Enfants Québec У моєї 5-річної дочки надмірна вага - Enfants Québec
«У моєї 5-річної дочки надмірна вага порівняно з її графіком зростання. Як допомогти йому відновити здорову вагу без травмувати її? " Шантале, Квебек
Втрата ваги або контроль за вагою ніколи не повинні ґрунтуватися на дієті. Наслідки цього тимчасового методу короткочасні. Швидше, нам слід дивитись на довгострокові зміни. Це стосується всіх, а не лише дітей.
У разі надмірної ваги дитини збільшення ваги слід сповільнити або вагу стабілізувати, поки зростання триває. Мета не в тому, щоб дитина схудла, а в тому, щоб вона мало набирала вагу, продовжуючи рости. Дійсно, будь-яка втрата ваги передбачає втрату тканин. Однак у дітей це може призвести до втрати м’язової або кісткової тканини, що порушить ріст.
Щоб досягти цього, вам потрібно буде переглянути деякі свої харчові звички. Оскільки сім'я повинна бути зразком для наслідування для дитини, усі її члени повинні бути частиною змін. Наприклад, я закликаю вас їсти більше фруктів та овочів, зменшити споживання солодких напоїв та соків та виступати за менш жирну їжу. Однак я раджу не вносити всі ці зміни одночасно. Це може спричинити провал ваших спроб. Натомість намагайтеся придбати одну нову звичку на місяць. Це дозволить вам застосовувати це на практиці краще, і шанси зберегти його в довгостроковій перспективі також будуть кращими.
Уникайте повного виключення деяких продуктів, таких як хліб або десерти. Це нездорова стратегія контролю ваги, яка може мати негативні наслідки для фізичного (харчові дефіцити) та психологічного (харчові розлади) здоров'я. Жодна їжа не повинна бути позначена як "погана", справа вся в балансі.
Важливо не перестаратися із ситуацією, але залишатися позитивним і не змушувати доньку відчувати, що зміни у вашому способі життя відбуваються саме через неї. Остання порада: ніколи не зважуйте дочку. Лікар подбає про це під час спостереження.
Добре знати
Не всі проблеми із зайвою вагою пов'язані з їжею. Рівень фізичної активності та малорухливого способу життя, режим сну та психологічні фактори, такі як стрес, також впливають на вагу. Дітям рекомендується щодня отримувати годину фізичної активності. Це справедливо навіть для тих, хто має найкращі харчові звички !
Ти все ще голодна ?
Слід заохочувати вашу дитину краще розпізнавати сигнали голоду. Для цього подайте всім менші порції, навіть якщо ви знаєте, що їх буде недостатньо. Без сумніву, ваша дочка попросить більше, але вона навчиться сама визначати, голодна вона чи ні.