Енергетичні напої Aptoniatriathlon
Призначення цього напою - компенсувати втрату води, вуглеводів та мінералів через навантаження. Його склад адаптований до харчових потреб спортсменів під час їх фізичних навантажень.
1/ЯКА ПЕРЕВАГА НАПИТКІВ ЕНЕРГЕТИКА
Залишатися гідратованим - це обов’язково, незалежно від фізичної активності. Тому першою метою енергетичного напою є гідрат.
Енергетичні напої солодкі та забезпечують легко засвоювані вуглеводи під час тренування. Вони допомагають зменшити вичерпання запасів енергії і, отже, запобігають гіпоглікемії ("втома")
2/ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ ЕНЕРГЕТИЧНІ НАПИТКИ ?
Зусилля менше 1 год/1 год 30:
Досить чистої води.
Зусилля більше 1 год/1 год 30:
Бажано вживати вуглеводний напій за регулярний прийом (1 ковток кожні 10-15 хвилин). Цей напій повинен зосереджуватися на вуглеводах, щоб забезпечити організм швидко корисною енергією. Цей напій також повинен містити натрій, вітамін В1 і бути ізотонічним, щоб забезпечити хороше засвоєння.
Дуже тривалі зусилля:
Для зусиль, які тривають з часом, завжди важливі споживання вуглеводів та мінералів, вони дозволяють задовольнити потреби. Цей напій також повинен містити мінерали: натрій, а також калій і магній у спекотну погоду, він також повинен містити вітаміни В1, В2, В6, які відіграють важливу роль у використанні вуглеводів організмом.
3/ЩО ТАКЕ ІНГРЕДІЄНТИ ОСНОВНІ НАПИТКИ ЕНЕРГЕТИКА ?
Специфічність напою буде пов’язана з його складом у вуглеводах, мінералах (таких як натрій) і, отже, з його осмолярністю.
- Вода для підтримки гідратації: фізична активність є причиною значних втрат води, які можуть вплинути на результати діяльності спортсменів.
- Вуглеводи для компенсації втрат енергії: найчастіше використовуються вуглеводи - глюкоза, фруктоза та мальтодекстрини.
- Натрій для компенсації втрат поту: натрій допомагає підтримувати водний баланс організму. Рекомендується споживання від 400 до 1100 мг/л. Не рекомендується перевищувати цей поріг, щоб не змінювати осмолярність і, отже, побічно швидкість спорожнення шлунка.
- Осмолярність: осмолярність крові 290mOsm/l, щоб бути ізотонічним, напій повинен мати однакову концентрацію.