Ерн; валюта w; під час кризи у Короні я хочу знати!
"Їжа - це половина життя"
03.03.2020/Стефані Сторбек
Дієта під час коронної кризи
Їдальні закриті, і ви проводите більше часу вдома - як це змінює ваш раціон?
Фото: Зараз також більше часу для випічки.
На додаток до наслідків для нашого соціального життя, криза Корони, природно, впливає і на нашу харчову поведінку. Люди, які завжди вживали гарячу їжу протягом дня в їдальні, можуть або повинні використати ситуацію, щоб навчитися готувати. І кулінари-любителі, як я, зараз мають достатньо часу, щоб наважитися спробувати більш складні рецепти.
Але потрібно трохи уважності. Зазвичай я завжди в дорозі і тренуюся кілька разів на тиждень, і споживання енергії під час навчання не слід недооцінювати. Але зараз я сиджу більшу частину часу, і хоча я все ще роблю вправи щодня, ці тренування не такі довгі, як мої звичайні тренування, і суть в тому, що я витрачав мало енергії. У той же час під час покупок у кошику потрапляє більше закусок та вина, а оскільки я не хочу постійно готувати - навіть готову їжу.
На даний момент більшість людей схожі на мене, і тому я просто хотів записати кілька корисних порад:
Клітковина, клітковина, клітковина! Вони швидко заповнюють вас, хоча вони низькокалорійні та стимулюють травлення, у поєднанні з прогулянками у вас не повинно виникати проблем із запорами.
Привиди сперечаються щодо рекомендованої кількості прийомів їжі на день, тому просто продовжуйте це робити, якщо у вас все добре. У будь-якому випадку слід уникати постійного вживання дрібниць протягом дня. Тож ви швидко вживаєте занадто багато калорій, а рівень цукру в крові постійно високий.
Якщо ви їсте готову їжу разом із їжею, спробуйте збалансувати її супер здоровою їжею, наприклад салатом.
Слід зменшити кількість жирів і вуглеводів: просто зверніть увагу на інформацію про вміст, купуючи сир, і знайдіть замінник вершків. Але Жир є носієм смаку - тому не перестарайтеся. Ви можете випробувати рецепти з низьким вмістом вуглеводів, але здебільшого рецепти дуже жирні.
Ви завжди можете перекусити овочами! Загалом, звичайно, загальні правила здорового харчування все ще діють.
До речі, зараз є шанс дізнатися більше про здорове харчування та змінити свої звички безпосередньо!