Енергія з мішка
Гелі для спортсменів в основному складаються з висококонцентрованих вуглеводів, які якомога швидше замінюють енергію, яка витрачається на заняття спортом на витривалість, новими. В принципі, гелі працюють подібно до енергетичних батончиків, але пропонують деякі переваги перед ними.
Інгредієнти та ефекти гелів для спорту на витривалість
Поєднання різних вуглеводів у гелях гарантує, що енергія надходить у кров особливо швидко. Завдяки швидкому надходженню нової енергії, витривалість може тривати довше. Гелі не можуть містити лише вуглеводи для енергетичного забезпечення. Спорт на витривалість виробляє вільні радикали, які особливо агресивно пошкоджують клітини. Перш за все, антиоксиданти захищають вас від цього, оскільки ці життєво важливі речовини, що містяться в гелях, перехоплюють вільні радикали. Тому багато гелів містять такі важливі життєво важливі речовини, як вітаміни, які ви можете додати в організм для отримання енергії, прийнявши відповідний гель.
На додаток до гелів для занять спортом на витривалість із життєво важливими речовинами, такими як вітаміни, є також комерційно доступні гелі, що містять електроліти або суміші амінокислот, особливо придатні для спорту на витривалість.
Таким чином, комбінація активних інгредієнтів може бути не тільки корисною під час тренувань для спорту на витривалість або в змаганнях як постачальник енергії та життєво важливих речовин. Вони також забезпечують необхідні вуглеводи та інші поживні речовини, які організм спожив після тренувань або змагань.
Правильний прийом і дозування гелю при витривалості
Найкраще брати гелі систематично, щоб не допустити зниження продуктивності у видах спорту на витривалість. Комерційно доступні гелі покривають ваші потреби в енергії під час сильних фізичних навантажень за допомогою спорту на витривалість від півгодини до години. Щоб ваше тіло могло якомога швидше використати енергію, що міститься в гелях, під час занять спортом на витривалість, рекомендується випити приблизно склянку рідини незадовго до і безпосередньо після прийому гелів. Наприклад, якщо ви змішаєте гель з водою, ви зможете одночасно забезпечити своє тіло енергією та рідиною. Для більш тривалих тренувань або змагань, слід приймати перший гель через 30-60 хвилин, залежно від інтенсивності фізичного напруження.