Енергетичний напій під час вагітності - тут дійсно слід бути обережним
Енергетичні напої вживають люди у всьому світі. Користь для здоров’я, пов’язана з енергетичними напоями, різниться і включає такі твердження, як підвищення ефективності фізичних вправ, загострення розумової уваги та пильність. Але чи слід пити енергетичні напої під час вагітності? Незалежно від того, перебуваєте ви на 15-му тижні вагітності, на 22-му тижні вагітності або на самому початку 5-го тижня вагітності: відповідь - ні! Насправді, більшість компаній, що виробляють енергетичні напої, добровільно розміщують на своїх етикетках рекомендації, щоб перешкоджати вагітним та жінкам, які годують груддю, споживати енергетичні напої.
Що говорять експерти про енергетичні напої під час вагітності?
Коли ви вагітні, плацента росте в матці і постачає дитині їжу та кисень через пуповину. Поживні речовини в їжі, яку ви їсте, передаються дитині, що, звичайно, стосується і інгредієнтів енергетичних напоїв. Справа в тому, що дослідники не знають усіх ефектів інгредієнтів енергетичних напоїв. Оскільки існують різні типи енергетичних напоїв з різними інгредієнтами, послідовний підхід у науці важкий. Деякі дослідження на тваринах виявили негативну зв'язок із регулярним вживанням енергетичних напоїв. У дослідженнях, в яких вагітним мишам давали невелику кількість енергетичного напою щодня під час вагітності, було встановлено, що новонароджені миші зазнавали окисного стресу, травм тканин та поведінкових змін (включаючи тривогу) при щоденному впливі енергетичних напоїв.
Результат дослідників: Дослідники дійшли висновку, що "споживання енергетичних напоїв під час вагітності та годування груддю негативно позначається на новонароджених і до них слід ставитись як до серйозної проблеми зі здоров'ям, яка заслуговує на найбільшу увагу.
Результати цього дослідження показують, що існує універсальна рекомендація уникати вживання енергетичних напоїв під час вагітності. Насправді етикетки на енергетичних напоях містять застереження: "Не рекомендується дітям, людям, що відчувають кофеїн, вагітним жінкам або жінкам, що годують груддю.
Загальні проблеми зі здоров'ям від інгредієнтів енергетичних напоїв під час вагітності
Численні дослідження перевірили різні гострі серцево-судинні реакції у людей, які вживають солодкі енергетичні напої. Результати цих досліджень різняться залежно від типу досліджуваного енергетичного напою та типу використовуваних вимірювальних приладів. Деякі наукові дослідження зафіксували підвищення систолічного артеріального тиску та почастішання серцебиття після споживання енергетичних напоїв. Хоча жодне з досліджень не проводилось на вагітних, бажано уникати вживання енергетичних напоїв під час вагітності, особливо якщо наслідки потенційних симптомів стають очевидними після споживання.
Чому ці інгредієнти так проблематичні?
Інгредієнти енергетичних напоїв різняться залежно від виробника. Багато енергетичних напоїв містять суміш інгредієнтів, що складають цю енергетичну суміш. Проблема цих препаратів полягає в тому, що дуже складно з’ясувати, які інгредієнти можуть викликати несприятливі симптоми. Однією з основних проблем з енергетичними напоями для вагітних є кількість кофеїну, яку не завжди легко визначити.
Кофеїн під час вагітності
Кофеїн є одним з основних компонентів енергетичних напоїв і, як відомо, стимулює нервову систему. Передозування кофеїну може призвести до судом, психозу та серцевих аритмій. Занадто багато кофеїну може підвищити кров'яний тиск і пульс. Це впливає на нервову систему і може призвести до дратівливості, нервозності та безсоння. Докази споживання кофеїну під час вагітності є безрезультатними. Тому найкраще обмежити це або повністю уникнути. Вагітним жінкам рекомендується обмежувати рівень кофеїну до 300 мг або менше під час вагітності.
Підсолоджувачі під час вагітності
Деякі енергетичні напої містять неживні підсолоджувачі. Неживні підсолоджувачі - це безкалорійна або низькокалорійна альтернатива поживним підсолоджувачам, таким як столовий цукор. Вони допомагають додати солодкості без використання калорій та цукру. Оскільки вони набагато солодші за цукор, для додавання солодкості потрібно додавати лише невеликі кількості. Наприклад, в Америці дозволено використовувати наступні неживні підсолоджувачі: ацесульфам-К, аспартам, неотам, сахарин, сукралоза та стевія. Проблема полягає в тому, що досліджень щодо безпеки неживних підсолоджувачів для здорової вагітності обмежено. Тому цих типів підсолоджувачів зазвичай слід уникати.
