Енергетичні системи плавання Lepape-Info
З наукової точки зору, одне з найкращих визначень плавання виходить від автора Феррана Родрігеса: "Плавання є результатом перетворення метаболічної сили в механічну з заданою енергетичною ефективністю". Очевидно, Родрігес пояснює, що плавець використовує свою енергію, щоб подолати опір води і хвиль. Ця енергія зростає з кубом швидкості. Давайте розшифруємо його розділ із книги: «Світова книга плавання: від науки до виступу». (Редактори: Л.Зейферт, Д.Шоллет та І.Муджика, 2010).
У цій статті ми спробуємо опишіть використання кожної енергетичної системи та їх внесок у плавання. Хімічна енергія перетворюється на механічну завдяки транспортуванню крові до м’язів. У плаванні, як і в інших видах спорту, є три механізми які дають можливість синтезувати АТФ і, отже, виробляти енергію:
- Алактичний анаероб який використовує деградацію фосфагену
- Молочно-анаеробний або гліколіз який виробляє лактати
- Аеробні хто використовує кисень
Отже, метаболічна сила відповідає сумі використання цих 3 систем. Давайте подивимось, у чому особливості плавання щодо внеску цих 3 систем.
Особливості плавання
На відміну від наземних видів спорту, в плаванні, механічна сила використовується для подолання опору води і хвиль. Ця потужність залежить від куба швидкості руху. З цього співвідношення випливає, що невелике збільшення швидкості вимагає дуже великого збільшення механічної потужності.. Наприклад, щоб збільшити швидкість на 2%, вам потрібно буде збільшити потужність на 8%. Іншим важливим аспектом взаємозв'язку між енергією та рушієм є вартість енергії. Це відповідає загальній кількості енергії, витраченої тілом плавця на певну відстань. Для оцінки виробництва енергії кожної енергетичної системи використовуються різні рівняння. При дуже високій інтенсивності всі системи сприяють виробництву енергії (на різних рівнях залежно від тривалості зусиль). На субмаксимальних інтенсивностях вся механічна сила генерується аеробним метаболізмом. Підводячи підсумок, плавання - це вид спорту, де витрати енергії великі. В основному це пов’язано з обмеженнями, які накладаються навколишнім середовищем.
Різні плаває
Витрати енергії можуть бути використані для кількісно визначити рушійну ефективність плавання, що є головним фактором, що визначає ефективність. На швидкості бігу витрати енергії найменші при пересуванні спереду, потім на спині, метелиці та брасі відповідно. Брас - найменш економічне плавання. Це єдиний заплив, де вартість енергії лінійно зростає зі швидкістю. Можливо, це пов’язано з внутрішньоциклічними варіаціями брасу, де енергія, витрачена під час фази витягування, компенсується втратою швидкості під час непропульсивної фази. В інших ударах ЕС збільшується в геометричній прогресії відносно швидкості.
Рисунок, що представляє середні значення енергетичних витрат мішанки як функцію швидкості.
Різні відстані
| Відстань | Час (хв: с) | Анаеробний алактичний | Молочно-анаеробний | Аеробні |
| 50м | 0: 22,0 | 38 | 58 | 4 |
| 100м | 0: 48,0 | 20 | 39 | 41 |
| 200м | 1: 45,0 | 13 | 29 | 58 |
| 400м | 3: 45,0 | 6 | 21 | 73 |
| 800м | 7: 50,0 | 4 | 4 | 82 |
| 1500м | 14: 50,0 | 3 | 11 | 86 |
Таблиця, що представляє внесок кожного енергетичного сектору під час змагань із вільного стилю у плавців міжнародного рівня, виготовлена за допомогою комп'ютерного моделювання.
На цій таблиці ми можемо побачити змішаний характер плавання, де 3 енергетичні сектори займають важливе місце.
На 50м, це єдина подія, яка лише вимагатиме дуже мала активація аеробної системи. Запаси АТФ і фосфокреатину швидко витрачаються, і саме гліколіз активно активує, щоб утримувати енергію, що розгортається, і стає найважливішим джерелом енергії для скорочення м’язів. Частка внеску аеробні та анаеробні відносно збалансовані від 100м до 400м. Звідси необхідність розвитку цих двох процесів у навчанні. Більше того, ми бачимо, що навіть на 100 м аеробна частина важлива. Плавання на 100 метрів насправді не є спринтом, оскільки тривалість цих зусиль обов'язково передбачає хорошу аеробну силу, щоб бути максимально ефективною.
На 200 м та 400 м, це ті події, де плавці повинні мати можливість мати велика молочна сила та велика аеробна сила. Ці випробування дійсно вимагають виробництва великої кількості лактатів при споживанні великої кількості кисню (звідси і назва змішаних випробувань).
Також, очевидно що стосується подій на середні дистанції, це аеробний процес, який явно отримає перевагу. Однак швидкість на початку гонки буде дозволена анаеробною силою і сприятиме настанню аеробної сили.
Рисунок, який показує внесок кожної енергетичної системи (A) та спрощений анаеробний/аеробний внесок (B), як функція часу у вільних стилях плавання. Дані були отримані за допомогою комп'ютерного моделювання та представлені у відсотках від загальної потреби в енергії. Символами позначені значення, що відповідають випробуванням, зазначеним у таблиці вище.
Висновок
На закінчення зазначимо, що розуміння внеску 3 основних енергетичних систем у плавання дозволяє нам краще виявити можливості людського організму та пояснити ефективність роботи у воді. Залежно від якостей, досвіду та засобів, доступних кожному, можуть бути призначені різні напрямки підготовки. Звичайно, значна частина тренувань присвячена розвитку фізіологічних можливостей плавця. Оцінка метаболізму дасть змогу знати, яку здатність вам потрібно буде збільшити або підтримувати на тренуванні залежно від бажаних плавних ударів та дистанції.