ЕРЕКТИЛЬНА ДИСФУНКЦІЯ Вживання фруктів і приготування л; Вправа - блог сну
Еректильна дисфункція вражає майже кожного другого чоловіка після 75 років та 4% чоловіків у загальній популяції, проте лише кожен четвертий постраждалий чоловік звернеться за медичною допомогою. Проте ми знаємо, що повноцінна сексуальність сприяє як самопочуттю, так і здоров’ю. Для тих, хто не бажає проходити лікування, є інші варіанти, особливо дотримання здорового способу життя. Це дослідження Університету Східної Англії виявило в Американському журналі клінічного харчування, що флавоноїди в деяких фруктах можуть пробудити лібідо. І що якщо ви поєднаєте дієту, багату фруктами та фізичними вправами, ви зможете значно зменшити свій ризик. Особливо в середньому віці.
Еректильна дисфункція (або імпотенція), визначена ВООЗ як "стійка або повторна нездатність отримати та/або підтримувати ерекцію, достатню для забезпечення задовільної сексуальної активності", зачіпає близько 4% чоловіків у віці 50 років, майже 17% у шістдесятих роках і його частота досягає 47% через 75 років, але лише 20-25% зацікавлених чоловіків консультуються і лише 4% зацікавлених чоловіків звертаються за лікуванням. Однак використання ліків - не єдиний варіант лікування. Нещодавнє дослідження стосувалось немедичного варіанту просто зосередити увагу на факторах способу життя для поліпшення статевої функції, це нове дослідження виявляє переваги дієти, багатої деякими флавоноїдами.
Вже зафіксовано, що флавоноїди, що містяться в деяких продуктах харчування (включаючи фрукти, овочі, чай, зелень та вино), є корисними проти ряду захворювань, включаючи діабет та серцево-судинні захворювання.
Вживайте продукти, багаті певними флавоноїдами пов'язано зі зниженим ризиком еректильної дисфункції у чоловіків, особливо у чоловіків у віці до 70 років, виявили в цьому дослідженні понад 50 000 чоловіків середнього віку. Учасників запитували про їх еректильну здатність під час статевого акту. Дослідники також врахували дієтичні дані, масу тіла, фізичну активність, кількість споживаного кофеїну та куріння. Аналіз показує, що:
Більше третини учасників повідомляють про еректильну дисфункцію,
Учасники, які споживають дієту, багату антоціанами, флавонами та флаванонами, мають на 10% знижений ризик еректильної дисфункції,
Високе споживання фруктів пов'язане зі зниженням ризику еректильної дисфункції на 14%,
Основними джерелами антоціанів, флавонів та флаванонів, корисних проти еректильної дисфункції, є чорниця, вишня, ожина, редис, чорна смородина та цитрусові.
Ці переваги ще більш значні у молодих чоловіків.
Ø Знову ж таки, підтверджено, що інші фактори способу життя захищають від еректильної дисфункції, зокрема фізичні вправи: поєднання споживання їжі, багатої флавоноїдами, та фізичних вправ може зменшити ризик еректильної дисфункції до 21%. Однак тут дослідження оцінює, що дієта, багата флавоноїдами, настільки сприятлива для еректильної функції, як і 5 годин тривалої ходьби на тиждень.
Коротше кажучи, ці флавоноїди, крім поліпшення сексуального здоров'я чоловіків середнього віку, також корисні для здоров'я серця: оскільки еректильна дисфункція є барометром судинної функції.
Американський журнал клінічного харчування 13 січня 2016 р., Doi: 10.3945/ajcn.115.122010 Дієтичне споживання флавоноїдів та частота еректильної дисфункції