EP 2 Як отримати жир, ІМТ та знову схуднути; вистачить
Спасибі за слухання!
Показати примітки
Вплив на здоров’я
Соціальні витрати
Зображення тіла ІМТ
Думаю, тут легко помітити, що на так званий каркас тіла впливає надмірна вага і не існує незалежно від нього, і тому його навряд чи слід використовувати як виправдання, чому надмірна вага - це добре, ніж у когось із меншою структурою.
Жінки
Чоловіки
Що таке 1 кг жиру?
1 кг жиру = 7000 ккал. Вимога калорій у спокої протягом 3 днів. 1 літр оливкової олії або близько 10 піц із салямі. 1 годину кроку, біг 7 годин або 70 км, їзда на велосипеді 15 годин або 250 км.
Виміряйте відсоток жиру в організмі:
Більшість шкал відсотка жиру в організмі неточні. Ваги з додатковою ручкою, такі як сегмент аналізу тіла сегмента Tanita BC-601 з передачею даних, є дещо кращими
Книги:
Подолання жирної логіки Наді Германн - книга, яка роз’яснює міфи про тему схуднення та спонукає вас почати.
4-годинне тіло: Вправніший - здоровіший - привабливіший - Досягнення максимуму з мінімальними зусиллями - Тім Феррісс представляє метод повільної вуглеводної дієти, але також дає поради щодо багатьох інших способів оптимізації зовнішнього вигляду, здоров’я та фізичної форми.
Соляно-цукрово-жирова змова: як харчові корпорації роблять нас залежними - чудовий і вражаючий погляд на історію та систематичний розвиток нашої сучасної дієти.
Хитрощі для схуднення:
Холодні ванни або холодний душ:
Кофеїн:
Правильно зважте:
Додатки для підрахунку калорій та документування ваги:
Тимчасові чи постійні: зважування та документування їжі допомагає краще зрозуміти, що і скільки ви їсте!
- FDDB: iPhone, Android
- Френк зараз використовує MyFitnessPal, оскільки вважає, що це менш дратує: iPhone, Android
Дякуємо за прослуховування, відгуки та підтримку!
Сподіваюся, вам сподобалось і щось взяли з собою!
Рейтинг: Ми з нетерпінням чекаємо рейтингу на iTunes: натисніть тут.
підтримка
Якщо вам подобається подкаст, ви можете підтримати нас через flattr, patreon або PayPal. Всі варіанти Ighr можна знайти на сайті genughaben.de/unterstuetzen
Дякую заздалегідь, адже без вас веб-сайт та цей подкаст не існували б!