобто нервові закінчення, які ніби задихаються і пошкоджуються ендометріозом, що проявляється невропатичним болем, подібним до ішіасу (пульсуючий, кинджал, опіки). Це подразнення нервів, яке з часом посилюється за інтенсивністю та частотою. Метафорично доктор Люйлері порівнює запалення нерва із сірником, який потім викликає пожежу: нерухомість тканин біля нерва. Однак, «нерухома тканина стає болючою. І це друге джерело болю », - запевняє фахівець.
Використовуючи наші природні ендоморфіни через спорт
На додаток до препаратів для загасання сірника, іншими словами, для зменшення запалення нервів, «важливе динамічне відновлення тіла» для підтримки рухливості тканин та зменшення болю. "І в цьому сенсі відновлення спорт є фундаментальним ”, - каже доктор Люйлері.
"Як тільки у вас найменше зменшиться біль, інвестуйте трохи часу в м'які фізичні навантаження", - радить Дельфіна Люйєрі. “Під час руху ви виділяєте ендоморфіни, природні морфії в організмі, стимулюєте шляхи контролю болю і зрештою відволікаєте вашу увагу. »Таким чином, заняття спортом мають багато переваг для фізичного здоров'я жінки, яка страждає на ендометріоз, не кажучи вже про психологічне задоволення, яке воно спричиняє.
Однак мова не йде про те, щоб йти головою до голови при інтенсивних, потенційно болючих фізичних навантаженнях. "Ви повинні адаптувати спортивну практику до свого повсякденного життя", - говорить доктор Люйлері. «Вся справа в тому, щоб потроху зміцнювати себе як фізично, так і розумово. Тож, якщо біг вам зашкодить, краще починати з більш м’яких занять, як ходьба. Поступово тіло пристосовується до руху, і ми можемо сподіватися знову бігти, принаймні за короткі періоди по 10 хвилин. "І це працює", запевняє лікар-алголог.
Однак "ми не повинні заподіювати болю", нюанс Дельфіни Люйєрі. “Навіть якщо у вас болить лише наступного дня, ви знаєте, що зайшли занадто далеко, тому наступного разу вам доведеться це виправити. "