Energy Gels - миттєва енергія для спортсменів - спортивне харчування та харчові добавки - rtnahrung та
Енергетичні гелі - яка марка, які інгредієнти, скільки?
Енергетичні гелі - часто обговорювана тема. У цьому блозі ми надаємо деяку інформацію про енергетичні гелі, включаючи оглядову таблицю з різними Energy_Gels. Пояснення не є вичерпними.
Основна інформація про енергетичні гелі
Основним компонентом енергетичних гелів є вуглеводи, які забезпечують організм необхідною йому енергією. В основному використовуються вуглеводи з короткими ланцюгами, які організм може швидко перетворити в енергію.
Гелі часто містять інші інгредієнти, такі як:
Ці доповнення будуть висвітлені в окремій публікації в блозі пізніше.
вуглеводи
Джерела вуглеводів є однією з основних відмінностей між різними енергетичними гелями. Більшість постачальників використовують кілька джерел вуглеводів. Огляд показаний у доданій оглядовій таблиці.
Особливо варто згадати вуглеводи Фруктоза. Є дивна кількість спортсменів, які не можуть терпіти фруктозу під час тренувань. З іншого боку, дослідження показують, що фруктоза, пропорційна пропорції глюкозі, може збільшити поглинаючу здатність вуглеводів. У разі проблем із шлунком варто уникати продуктів, що містять фруктозу.
Скільки енергетичних гелів на годину?
Питання в тому, скільки вуглеводів може переробити організм. Це дуже індивідуально і повинно бути перевірено під час тренувань. Існують думки між 60 г - 120 г вуглеводів на годину з масою тіла 70 кг. Вплив на кількість вуглеводів, які може переробляти кишечник, включає масу тіла, інтенсивність, тривалість фізичних вправ, джерела вуглеводів і, нарешті, але не менш важливе, рівень підготовки.
Виробники роблять фіксовану ставку 1 - 1,2 г на кілограм ваги.
Увага: Не забудьте розрахувати вуглеводи зі спортивного напою!
Консистенція гелів
Для спортсменів, які борються з консистенцією гелів (пасти), є рідкі гелі, які можна приймати мало або частково без додаткової рідини. Недоліком, безумовно, є більша упаковка за рахунок додаткової рідини.