Ескімоська дієта - досвід, рецепти та план схуднення
На початку 90-х років два лікарі, д-р. Френк Райан та доктор Рег Сайнор так званий Ескімоська дієта. Тут користувачі переважно харчуються рибою, яку можна готувати різними способами.
У цій спеціальній дієтичній програмі також не забуваються про гарніри. На основі оригінальної дієти сучасних інуїтських народів розробники охрестили цю дієту ескімоською дієтою.
Як робиться ескімоська дієта?
Оскільки в меню тут багато риби, людський організм забезпечується великою кількістю жирних кислот омега-3, завдяки чому жировий обмін посилюється, а травлення жиру збільшується. Крім того, користувач вживає багато білка за допомогою спеціальної дієти, так що підтримка м’язів не загрожує, незважаючи на дієту.
Високий вміст йоду, який переважно поглинається морською рибою, також має тут свої переваги, оскільки ця речовина стимулює роботу щитовидної залози, а це, в свою чергу, також може сприяти метаболізму.
Ескімоська дієта має на меті відокремити корисні та невигідні компоненти від їжі, яка споживається за допомогою спеціальної дієти, щоб корисні речовини були негайно доступні для людського організму, тоді як токсичні речовини та порожні калорії однак вони повністю перенаправляються, перш ніж вони можуть заподіяти шкоду.
Скільки ваги ви можете втратити за допомогою ескімоської дієти і як довго її можна використовувати?
Ескімоської дієти не слід дотримуватися довше чотирьох тижнів, інакше можуть трапитися розлади травлення. У перший тиждень користувачі цієї дієтичної програми також споживають 1200 калорій на день, тоді як цей вміст поживних речовин зростає до 2000 кілокалорій на день у другий тиждень.
Багато користувачів повільно втрачають вагу протягом першого тижня, але часто спостерігається втрата ваги на два кілограми на тиждень. Відповідно, за місяць за допомогою ескімоської дієти можна втратити колосальних вісім кілограмів ваги тіла. Звичайно, звичайна спортивна програма також може мати підтримуючий ефект.
Макробіотична дієта - філософія Інь Ян проти ожиріння
Успішна втрата ваги - де секрет?
5 загальних причин, які руйнують ваш раціон
Схуднути за допомогою вівсяних висівок - забезпечити здорове схуднення
Яке меню ескімоської дієти?
На додаток до риби, на тарілку можуть потрапити такі гарніри, як картопля, рис, великі порції овочів або салат. Гарніри не тільки надають необхідне різноманіття в меню, але також повинні стимулювати травлення.
Навпаки, на ескімоській дієті категорично заборонено м’ясо птиці та інші види м’яса, а ввечері дозволяється мюслі вранці або булочки з цільного борошна. Крім того, користувачі можуть обирати вегетаріанські страви два дні на тиждень, але це не обов’язково.
Які переваги ескімоської дієти?
Як відомо, риба особливо багата поживними речовинами, як і здорова. З цієї причини проблеми з кровообігом та потяг до їжі тут навряд чи є проблемою. Оскільки також є велике споживання ненасичених жирних кислот, це знижує рівень холестерину у споживачів зайвої ваги і, отже, знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Крім того, велике споживання білка може також сприяти зростанню м’язів, що в свою чергу приносить користь зовнішньому вигляду і, отже, має спонукальний ефект.
Де недоліки ескімоської дієти?
Без сумніву, для цієї спеціальної дієти підходять лише певні люди, оскільки ті, у кого лише епізодичний апетит або риба обмежена, повинні утриматися від ескімоської дієти. Любителі риби теж часто припиняють цю дієтичну програму через два-три тижні, щоб спробувати ще раз через кілька місяців перерви.
Крім того, риба все ще є одним з дорогих продуктів харчування, який завжди слід готувати свіжо. Те саме стосується овочів та салатів, так що ці продукти не можуть довго зберігатися. Таким чином, користувачі ескімоської дієти змушені ходити по магазинах майже щодня і щодня готувати свіжі страви. Для багатьох працюючих людей це навряд чи можливо у напруженому повсякденному житті, тому з більшою ймовірністю буде використана інша дієта.
Також варто знати, що люди, які страждають на дефіцит заліза або хронічну анемію, повинні заздалегідь запитати у свого лікаря, чи можуть вони дотримуватися ескімоської дієти, оскільки риба приносить із собою лише мало кровотворного заліза.
Які побічні ефекти цієї дієтичної програми і наскільки важко встигати?
У деяких користувачів через короткий час виникає почуття відрази до риби, наприклад, запах жиру. У цьому випадку немає сенсу змушувати себе дієту, тому краще вибрати іншу дієту.
У деяких випадках на початку ескімоської дієти виникають легкі головні болі, пітливість та безсоння. Тривалі прогулянки швидко розвіють ці досить нешкідливі скарги. Тим більше, що при цій дієті завжди можна багато пити.
Якщо, з іншого боку, є запор, бажано мати додаткову порцію салату, щоб травлення могло оживити. Звичайно, у спортивному хобі немає нічого поганого, адже це врешті-решт підтримує будь-яку втрату ваги.
Наскільки дорогою може стати ескімоська дієта?
Оскільки тут завжди використовуються високоякісні продукти, їх не можна точно визначити як дешеві. Залежно від сезону, такі овочі, як салат, можуть відрізнятися за ціною, і те саме стосується різних видів риби. Користувачі ескімоської дієти можуть припустити, що їм доведеться витрачати близько 20 євро на день на цю дієтичну програму.
Висновок: Ескімоська дієта аж ніяк не підходить як постійний метод зменшення маси тіла. Тим не менше, ця дієтична програма може допомогти вам перейти до більш здорової форми харчування і таким чином розтопити ці зайві кілограми.