Енергетичне харчування Так виглядає сніданок The Rocks для нарощування м’язів GQ Німеччина
Якщо ви хочете тренуватися як чемпіон, вам доведеться їсти як чемпіон, і ключ від Дуейна "Скала" Джонсона має ключ.
Дуейн "Скеля" Джонсон дуже серйозно сприймає свою роль героя бойовиків у фільмах і добре знає, що він повинен підтримувати цей образ і переконувати нас, що він справді може зістрибнути із палаючої будівлі або боротися з гігантською горилою може, повинен мати ідеальне тіло. Він досягає цього за допомогою ефективних рутинних вправ та дієти для підвищення результатів, нарощування м’язів та достатньої енергії для подолання будь-яких викликів.
Дуейн "Скеля" Джонсон не з тих, хто припиняє вправи, коли їде у відпустку, він не знаходить виправдання, щоб пропустити день ноги, і він точно не робить дивних експериментів зі своєю дієтою. Він знає, що працює і що потрібно робити, щоб підтримувати форму, і дотримується цього, ніби від цього залежить його життя. (Читайте також: Три вправи для сильних телят)
Якщо ви важко тренуєтесь, вам доведеться важко поснідати
Ми всі бачили його масові обманні страви, жорстокі ланцюгові тренінги та все інше, пов’язане з його тренувальними процедурами, які завжди потрапляють в Instagram, щоб принизити нас усіх, а точніше надихнути нас наслідувати його приклад і зробити фітнес пріоритетом. (Також цікаво: фітнес: вам слід займатися якнайчастіше тиждень, щоб це мало ефект)
Але чи замислювались ви коли-небудь про те, що актор їсть у вихідні дні, окрім величезних суші, фунтів печива та всієї тієї піци, щоб не відставати від своєї власної рутини та мати найбільші м’язи в Голлівуді?
Рок показав, що він тренується вранці і їсть спеціальний сніданок, щоб переконатися, що він отримує максимум від свого розпорядку дня. Оскільки дієта відіграє дуже важливу роль, коли йдеться про спалювання жиру та нарощування м’язів. (Також цікаво: забудьте про спортзал: ви довше живете з цими видами спорту)
Що слід їсти на сніданок, виконуючи вправи вранці?
Головний актор з "Джуманджі" щойно поділився сніданком в Instagram, який він їсть, коли настає черга робити вправи. Його 5-денний план починається з енергійного сніданку, що складається з стейка вагою майже 300 грам, 2 склянки вівсянки, 3 яєчних білків, 1 цілого яйця та 1 склянки кавунового соку.
Це не зовсім «легкий» сніданок, але він допоможе вам мати достатньо сил для фізичних вправ. Але, звичайно, вам доведеться тренуватися так само енергійно, як The Rock, якщо ви не хочете, щоб в кінцевому підсумку вийшло кілька зайвих кілограмів після цієї їжі. (Читайте також: Як швидко наростити м’язову масу)
Що стосується вихідного дня, то, як правило, це неділя, і The Rock знає, що наступного дня він тренуватиме ногу, тому він їсть величезний сніданок, щоб допомогти йому підготуватися. "В неділю вранці, сніданок перед тренуванням ніг", - написав актор під фото, на якому зображена страва з білками і вуглеводами: тарілка з тим, що схожа на медовий рисовий пудинг, бублик, ціле куряче м'ясо і буйволи. (Тут ви можете побачити, як екстремально виглядає тоді тренування ніг Дуейна Джонсона)
Дуейн Джонсон має найкращі вправи для корпусу зі сталі, і це включає тренування ніг у понеділок, четвер і суботу (або, принаймні, під час карантину), тому, хоча він не тренується в неділю, він готується робити це все в понеділок дати.
Ця стаття заснована на статті Cómo desayunar y entrenar como The Rock para conseguir más músculo, який спочатку був опублікований GQ México