Енергія; Лікар.
Потік енергії - це баланс між споживанням та споживанням енергії. Що стосується втрати ваги, це означає пошук балансу між дієтою, яка представляє споживання енергії, і фізичними вправами, що представляють споживання енергії.
З точки зору харчування, енергія вимірюється калоріями, а енергетичний потік - це потік калорій в організмі. Коли дієта призводить до великої кількості калорій, організм перебуває у стані високого енергетичного потоку, а при споживанні невеликої кількості низькокалорійної їжі енергетичний потік є низьким. Баланс у разі великого потоку енергії досягається виконанням інтенсивних вправ. Енергетичний баланс - це взаємозв’язок між споживанням та споживанням.
Важко оцінити кількість основної енергії, витраченої протягом доби. Відомо, що чоловіки спалюють більше однієї калорії за хвилину, тоді як жінки спалюють менше однієї калорії за хвилину. Енергетичний потік, енергетичний баланс і закони термодинаміки можуть пояснити, як ми втрачаємо або додаємо у вазі.
Дві людини можуть перебувати в одному і тому ж стані енергетичного балансу, але кількість поглинаних і спалених калорій може бути дуже різною. Ряд дослідників вважає важливим поняття "енергетичний потік". В основному, стан високого енергетичного потоку існує, коли збільшення кількості спалених калорій за допомогою програми вправ поєднується із збільшенням споживання калорій.
Дослідження показали збільшення основного обміну у тих, хто має високий баланс енергетичного потоку. Отже, посилений базальний обмін може відбутися після тренувань на витривалість у поєднанні з посиленим споживанням їжі.
Приклад потоку енергії
Приклад енергетичного потоку 1: зменшене харчування - зменшена фізична вправа
Багато людей живуть, харчуючись мало, але мало рухаючись. Таким чином, дуже мало енергії повертається в організм через їжу, але використовується дуже мало. Вони призводять до слабкого та тендітного вигляду.
Приклад енергетичного потоку 2: велика кількість їжі - зменшені фізичні навантаження
Цей приклад є найпоширенішим. У цих випадках є багато енергії, яка надходить в організм через їжу, і використовується дуже мало енергії. Результатом цього надлишку енергії є надлишок жиру.
Приклад енергетичного потоку 3: зменшена дієта - інтенсивні фізичні вправи
Здається, це найкращий вибір для потоку енергії та втрати ваги. Зменшення калорій за допомогою дієти та інтенсивних фізичних вправ означає більше енергії, яку витрачає організм. Це створює дефіцит енергії, через що спалювання жиру має необхідну енергію.
Для зниження ваги цього прикладу добре наслідувати, але не тривалий час, оскільки він визначатиме:
- зниження працездатності навіть для тих, хто займається технічним обслуговуванням
- тілу не вистачає енергії для нарощування м’язової маси або інших змін, що покращують працездатність.
Цей тип потоку енергії, в довгостроковій перспективі, призводить до низької енергії всього тіла, поряд із ослабленим зовнішнім виглядом та втомою.
Приклад енергетичного потоку 4: багато їжі - інтенсивні фізичні вправи
Харчуючись здоровою дієтою, повною поживних речовин, і коли фізична активність також інтенсивна, організм адаптується до високого рівня активності, що спричинює нарощування м’язів та інші фізичні зміни. Результатом буде: добре складене тіло, з достатньою м’язовою масою, мало жиру, чудовий фізичний та психічний стан завдяки високому енергетичному потоку.