Ергометр кардіо вимоги до калорій
Ергометр, що вимагає калорій
з jerry92 »09 жовтня 2013 07:06
Хтось може сказати мені приблизно, скільки калорій ви спалюєте на велоергометрі за 1 годину. Я не довіряю цій інформації повністю, тому що я повинен споживати 1000 ккал на годину з 60 кг.
Я знаю, що це залежить від опору та швидкості, але я не можу дати потужність.
Опір 6 з 16, і я їду 32 км/год.
Хтось може точніше сказати, скільки тут спалено ккал. Інтернет-калькулятори також дають 1000 різних результатів.
Re: Потреба в калоріях ергометра
з м'ясник11 »09 жовтня 2013 17:11
Швидкість є хорошим показником, оскільки вона в основному відображає продуктивність. Або вам доведеться крутити педалі швидше, або з більшим опором. Отже, споживання має бути однаковим/однаковим.
Я також їзджу на Ergo (Lifefitness) зі швидкістю 32-34 км/год, і з вагою 93 кг я споживаю близько 550 ккал на годину. Я думаю, що 80-90 ккал протягом 10 хвилин є хорошим еталоном при гідному темпі та інтенсивності.
Так що ні, ви ніколи не спалюєте 1000 ккал на годину на Ergo. гаразд, можливо, вже в середньому 50 км/год
Re: Потреба в калоріях ергометра
з jerry92 »09 жовтня 2013 20:19
Так, я вже знав, що 1000 ккал є утопічним.
Тож я можу розраховувати приблизно на 500 ккал на годину?
Re: Потреба в калоріях ергометра
з ChrisM »11 жовтня 2013 06:40
ти йдеш до найкращого. опір? 500 ккал/год повинно бути майже там, йо. Ви можете повністю забути 1000, якщо не битимете надзвичайно швидко або з працею.
Швидкості, що відображаються на ергометрі, в основному нонсенс, спробуйте це на справжньому велосипеді, тоді ви розумієте, що я маю на увазі ^^
Re: Потреба в калоріях ергометра
з samy_plankton »25 листопада 2013 07:44
Я також використовую ергометр вдома, від Asviva. У порівнянні з пристроями в студії, у мене відчуття, що дисплей потрапляє туди досить добре. Коли я їду з помірними зусиллями, тому я добре потію, але ще не на межі, я отримую тут 500 ккал.
Тож це дуже хороший орієнтир. Швидкість завжди становить близько 30 км/год.
Re: Вимірювання калорій у ергометрі
з Класно42 »25 листопада 2013 09:46
Re: Потреба в калоріях ергометра
з Kev86 »25 листопада 2013 15:05
Чи можу я також підтвердити у кадрі за допомогою мого Kettler cx1.
Re: Потреба в калоріях ергометра
з Тестостерон 82 »25 листопада 2013 15:31
Тож я нічого не скажу про вагу. (але абсолютно не впливає на ергометр, який знаходиться на місці!)
1 Вт = 1 Дж (джоулі х секунда)
--> Безперервна потужність 1000 Вт х 1 год (3600 с) = 3600 кДж або 860 ккал
тобто при постійній потужності 1000 Вт ви спалюєте 860 ккал за одну годину! (Тепер стережіться, колись буде важко.)
Ефективність роботи м’язів людини становить лише 23%! Тож тіло зможе залучити лише 230 Вт безперервної м’язової потужності з 860 ккал, решта - це відпрацьоване тепло! Або навпаки, якщо ви топтаєте 230 Вт протягом 1 години, ви спалили 860 ккал!
Так приблизно, але ви мали б змогу щось з цим зробити! Якщо у вас проблеми з правилом трьох, просто запитайте!
Re: Потреба в калоріях ергометра
з фуззар »26 листопада 2013 07:08
Re: Потреба в калоріях ергометра
з Тестостерон 82 »26 листопада 2013 07:28
18 '* 155 Вт + 16' * 245 Вт -> 197 Вт в середньому понад 34 '(скажімо, 200 Вт;-))
коли Fritzchen спалює 860 ккал за 60 'при 230 Вт
Фріцхен буде горіти за 60 футів при 200 Вт (860 * 200/230) = 747 ккал
тоді F горів би за 34 'при 200 Вт (747 * 34/60) = 423 ккал!
Re: Потреба в калоріях ергометра
з фуззар »26 листопада 2013 07:34
Re: Вимірювання калорій у ергометрі
з Тестостерон 82 »26 листопада 2013 07:50
О нічого! Але ергометр також обчислює так само!
Невеликі фонові шуми, засновані на індивідуальності кожної людини (треновані спортсмени мають мінімально кращий ступінь ефективності тощо), не можуть бути виявлені таким пристроєм!
Він базується на 23% і вимірює опір (потужність)!
Прилади, які запитують про масу тіла, роблять це для того, щоб мати можливість розрахувати та експлуатувати показники, такі як MET (метаболічний еквівалент) або Вт/кг! Можливо, це важливо для контролю навчання!
Re: Потреба в калоріях ергометра
з домашній »16 грудня 2013 р., 06:18
Testosteron82 писав: Тож я нічого не скажу про вагу. (але абсолютно не впливає на ергометр, який знаходиться на місці!)
1 Вт = 1 Дж (джоулі х секунда)
--> Безперервна потужність 1000 Вт х 1 год (3600 с) = 3600 кДж або 860 ккал
тобто при постійній потужності 1000 Вт ви спалюєте 860 ккал за одну годину! (Тепер стережіться, колись буде важко.)
Ефективність роботи м’язів людини становить лише 23%! Тож тіло зможе залучити лише 230 Вт безперервної м’язової потужності з 860 ккал, решта - це відпрацьоване тепло! Або навпаки, якщо ви топтаєте 230 Вт протягом 1 години, ви спалили 860 ккал!
Так приблизно, але ви мали б змогу щось з цим зробити! Якщо у вас проблеми з правилом трьох, просто запитайте!
мм-год.
1 Вт = 1 Дж/с
але розрахунок повинен бути правильним.
Гей, ви, хлопці, дали мені підказку, де я можу отримати хороші светри/кофти (бренди), які підкреслюють тіло?
Як щодо тіла, підкресленого светром?
Re: Потреба в калоріях ергометра
з Тестостерон 82 »16 грудня 2013 12:24
Re: Потреба в калоріях ергометра
з RFFC »20 лютого 2014 15:29
Так бачимо таким чином, одиницю силових тренувань, потім споживання ккал близько 500 ккал/год і 1 годину розумного кардіо при моїй інтенсивності близько 700 ккал.
На даний момент я займаюся силовими вправами 6 разів за 8 днів, як і в структурі, але зараз я на дієті і зазвичай займаюся кардіо лише 1-2 рази на тиждень (залежно від мого стану здоров’я) протягом 6 разів на 8 днів.
тобто тренувальний блок1, TE2, TE3, перерва (або кардіо), TE1, TE2, TE3, перерва (або кардіо),. . . І т. Д.
тоді було б більш розумно робити кардіо частіше і робити лише спліт лише один раз ?
або ефект випалення (якщо він взагалі існує) є вищим або більш ефективним .
Тоді, наприклад, TE1, Cardio, TE2, Cardio, TE3, Break, TE1, Cardio,. . . І т. Д.
це могло б також мати позитивний/негативний вплив на підтримку м'язів ?