Ерн; Посібник з печії
Навряд чи будь-який інший фактор відіграє таку велику роль у розвитку печії, як дієта. Зокрема, щедра, важко перетравлювана їжа вимагає від шлунку багато - рефлюкс і неприємне відчуття печіння в стравоході.
Але не хвилюйтеся: ніхто не повинен міняти весь свій раціон, щоб запобігти печії. Часто навіть невеликих коригувань меню та особистих харчових звичок достатньо для того, щоб назавжди зрозуміти кислі відрижки.
На цій сторінці ми покажемо вам, яких продуктів слід найкраще уникати при печії, де ви можете смілитися і як правильна харчова поведінка може стабільно покращити ваші симптоми - щоб ви могли знову насолоджуватися своїм життям.
Які продукти можуть спровокувати печію?
- Жирна та смажена їжа такі як картопля фрі, піца або гамбургери засвоюються дуже повільно і становлять великий виклик для травної системи. Щоб впоратися з цим, шлунок реагує, надмірно виробляючи шлункову кислоту.
- Ліковані або копчені продукти такі як ковбаса або лосось дратують чутливу слизову оболонку шлунка, а також можуть призвести до печії.
- Сильно солоні страви або гострі спеції такі як перець чилі, перець або гірчиця дають багато страв, які мають певну увагу, але вони також можуть викликати кислу відрижку.
- Їжа, яка важко засвоюється як цибуля або перець, залишаються в шлунку відносно довго. Тіло автоматично виробляє більше шлункової кислоти, щоб стимулювати травлення, що може призвести до рефлюксу та печії.
- Кислі фрукти такі як лимони, апельсини або грейпфрут, а також фруктові та цитрусові соки зазвичай вважаються здоровими, але їх слід уникати, якщо у вас чутливий шлунок.
- Газовані напої такі як газовані напої або лимонад можуть спричинити рефлюкс завдяки вуглекислому газу, який вони містять, та сфінктеру між шлунком та стравоходом. Це дозволяє шлунковій кислоті безперешкодно підніматися.
- Розкішні продукти такі як кава, алкоголь або сигарети дратують шлунок і є для нього великим тягарем. Ті, хто страждає частою печією, повинні намагатися максимально обмежити споживання.
Будь ласка, пам’ятайте: всі різні! Те, що може взяти один, іншого не отримує і навпаки. У вас цілком може бути ніяких проблем з деякими з цих продуктів. Якщо ви не впевнені, які саме продукти харчування можуть викликати у вас кислотний рефлюкс та печію, деякий час ведіть харчовий щоденник та фіксуйте в ньому свої страви та симптоми. Це часто дозволяє дуже швидко встановити винних.
Рекомендовані продукти від печії
Подібно до того, як вам слід уникати ряду продуктів, якщо у вас печія, існує також широкий вибір продуктів, які обіцяють безтурботну насолоду. Це в основному основні продукти харчування, які підтримують баланс кислотно-лужного балансу і, таким чином, також контролюють печію:
- Нежирне м’ясо/риба
- Молочні продукти з низьким вмістом жиру
- Салати та зелень
- Легкозасвоювані овочі, такі як картопля, варена морква або шпинат
- Цільнозернові продукти, такі як цільнозерновий хліб, рис та макарони
- Низькокислі фрукти, такі як банани, персики або виноград
- Віргінські олії, такі як оливкова олія
- Негазовані напої, такі як негазована вода або несолодкі чаї
Ви також можете знайти детальний список рекомендованих і менш рекомендованих продуктів від печії в посібнику з охорони здоров’я на NDR.de.
Поради щодо кращих харчових звичок
- Уникайте великих порцій, які можуть швидко перевантажити шлунок і стимулювати вироблення шлункової кислоти. Натомість насолоджуйтесь кілька менших порцій розподілялися протягом дня.
- Не дайте стресу шансів. Нехай ви будете в курсі Час їсти і їжте спокійно. Ретельно пережовуйте їх. Уникайте поспішних страв між дверцятами та петлею.
- Той, хто їсть лежачи або в сутулому положенні, автоматично заохочує кислу відрижку. Тож стежте за одним, коли їсте зручна, вертикальна постава.
- Уникайте обмежувального одягу і різкі ремені.
- Легкий Гуляйте після їжі корисний для вас і стимулює травлення - причому без утворення надто багато шлункової кислоти.
- Візьміть це негайно відсутність їжі перед сном більше для себе. Це може особливо сприяти нічному рефлюксу.
- І, нарешті: Слідкуйте за вагою. Відсутність фізичних вправ і зайві кілограми є двома основними причинами печії, оскільки вони чинять великий тиск на шлунок і тим самим спонукають шлункову кислоту повертатися назад у стравохід.
Що робити при пожежі?
Харчування, сприятливе для шлунку, може допомогти запобігти печію. Але іноді і це не допомагає. Якщо ви страждаєте від гострих скарг, вам потрібні рішення, що забезпечують надійне та помітне полегшення швидко.
Гавіскон з рослинною основною діючою речовиною альгінатом за короткий час полегшує печію та відрижку кислоти. Він має особливо щадний і тривалий ефект протягом 4 годин - навіть під час вагітності.
Шукаєте відомих домашніх засобів? На цій сторінці ви дізнаєтесь, які відомі домашні засоби зарекомендували себе при лікуванні легкої печії.