Етап перемога 14 кг втрата ваги за 6 місяців; Вагові історії
Отже, я там був. Самка, зріст 1,80 м, вік 33 роки, тим часом 92 кг важкий - це відповідає індексу маси тіла 28,4 і є високим у таблиці ІМТ, вже на 13 кг від нормальної ваги, але лише 6 кг від Ожиріння - так би мовити, прикордонна зона (я усвідомлюю, що ІМТ не є святим Граалем, але для переважної більшості я вважаю це значущим і абсолютно достатнім орієнтиром - ІМТ може коштувати для мене окремої статті).
Сьогодні я не бачу, як це могло дійти настільки, наскільки я міг так довго блокувати очевидне. Здоровий глузд мав би сказати мені набагато раніше - точніше роками раніше, - куди приведе шлях від одного калорійного пекла до іншого. Час від часу були потрібні нові джинси, але я навіть не помітив цього попереджувального сигналу. Я досить успішно займався мистецтвом переміщення.
Моє відображення в дзеркалі та багато інших недуг викликали у мене набагато гірше відчуття, ніж цифри на папері. Я відчував постійну втому і млявість, погано спав і часто болів у спині. Диван був моїм улюбленим місцем у будинку (чесно кажучи, він все ще займає досить високе місце у списку хітів 🙂). Я ненавидів спілкування через страх бути поблажливим через свою вагу. Словом, я був абсолютно незадоволений собою. Це мало змінитися.
Раніше я вже намагався скинути кілька кілограмів (переважно між 1-м і 2-м і 2-м і 3-м вагітністю). Більше половинчастого розуму, без чіткого уявлення про те, як це може працювати. Не було ні реального плану, ні волі до його рішучого здійснення. Я не пишаюся цим, але потайки я завжди сподівався, що одна з останніх диво-дієт у різних (переважно жіночих) журналах стане нарешті РОЗРОБОТОЮ і без зусиль зірве жир з мого тіла в найкоротші терміни. Літри зеленого чаю повинні означати - можливо, все-таки зламаний? - Посильте метаболізм, щоб я спалив свій жир уві сні. Всім відомі ці і такі ж дивні плани та обіцянки дієти. В основному я бачу себе розумною людиною, але коли справа доходить до ваги, перспектива не за горами! 🙂
Цього разу має бути інакше. Я чув про деяких людей, які дуже трохи схудли методом 10 дюймів 2 (чергуючи їжу протягом одного дня та один день голодування), і хотіли спробувати це теж так. Щоб не зіпсувати вихідні, я трохи відкоригував раціон і вирішив, що буде достатньо трьох швидких днів на тиждень - понеділка, середи, п’ятниці. Я також хотів жорстко обмежити споживання вуглеводів (за винятком мого улюбленого шоколаду, без якого я просто не міг обійтися). Моя (винна) совість також порадила мені займатися якоюсь формою фізичної активності, щоб підтримувати м’язову масу, і я взяв участь у так званому тренуванні EMS (тренування м’язів “під владою”) - 15 хвилин тренувань на тиждень теж мали бути для мене неспортивним лінивцем бути зробленим.
Перші тижні були більш ніж важкими. Спочатку я не міг повною мірою впоратись з пісними днями і вривався пізно вдень, у мене часто боліли голови, повсякденність вичерпувала мене з усіх сил. Коли діти їли обід, я часом не міг встояти і їв із ними - зазвичай більше, ніж я б обідав у “звичайні” дні. Мені теж було важко готувати їжу лише для інших; спробувати не спорожнити половину горщика не завжди було можливим. Вина совісті була моїм постійним супутником - після кожного «забороненого» укусу, після кожного невдалого пісного дня я страшенно дратувався над собою.
Але насправді стало простіше. Мені знадобилося приблизно 3 - 4 тижні, щоб звикнути до ритму, і все ще існувало щось, що називається "частотою відмов". Погляд на ваги все-таки довів, що я прав - і неймовірна мотивація! -, я схудла на 4 кг за перший місяць. Я погоджувався все краще і краще з днями посту, а також керував моїм тренінгом EMS на "Nuller" без проблем з кровообігом тощо.
Протягом півроку моя вага впала з 92 до 78 кг (-14 кг за 6 місяців, в середньому близько 2 кг на місяць). Мій відсоток жиру в організмі зменшився з 32 до 24% (!). У 24.1 мій ІМТ знаходився в межах нормальної ваги - все ще на вершині, але я був такий же щасливий, як сніговий король, про цей успіх! 🙂🙂🙂 Знижене споживання вуглеводів було для мене добре, велика післяобідня кома, яка регулярно переслідувала мене після обіду, в основному відсутня. Я знову міг побачити ключиці. Я почувався більш пильним, енергійнішим, підтягнутим, ще більш розумово спритним - як новонароджений!
Був зроблений гігантський крок у правильному напрямку, і так можна було продовжувати! Але так воно і є, часто виявляється інакше ...