Стрибки на батуті знову в моді
Відкрийте для себе тематичні світи здоров’я та спорту: ми допомагаємо порадами, інформацією та звітами щодо підтримки чи відновлення гнучких та здорових суглобів. Нехай вас надихають усі теми, пов’язані з фізичними вправами, друзями та харчуванням.
Спорт та регенерація
Тут ви знайдете хороші вправи для тіла та душі, які допоможуть вам знайти свій особистий баланс - для збалансованого життя в русі!
Рецепти та харчування
Страви, які ми пропонуємо тут, смачні, корисні та прості у приготуванні. Тут ви також знайдете багато цікавої інформації та порад щодо повноцінного харчування. Просто погляньте!
Здоров’я суглобів
Ви з тих людей, які вже відчули, як це, коли суглоби викликають проблеми? Активно протидійте цьому за допомогою корисних навчальних підрозділів та інформації!
Ви не можете визначитися з категорією?
Тут ви знайдете добірку текстів, які особливо подобаються нашим читачам. Приємного вивчення!
На жаль, біль у суглобах зараз є одним із типових поширених захворювань. На це скаржиться майже половина людей старше 45 років. Це стосується не лише старшого покоління, молодь і навіть спортсмени також повідомляють про проблеми із суглобами. Причини такого високого зростання здебільшого пов’язані з одностороннім стресом, відсутністю фізичних вправ, таких як щоденна робота на ПК та ознаки зносу. Але ожиріння та харчовий гріх також можуть призвести до болю в суглобах.
Рухайся
Скажіть війну своєму болю в суглобах і вживайте заходів! Оскільки зараз важливо продовжувати рухатися і регулярно займатися спортом, незважаючи на хворобливі рухи або, можливо, через них, тим самим постійно сприяючи кровообігу та забезпеченню суглобів поживними речовинами і таким чином полегшуючи їх. Як чудовий побічний ефект, ви зменшуєте стрес, активізуєте обмін речовин, зміцнюєте кістки і підтримуєте суглоби еластичними. Результат: гарний настрій - втрата ваги - нові відчуття тіла - вироблення цінної синовіальної рідини.
Тренування для дружніх суглобів - фітнес для стрибків
Батут підстрибує під водою
Для мене батут був синонімом веселощів, розслаблення та великої розваги ще з дитинства. У мене відчуття, що я можу на мить «полетіти» і забути навколишній світ. Я був ще більш захоплений, коли почув про новий тренд спорту «підводний батут». Ця нова форма водної аеробіки наклала на мене заклинання, і тому сьогодні я хотів би викликати у вас апетит до тренувань під водою.
Для підводного батута, також відомого як водний стрибок, під воду поміщають водо- і хлоростійкий батут, який обладнаний спеціальними присосками на ногах. Глибина води для дорослих повинна становити приблизно 120-140 сантиметрів.
Для розминки бажано починати на батуті невеликими, швидкими потрійними кроками, дозволяючи рукам розгойдуватися, як коли б бігли по суші. Нехай ваші плечі вільно кружляють, і ви можете розпочати з програмою живлення.
Ви стрибаєте з еластичного батутного килимка, плаваєте вгору і плавно і невагомо ковзаєте назад до килимка. Різні варіанти стрибків, такі як стрибок ножицями, підняття коліна, бокові удари, стрибки жаби або піруети, не тільки створюють різноманітність, але й дозволяють найрізноманітнішим групам м’язів працювати на повній швидкості просто і невагомо. Максимальний тренувальний ефект з мінімальними зусиллями - це задоволення від чистого водного спорту!
Звичайно, все можна збільшити, включаючи водний батут. За допомогою Theraband, локшини для басейну або водяних гантелей ви можете тренуватися з голови до ніг, як завгодно.
Завдяки 800 разів більшій щільності води, кожен опір долається при кожному русі, ніж на суші, але лише з десятою частиною ваги нашого тіла. Це створює надзвичайно щадне тренування, яке все одно оптимально тренує м’язи і дозволяє кілограмам танути.
Тому підстрибування аква ідеально підходить людям з проблемами спини та суглобів або надмірною вагою. Для протидії водостійкості м’язи живота, спини та тулуба перебувають у напрузі, що корисно для хребта. У той же час швидка зміна стрибків у висоту з напругою тіла та розслаблення при ковзанні вниз на батуті позитивно впливає на міжхребцеві диски та їх метаболізм. Незважаючи на інтенсивні тренування, вам доведеться обійтися без болючих м’язів, оскільки з м’якими та динамічними рухами у вас мало шансів.
А зверху є ласощі: десять хвилин водного батуту мають такий самий тренувальний ефект, як година бігу. При стрибках на батуті в басейні витрачається до 1000 кілокалорій на годину.
Курси стрибків на аква доступні майже у всіх великих містах, у тому числі в Спорт-Парадис, Гельзенкірхен; Спортивно-купальний центр Fildorado, Filderstadt-Bonlanden; у басейні Alster у Гамбурзі; Зюдерельбе в Гамбурзі, а також у Нюрнберзькому критому басейні.
Отже, що ви чекаєте? Насолоджуйтесь своєю Крістін Шайч