Ерн; наполегливо змінювати; змініть фокус!
Не зосереджуйтесь на тому, щоб здаватися, щоб харчуватися здоровіше. Тоді також легше встигати за зміною дієти.
Здорове харчування звучить просто, але для багатьох це важко здійснити. Наш тренер з питань харчування Надін Хюттенроух розповість вам, якими трюками ви можете покращити свою дієту.
Незалежно від того, чи прагнете ви до втрати ваги або здорового способу життя зі зміною дієти, найчастіше увага приділяється тому, чого в майбутньому слід уникати. І оскільки зречення є в центрі думок, зречення також сприймається як елементарне і серйозне - що, у свою чергу, часто призводить до того, що людина перериває зміну раціону і повертається до старих, нездорових звичок.
Щоб ви могли отримати своє Наполегливо змінюйте свій раціон потрібно лише трохи переосмислити це: не зосереджуйтесь на обробці без, а на самому здоровому харчуванні.
Наполегливі у зміні дієти: встановлення нового фокусу
У вас також іноді виникають такі думки, як: я не хочу постійно їсти солодощі. Я не хочу пити стільки кави. Я не хочу їсти чіпси чи шоколад щовечора.
Але: що насправді роблять ці думки для нас? Насправді, з такими думками ми зосереджуємося на солодощах, каві, чіпсах та шоколаді - і що ці смаколики є табу. Це підкріплює такі думки: я завжди хочу перекусити солодощами. Я хочу випити багато кави. Я хочу щовечора перекусити чіпсами або шоколадом.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Це якимось чином було б абсолютно протилежним тому, що ви насправді хотіли, правда?!
Змініть свою точку зору на здоровий спосіб харчування
Здорове харчування та здоровий спосіб життя поєднуються з тим, що робити без. Чи ні? Ні алкоголю, ні сигарет, ні менше кави, зменшіть споживання м’яса, уникайте солодощів, виключайте безалкогольні напої - більше нічого не дозволяється, і по можливості слід уникати всього. Це звучить по-справжньому непривабливо і весело.
АЛЕ: Чи немає численних альтернатив? Чому б просто не подумати, які продукти корисні для вашого здоров’я? Чому б не спробувати раніше невідому, здорову їжу і тим самим розширити свій кулінарний кругозір?
Ви швидко знайдете спеціальні делікатеси, такі як сезонні овочі, рослинні альтернативи молоку, замінники цукру та нові види зерна, які мають смак, а також корисні для здоров’я.
І: чи не справді набагато приємніше зосередитись на позитивному, чи не так? На мій погляд, якщо ви хочете зробити довгострокові зміни до здорового харчування, вам слід зосередити увагу на достатку та багатстві здорового харчування.
Зосередьтеся на здоровому харчуванні
Не фокусуйтеся весь час на тому, без чого ви не хочете чи без чого хочете, бо це змусить вас весь час думати про це. Натомість зосередьтеся на нових здорових звичках. Це може бути, наприклад, смачний сніданок, багатий на поживні речовини, зелений смузі, натуральна закуска, відкриття нових продуктів та продуктів та багато іншого.
З одного боку, це допоможе вам уникнути автоматичного пов’язування здорового харчування та способу життя з бездіяльністю і, отже, з чимось негативним. У той же час все більше і більше здорових звичок автоматично створюють більш здорову дієту, адже ваш смак зміниться, і ви автоматично і добровільно захочете обійтися без певних речей. Те, що ви могли спочатку бачити як відмову, раптом більше не є відмовою. І це успішний спосіб, яким ви можете наполегливо змінити дієту.
У цій серії із п’яти частин наш оглядач Надін Хюттенроух пояснює, як ви можете успішно змінити свій раціон. У першій частині вона вже описала основи, а у другій частині запитала про мотивацію. На цьому третьому кроці було пояснено, як зосередитись на новій, здоровій їжі. Наступна частина стосується постановки чітких і реалістичних цілей. П’ята і остання частина містить корисні поради щодо довгострокового успіху.
Всі інші поради щодо здорового харчування можна знайти за темою "Природно Надін".