Цукор при вагітності
Якщо енергетичні напої не містять неживних підсолоджувачів для створення солодкості, тоді використовується цукор. Занадто багато цукру може призвести до нездорових надлишкових калорій, що може призвести до надмірного збільшення ваги. Крім того, це може бути дуже проблематичним для жінок із гестаційним діабетом, оскільки їм потрібно контролювати споживання вуглеводів та обмежувати прості цукри, щоб запобігти великим коливанням рівня цукру в крові.
Таурин при вагітності
Деякі енергетичні напої містять таурин - умовно необхідну сірковмісну амінокислоту, яка, природно, міститься в продуктах тваринного походження, що підтримує неврологічний розвиток та регулює вміст води та мінералів у крові. Оскільки мозок і сітківка немовлят не повністю розвинені при народженні і можуть бути сприйнятливими до наслідків дефіциту таурину, таурин часто використовується для доповнення дитячих сумішей. Мало відомо про вплив таурину в поєднанні з енергетичними напоями під час вагітності. І саме тому рекомендується уникати цього під час вагітності.
Женьшень при вагітності
Женьшень, який часто називають латинською назвою Panax Ginseng, є азіатською рослинною добавкою, яка використовується більше 2000 років. Деякі експерти не рекомендують застосовувати його немовлятам, дітям та жінкам, які вагітні або годують груддю. Ймовірно, це пов’язано з тим, що існує мало якісних досліджень, що вивчають довгострокові наслідки женьшеню. Крім того, найпоширенішими побічними ефектами женьшеню є головний біль, розлади сну, такі як безсоння, і порушення травлення. Зрештою, це може вплинути на рівень цукру в крові та артеріальний тиск. Отже, якщо у вас гестаційний діабет або високий кров’яний тиск, слід уникати женьшеню.
Глюкуронолактон при вагітності
Глюконолактон - це природна полігідроксикислота (PHA), що має хелатуючий, зволожуючий та антиоксидантний ефекти. Часто кажуть, що глюкуронолактон збільшує енергію, оскільки він, як кажуть, впливає на енергетичний обмін. Однак дуже сумнівно, чи насправді це впливає на рівень енергії. Оскільки споживання для вагітності недостатньо вивчено, цього слід уникати.
Гуарана при вагітності
Гуарана - ще одне джерело кофеїну, що надходить природним шляхом з рослини. Енергетичні напої часто додають для підвищення спортивних результатів та концентрації уваги. Оскільки вагітні жінки повинні стежити за споживанням кофеїну, слід уникати енергетичних напоїв, що містять кофеїн та гуарану.
Гінкго білоба при вагітності
Ця трава походить з листя дерева гінко і використовується у Китаї протягом століть. Вважається, що це може покращити пам’ять. Однак, оскільки він не вивчався під час вагітності, і прийом всередину може спричинити розлад шлунково-кишкового тракту, головний біль, запаморочення, серцебиття, запор та шкірні алергічні реакції, бажано уникати цього продукту.
Карнітин при вагітності
L-карнітин отримують з лізину та метіоніну. Його часто додають до енергетичних напоїв для поліпшення спортивних результатів, базуючись на теорії, що він може допомогти зберегти м’язовий глікоген. Однак, за даними Інституту Лінуса Полінга, більшість досліджень не показали впливу на фізичну працездатність. Це відбувається природним чином у продуктах тваринного походження і, як видається, не має негативних наслідків, якщо споживання не перевищує 5 г на день, що може призвести до діареї та «синдрому запаху риби».
Йохімбе під час вагітності
Йохімбе широко використовується у продуктах для схуднення і пов’язується з безсонням, перепадами настрою, нервозністю та занепокоєнням. Він не вивчався під час вагітності, тому його слід уникати.
Енергетичні напої не слід плутати зі спортивними напоями
Енергетичні напої часто пропонують у продуктових магазинах поряд із спортивними напоями. Важливо не плутати енергетичні напої зі спортивними. Спортивні напої, що підтримують рідинний та електролітний баланс, не містять кофеїну. Енергетичні напої містять кофеїн, і занадто багато кофеїну, як уже згадувалося раніше, може призвести до збільшення виходу сечі, що створює ризик зневоднення.
А як щодо енергетичних пострілів?
Енергетичні постріли - це конденсовані форми енергетичних напоїв, які продаються в невеликих контейнерах зі зменшеною ємністю. Кофеїн є їх основним компонентом і коливається від 113 до 200 мг за один прийом енергії. Як уже зазначалося, занадто багато кофеїну не рекомендується приймати під час вагітності, саме тому тут його безумовно слід уникати.
Енергетичні напої вживають у всьому світі з різних причин, але важливо уникати енергетичних напоїв, якщо ви вагітні. Суміші інгредієнтів відрізняються, і рецептури недостатньо вивчені у жінок, які вагітні або годують груддю. Оскільки ми не можемо визначити вплив енергетичних напоїв на матір чи майбутню дитину, найкраще уникати їх повністю. Якщо у вас є якісь сумніви, вам обов’язково слід звернутися до свого гінеколога.