Етикет саун - поради щодо гігієни та догляду - ДІМ

Відвідування сауни надзвичайно здорове: воно стимулює обмін речовин, покращує витривалість і забезпечує нашу шкіру більшою кількістю кисню та поживних речовин.

Слід вивчити правильний етикет сауни. Тому що голосна балаканина і допитливий погляд нічого не втратили в цьому місці. Якщо ви новачок, який досі недосвідчений і хотів би бути в безпеці, ви можете прочитати тут найважливіші правила, а також дізнатися, що слід враховувати, доглядаючи за сауною.

Звичайна сауна надзвичайно здорова, оскільки вона зміцнює імунітет, тренує серце та кровообіг та сприяє очищенню токсинів. Крім того, витривалість тренується опосередковано, оскільки організм звикає до змін фаз тепло-холод з часом. Ще наші предки знали про переваги «пітної ванни». Помилково вважається, що фіни винайшли сауну, хоча справжнє її походження лежить на півночі Східної Азії. Щоб відпочити після роботи в полі, фермери приїжджали туди щовечора і нехай день закінчується.

Етикет сауни - який найкращий спосіб поводитися

Для того, щоб мати можливість правильно користуватися сауною, слід дозволити собі принаймні півтори години. Бажано заздалегідь перекусити, оскільки порожній шлунок може призвести до гіпоглікемії внаслідок стресового кровообігу, а повний шлунок напружує кровоносну систему через травлення. Перед входом в сауну слід швидко прийняти душ і ретельно висушити шкіру, оскільки суха шкіра зазвичай краще потіє. Тепла ванна для ніг перед відвідуванням сауни також може підготувати тіло до тепла. Початківцеві в сауні найкраще сідати на нижні або середні ряди, оскільки тепле повітря піднімається, саме тому на верхніх лавках спекотніше. Починаючи сауну, покладіть на лавку великий банний рушник, щоб спітніти. Ви можете або сісти, або лягти, залежно від ваших уподобань. Будьте спокійні та уникайте гучних розмов, які можуть порушити спокій інших.

Сеанс сауни зазвичай триває щонайменше вісім і максимум 12 хвилин. Ні в якому разі не можна залишатися в ній довше 15 хвилин, якщо це не біосауна, яка більш м’яко впливає на кровообіг. Якщо вам недобре, вам слід негайно залишити сауну. Але будьте обережні: не вставайте занадто раптово, щоб уникнути запаморочення. Краще перейти з лежачого на сидячий стан і почекати хвилину перед виходом з сауни.

Що таке настій?

Для багатьох відвідувачів сауни вливання є частиною програми. Настій для сауни означає заливання холодної або гарячої води розпеченим камінням у печі. Це збільшує вологість на короткий час, так що охолоджувальне випаровування поту на шкірі переривається, а шкіра піддається впливу тепла. Після п’яти-десяти хвилин попереднього потовиділення слід інфузія (шість-вісім хвилин), а потім двохвилинна піт. Не залишайте сауну та не заходьте під час інфузії.

Під час інфузії не слід ні входити, ні виходити з сауни.

Після сауни

Вийшовши з сауни, ви виходите на вулицю на свіже повітря або навпроти відкритого вікна приблизно на дві хвилини. Потім прийміть холодний душ (починаючи з ніг). У Фінляндії також часто натирають сніг та лід. Зауважте, що фаза охолодження (від 10 до 15 хвилин) настільки ж важлива, як і власне сеанс сауни. Тільки зміна гарячого на холодний приносить бажаний ефект. Теплу ванну для ніг також можна проводити після фази охолодження.

Як тільки температура тіла нормалізується, настає час відпочинку. Тож полежіть на шезлонгу щонайменше чверть години, щоб розслабитися. Потім пройдіть ритуал сауни один-два рази.

Дуже важливо багато пити після останнього сеансу сауни. Підходить мінеральна вода, багата кальцієм і магнієм, або розбавлений фруктовий сік - не менше одного літра. Корисно знати: Навіть якщо сауна є особливо здоровою, вам точно не слід робити цього, якщо ви хворі. Оскільки хвороботворні мікроорганізми та спори грибів швидко розмножуються в теплому, вологому кліматі і швидко проникають в розм’якшену шкіру та нігті. Дезінфікуючі засоби для зовнішньої обробки захищають ноги.

Ванну для ніг можна робити як до, так і після сауни. Це допомагає акліматизувати тіло.

Технічне обслуговування сауни

Щоб якомога довше користуватися сауною, необхідний регулярний догляд та обслуговування. Оскільки водорозчинні деталі, наприклад, осідають на поверхні деревини, якщо не накрити їх рушником, а в результаті використання ефірних масел може статися зміна кольору. Прибирайте лише холодну сауну, особливо якщо ви працюєте з агентами, що містять хлор. Одягайте рукавички для чищення та дотримуйтесь інструкцій з техніки безпеки на упаковці. Тільки так можна довго користуватися приємним кліматом у сауні.

Залежно від того, як часто ви користуєтеся сауною, слід перевіряти дверні ручки, фіксатори та ремінці та перевіряти кабіну на наявність вільних гвинтів принаймні раз на тиждень. Регулярно змащуйте петлі дверей і час від часу змащуйте защіпки дверей. Крім того, його слід ретельно провітрити після використання та чищення.

Прибирання підлоги

Підлогу слід протирати після кожного використання. Зверніть увагу, що більша частина бруду накопичується навколо ніг лавок. Тож прибирайте тут особливо ретельно. При необхідності підлогу можна також зачистити. Пластикову решітку, що лежить на підлозі, слід чистити дезінфікуючим засобом після кожного використання поза сауною.

Прибирання сидінь та лежаків

Лавки можна протирати вологою ганчіркою. Якщо ви хочете бути особливо безпечними, продезінфікуйте сидіння спеціальним миючим засобом із сауни або тривідсотковим перекисом водню. Якщо з часом накопичився грубий бруд, відшліфуйте його дрібнозернистим наждачним папером - зніміть пилову маску і відкрийте вікно!

Один-два рази на рік пил пилососиться з пазів і ніш у стінній конструкції. Тут також досить протерти дерев’яні поверхні вологою ганчіркою.

До уваги мийки високого тиску!

Деревина сауни суха і тому чутлива до вологи. Тому дерев’яну кабіну та лавки за жодних обставин не можна обдавати шлангом води або навіть очищувачем високого тиску. Те саме стосується і зовнішньої зони, і підлоги.

Зміна каменів для сауни

Камені на плиті з часом стануть крихкими. Тому вам слід перекладати їх як мінімум раз на рік. Також видаліть пил та уламки каменю з нижньої частини обігрівача сауни та замініть пошкоджені камені. Вапняний наліт або плями від води на обігрівачі сауни найкраще видаляти щіткою. Порада. Для інфузії слід використовувати лише спеціальні інфузії для сауни (виробник сауни, аптека). Оскільки при звичайних ефірних оліях існує ризик появи іскор після випаровування води.