Енергетичні напої, хороші чи погані Спортивне харчування - Щодня - Extenso
Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.
«Стимулює нейрони», «стимулює життєві функції», «Гарантія працездатності» ... Дуже приємні речі, які вам пропонують енергетичні напої. Але під цими обіцянками життєвої сили просто ховається цукор та кофеїн. !
Не плутайте "енергію" з "відчуттям енергії"
Ні, почуття ентузіазму, життєвої сили, бадьорості, динамізму, сили, сили та витривалості не п’яне.
Поняттяенергія їжі відноситься до її вмісту Калорії.
Ваше тіло потребує мінімальної кількості калорій на день, щоб добре функціонувати. Однак інші фактори, включаючи фізичну підготовленість та стан здоров’я, можуть впливати на здатність м’язів використовувати цю енергію.
Щоб напій був позначений як "джерело енергії", напій повинен містити 100 або більше калорій на порцію. Отже, склянку апельсинового соку (125 калорій/250 мл) або 2% жиру молока. (128 калорій/250 мл) також є джерелами харчової енергії.
Цукор: джерело енергії
Енергетичні напої з додаванням цукру містять приблизно від 4,5 до 8 чайних ложок цукру на 250 мл (1 склянка). Ці калорії швидко витрачаються організмом і забезпечують лише тимчасову енергію.
Їх секрет: кофеїн
Кофеїн - добре відомий стимулятор, який діє на мозок, серце та м’язи. Більшість енергетичних напоїв містять цей інгредієнт, який маскує втому, не стримуючи її.
Наприклад, напій Монстр забезпечує 87 мг кофеїну на 250 мл (1 склянка), приблизно стільки ж, скільки в половині чашки фільтруючої кави! Кофеїн міститься також у чаї, шоколаді, колі та деяких ліках.
У списку інгредієнтів кофеїн можна замаскувати під " гуарана ", Рослина, родом з Амазонки. Продана як "природне" джерело кофеїну, гуарана також діє як стимулятор. І споживаний у великих кількостях спричиняє те саме Побічні ефекти ніж кофеїн: безсоння, головні болі, дратівливість та нервозність.
Велика кількість кофеїну також може спричинити такі побічні ефекти, як серцебиття та прискорене дихання. Тому розумно не вживати більше 450 мг кофеїну на день, включаючи енергетичні напої ...